Top 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm

Bổ sung canxi cho trẻ giúp con cao lớn khỏe mạnh là cách chăm sóc bé được nhiều bố mẹ tin tưởng. Dưới đây là top 5 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm mẹ nên bỏ túi ngay.

Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu canxi cho bé

Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu canxi cho bé

Sữa là thực phẩm nổi tiếng giàu canxi. Ước tính 1 cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc phomat và 1/4 cốc pho mát chế biến. Với trẻ em 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho bé dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo. Tốt nhất là uống sữa nguyên chất tuy nhiên hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích nhé.

Nếu bé nhà bạn không thể hay không thích uống sữa bò thì còn nhiều loại thực phẩm bổ sung canxi khác như là pho mát, bơ, sữa chua, đậu nành…

Nhóm rau củ: Rau dền, rau chân vịt, súp lơ xanh, cà rốt… rất giàu canxi

Nhóm rau củ: Rau dền, rau chân vịt, súp lơ xanh, cà rốt… rất giàu canxi

Rau dền không chỉ chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò mà còn chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp trẻ nhỏ hấp thụ canxi hiệu quả. Súp lơ xanh là loại rau có chứa sắt, kẽm, canxi, vitamin E … có thể chế biến bằng cách hấp, xào, chiên mà không bị mất đi hợp chất chứa trong loại rau này.

Ngoài ra, rau bina, rau mồng tơi, cà rốt, cà chua… cũng là những loại rau củ chứa một lượng lớn canxi, vitamin A, E và khoáng chất hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi.

Nhóm các loại trái cây như: cam, quất, dâu tây, chuối, kiwi

Nhóm các loại trái cây như: cam, quất, dâu tây, chuối, kiwi

Cam là loại trái cây đứng đầu danh sách các thực phẩm giàu canxi cho trẻ ăn dặm. Mỗi 100g cam sẽ chứa 40 mg khoáng chất canxi. Ngoài ra, trong cam có chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác như vitamin B1, chất xơ, folate, kali…

Các loại trái cây khác như quất, dâu tây, chuối, kiwi… cũng sẽ đều chứa nhiều vitamin B1, B2, canxi, phốt pho, kali, kẽm, crôm và khoáng chất rất tốt cho trẻ nhỏ.

Nhóm xương thịt, trứng và hải sản – thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm

Nhóm xương thịt, trứng và hải sản

Xương và thịt của động vật như lợn, bò, cừu… là nguồn thực phẩm bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể cho trẻ ăn dặm giúp xây dựng các mô và xương bắp.

Trứng là nguồn cung cấp lượng protein dồi dào và đặc biệt trứng có chứa vitamin B12 (riboflavin) giúp tăng chiều cao cho bé yêu của mẹ.

Các loại hải sản như là tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… có chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như là: vitamin D, K, B1… – những thực phẩm bổ sung canxi hữu hiệu cho quá trình phát triển của bé yêu.

Đặc biệt là cá hồi (với xương), ước tính nửa chén cá hồi đóng hộp có chứa 402 mg canxi giúp trẻ dễ tiêu hóa và cung cấp canxi cho cơ thể.

Thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm: Nhóm ngũ cốc và tinh bột

Nhóm ngũ cốc và tinh bột tăng cường canxi cho bé yêu của mẹ

Sử dụng ngũ cốc chế biến để ăn sáng được tăng cường canxi khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn. Mẹ nên pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành sẽ giúp tăng cường canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.

Ngoài ngũ cốc ra thì các thực phẩm giàu tinh bột giúp cung cấp canxi cho bé như:

• Đậu hạt: Một chén đậu trắng nhỏ sẽ cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa bò.
• Đậu Hà Lan: Không chỉ chứa canxi mà đậu Hà Lan còn chứa vitamin K giúp tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương
• Đậu nành: chứa nhiều protein nhất, có tác dụng cải thiện mật độ xương và khối lượng mô. Từ đó để tăng chiều cao, bé sẽ cần ít nhất 50g đậu nành mỗi ngày.

Ngoài thực phẩm giàu canxi kể trên thì mẹ hãy sử dụng thêm sản phẩm bổ sung các vi chất như canxi, vitamin D3… cho con. Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung mẹ nên tham khảo thành phần và ưu tiên các loại sản phẩm có canxi dễ hấp thu cho trẻ. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ lành tính có khả năng dễ hấp thu. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ của mẹ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện hơn mỗi ngày.

————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần:chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.

Tổng hợp: Linh Chi