Top 5 thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé

Cha mẹ nào cũng muốn con mình được phát triển toàn diện và một vóc dáng cao lớn. Giữa vô vàn lựa chọn nguồn thực phẩm hỗ trợ tốt cho phát triển chiều cao của bé, mẹ nên cân nhắc và ưu tiên loại thực phẩm nào? Mẹ đừng bỏ qua top 5 thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé dưới đây nhé!

Top 5 thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé

Chiều cao của trẻ được tác động nhiều từ chế độ dinh dưỡng. Do đó, để bé phát triển cao lớn, khỏe mạnh mẹ nên bổ sung tích cực cho trẻ những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé dưới đây nhé.

Sữa và những sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem sữa… chứa nhiều canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem sữa… chứa nhiều canxi giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, trong các sản phẩm từ sữa này cũng dồi dào các loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể bé. Mẹ nên duy trì cho bé uống từ 2 -3 ly sữa mỗi ngày nhé.

Ngũ cốc giúp tăng cường canxi cho trẻ

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm lý tưởng chứa canxi dồi dào. Thêm nữa, ngũ cốc còn giúp cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen cho cơ thể trẻ. Những loại đậu hạt mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của trẻ như đậu Hà Lan, đậu nành, khoai lang, đậu đỏ… Một cách làm đơn giản giúp mẹ nhanh chóng chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng cho bé đó là rang các loại đậu, xay mịn tạo thành bột ngũ cốc. Mỗi một cốc ngũ cốc có thể cung cấp cho trẻ khoảng 1.000mg canxi. Để bổ dưỡng hơn, mẹ có thể kết hợp ngũ cốc với sữa bò hoặc sữa đậu nành.

Các loại trứng, thịt và hải sản

Thực phẩm từ trứng, xương, thịt và hải sản không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé

Dinh dưỡng trong các thực phẩm từ trứng, xương, thịt và hải sản không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé. Chúng không chỉ giúp đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể để xây dựng các mô, cơ và hệ xương chắc khỏe, mà còn chứa nhiều canxi và các loại hỗ trợ canxi: vitamin B1, K, D… Mẹ chú ý bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé như trứng, xương thịt lợn, bò, cá hồi, tôm, cua…

Trái cây – bí quyết tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, an toàn

Trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ và dưỡng chất tốt thúc đẩy quá trình tăng chiều cao ở trẻ. Gợi ý hàng đầu trong các loại quả giúp tăng chiều cao cho bé là quả cam. Việc cho trẻ ăn cam mỗi ngày không chỉ giúp tăng đề kháng mà còn kích thích hệ xương phát triển. Trung bình một quả cam 100gr có chứa đến 40gr canxi, mẹ nên cho bé uống nước cam vắt nguyên chất hoặc ăn múi để hấp thu đầy đủ dưỡng chất nhé. Ngoài ra, một số loại quả khác cũng giàu dinh dưỡng và canxi giúp trẻ phát triển chiều cao mẹ có thể chọn lựa như đu đủ, kiwi, dâu tằm, táo, chuối…

Các loại rau củ giúp tăng chiều cao

Rau củ là nhóm thực phẩm cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp hệ xương chắc khỏe

Rau củ là nhóm thực phẩm cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Đồng thời, chúng cũng bổ sung kẽm và kali ngăn ngừa các rối loạn suy giảm tăng trưởng chiều cao. Sự góp mặt của rau củ trong các bữa ăn còn giúp kích thích sản sinh nhiều hormone tăng trưởng trong cơ thể trẻ, giúp chiều cao tăng nhanh và hiệu quả.

Mẹ nên bổ sung cho trẻ các loại rau củ giúp hỗ trợ bé tăng chiều cao như: súp lơ xanh, rau dền, cải ngọt, củ cải, khoai tây, su hào…

Những yếu tố giúp tăng chiều cao cho bé toàn diện

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé qua các bữa ăn thì một số yếu tố dưới đây cũng thúc đẩy quá trình phát triển của bé. Mẹ cùng xem và kết hợp với chế độ dinh dưỡng để bé được phát triển tốt nhất nhé.

• Duy trì cho bé ngủ đủ giấc và đúng giờ

Hormone tăng trưởng GH sản sinh nhiều nhất khi bé ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 4 giờ sáng. Vậy nên mẹ hãy đảm bảo cho bé có thói quen đi ngủ từ 10 giờ để bé có thể ngủ đủ giấc và sâu giấc, hỗ trợ bé phát triển chiều cao tốt nhất.

• Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời

Mẹ nên dành thời gian cùng trẻ vận động ngoài trời mỗi ngày như đi bộ, tắm nắng, vui chơi… để cơ thể được hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Khung giờ phù hợp nhất vời làn da của trẻ là trước 9 giờ hàng ngày các mẹ nhé.

• Tạo điều kiện cho trẻ tham gia các môn thể thao kích thích chiều cao

Tùy theo điều kiện và sở thích của trẻ, mẹ định hướng cho trẻ tập luyện môn thể thao yêu thích để cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt những môn thể thao có tác dụng kích thích cơ và xương phát triển như bơi lội, nhảy bật xa, nhảy cao….

• Bổ sung vi chất dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao tối đa

Mẹ nên cung cấp cho trẻ đầy đủ vi chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt nhất giai đoạn vàng cho sự phát triển của trẻ. Trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, mẹ nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và có giấy tờ kiểm định của bộ y tế cấp phép để đảm bảo sức khỏe của bé.

Mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, nhập khẩu chính hãng cho bé

Mẹ ưu tiên chọn sản phẩm có thành phần vitamin D và canxi – đây là hai vitamin giúp phát triển chiều cao của trẻ. Vitamin D được bổ sung đầy đủ giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Nhờ đó tạo tiền đề giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững.

Chúc các con yêu phát triển tốt.