Top 5 Cách tăng chiều cao cho trẻ nhỏ đơn giản và hiệu quả

Mẹ cùng tham khảo Top 5 cách tăng chiều cao cho trẻ nhỏ đơn giản và hiệu quả ngay dưới đây nhé!

Theo những nghiên cứu khoa học đã được chứng minh, chiều cao của trẻ nhỏ được ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó: dinh dưỡng (chiếm khoảng 32%), môi trường sống và chế độ nghỉ ngơi (chiếm khoảng 25%), di truyền (chiếm khoảng 23%) và vận động, tập thể dục thể thao (chiếm khoảng 20%). Bởi vậy, chỉ có duy nhất yếu tố di truyền là không thể tác động được, các yếu tố còn lại mẹ hoàn toàn có thể thay đổi để cải thiện chiều cao cho con tối ưu. Dưới đâu là một số cách tăng chiều cao cho trẻ đơn giản mà mẹ có thể tham khảo:

Tăng cường các thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Tăng cường thực phẩm giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu.

Dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp kích thích tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Bởi vậy, khi xây dưng thực đơn hàng ngày mẹ nên tích cưc bổ sung các loại thực phẩm như gợi ý dưới đây đây nhé.

Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu canxi giúp xương chắc khoẻ

Sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua… chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé như protein, magie, phốt pho, kali, canxi… Những dưỡng chất này không chỉ giúp phát triển cơ bắp rất tốt mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé hiệu quả.

Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa probiotics – đây là loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá, giúp hoạt động đường ruột được ổn định và trơn tru hơn. Bởi vậy, mẹ hãy cho trẻ uống sữa mỗi ngày và đa dạng các bữa phụ của trẻ với những món ăn như sữa chua hoa quả, bánh mì kẹp phô mai, váng sữa… để bé được phát triển tố ưu nhất nhé.

Rau xanh và trái cây dồi dào vitamin và khoáng chất giúp trẻ tăng chiều cao

Trong rau xanh và trái cây tươi chứa dồi dào các loại vitamin và khoáng chất như chất xơ, vitamin C, canxi, sắt, magiê, kali… hỗ trợ phát triển thể chất cho trẻ. Đặc biệt, vitamin K trong rau củ, hoa quả là vi chất dinh dưỡng đặc biết quan trọng giúp làm tăng mật độ xương và tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Trứng gà nhiều vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi

Trứng gà là nguồn thực phẩm dinh dưỡng giàu protein, vitamin D và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Tăng cường cho trẻ ăn trứng là cách giúp cơ thể trẻ hấp thu dễ dàng canxi và phát triển chiều cao.

Các loại đậu giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng, đậu nành… chứa lượng protein thực vật rất cao. Loại protein này tác động kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hơn hormone tăng trưởng, giúp xương tăg chiều dài tối đa. Ngoài ra, đây cũng là nguồn thực phẩm đem lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin B, kẽm, chất xơ, magie… giúp nâng cao sức khoẻ cho trẻ, hạn chế ốm vặt.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học

Bố mẹ hãy tiên phong làm gương cho trẻ trong việc xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học nhé. Hạn chế tối đa các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, ipad… trong thời gian giải trí của trẻ, vì những thiết bị này rất dễ gây nghiện, ảnh hưởng xấu đến thị lực, sức khoẻ và khiến trẻ lười vận động hơn.

Thay vào đó, bố mẹ hãy lên kế hoạch giúp con có những hoạt động như dọn dẹp nhà cửa, dã ngoại cuối tuần, vui chơi ngoài trời nhiều hơn nhé. Ngoài ra, môi trương sống trong lành, vui vẻ, không có áp lực tâm lý… cũng là nền tảng cho trẻ được phát triển thể chất và trí tuệ một cách tốt nhất.

Khuyến khích trẻ tham gia và tập luyện các môn thể thao giúp tăng chiều cao

Bóng rổ là môn thể thao giúp xương trẻ phát triển rất tốt.

Việc định hướng và hình thành thói quen yêu thích thể thao cho trẻ là cách làm rất có ích cho sự phát triển thể chất. Khi trẻ vận động, tập luyện, cơ thể trẻ được kích thích tăng cơ bắp, kéo dài các cơ, giúp hệ xương chắt khoẻ và dài hơn.

Một số môn thể thao mẹ và bé có thể tập luyện để tăg trưởng chiều cao tốt nhất như bơi lôi, bóng rổ, nhảy xa,… Chỉ với 30 phút – 60 phút dành cho vận động mỗi ngày là trẻ đã có một cơ thể năng động, tăng cường trao đổi chất và khoẻ mạnh hơn.

Quan tâm đến giấc ngủ là cách tăng chiều cao cho trẻ nhỏ đơn giản và hiệu quả

Giấc ngủ ngon khiến cơ thể trẻ sản sinh nhiều hơn hormone tăng trưởng.

Một cách tăng chiều cao cho trẻ nhỏ cực đơn giản đó là hãy giúp trẻ có những giấc ngủ thật ngon và sâu giấc. Bởi thời gian ngủ, là lúc cơ thể trẻ tái tạo lại năng lượng, tăng cường sản sinh các hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ tối ưu. Thời lượng giấc ngủ phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ, những mức tối thiểu nhất là trẻ phải ngủ đủ 8 giờ/ ngày.

Để con có giấc ngủ ngon và sâu hơn, mẹ nên chuẩn bị không gian phòng ngủ cho bé thật yên tĩnh, thoải mái, ấm áp và mùa đông và mát mẻ vào mùa hè. Nhanh thôi, mẹ sẽ bé thấy bé lớn thật nhanh sau mỗi giấc ngủ sâu đó.

Trên đây là một số gợi ý các cách giúp mẹ tăng chiều cao cho trẻ nhỏ đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng thêm cho bé những sản phẩm dành cho trẻ chậm lớn, còi xương, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe cho trẻ. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có thành phần canxi và D3 dễ hấp thu và được bào chế phù hợp với lứa tuổi của bé. Bởi Canxi và Vitamin D3 là những thành phần vô cùng quan trọng với hệ xương của bé. Vitamin D khi vào cơ thể trẻ sẽ tăng cường hấp thu canxi hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

Hy vọng qua chia sẻ từ bài viết này, mẹ đã có cách giúp trẻ tăng chiều cao thật hiệu quả. Chúc các bé phát triển tốt nhất nhé!

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.