Top 5 thực phẩm tăng đề kháng cho bé mẹ không nên bỏ qua

Là cha mẹ, chắc hẳn ai cũng đều mong muốn con yêu của mình được khỏe mạnh và ít ốm đau. Để làm được điều đó, việc tăng sức đề kháng cho trẻ là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu top 5 thực phẩm tăng đề kháng cho bé mẹ không nên bỏ qua. Cùng tham khảo nhé!

Tầm quan trọng của việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Trẻ em luôn cần một sức đề kháng khỏe mạnh

Sức đề kháng chính là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xấu xâm nhập vào cơ thể như: các siêu vi, vi khuẩn, kí sinh trùng…

Nếu trẻ có sức đề kháng kém, hệ miễn dịch yếu, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và dễ mắc các bệnh như ho, cảm cúm, sốt, viêm nhiễm đường hô hấp, bệnh về đường tiêu hóa. Đặc biệt, việc thời tiết thay đổi thất thường, khả năng mắc bệnh hoặc tái phát bệnh của bé sẽ tăng cao cùng với đó là khả năng phục hồi sức khỏe của bé sẽ chậm hơn. Chính vì thế, việc tăng sức đề kháng cho con yêu của mình luôn là yếu tố quan trọng cần đặt lên hàng đầu mẹ nhé. Có sức đề kháng khỏe mạnh, con mới mau lớn và quá trình phát triển thể chất lẫn trí tuệ sẽ thuận lợi.

Tăng cường đề kháng – Bí quyết giúp bé yêu khỏe mạnh và phát triển tốt

Các chuyên gia cho rằng, để sức đề kháng của con khỏe mạnh toàn diện thì mẹ nên kết hợp bổ sung đa dạng nguồn dưỡng chất như vitamin nhóm A, D, C và các khoáng chất thiết yếu như canxi, selen, kẽm, magie… Đây đều là những vi chất dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, hệ miễn dịch và sức đề kháng được nâng cao rõ rệt.

Top 5 thực phẩm tăng đề kháng cho bé mẹ không nên bỏ qua

Thịt nạc – thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ số 1

Tăng đề kháng cho con qua thịt nạc

Thịt lợn, bò, gà là những thực phẩm tăng đề kháng cho bé tốt nhất. Thịt nạc chứa nhiều protein – thành phần quan trọng giúp duy trì và tăng cường sức khỏe cho bé. Thêm vào đó, hàm lượng kẽm cao trong thịt nạc còn có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu trong cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả. Vì thế, hãy bổ sung ngay thịt nạc vào khẩu phần ăn mỗi ngày cho con nhé.

Sữa chua – trợ thủ đắc lực giúp tăng đề kháng cho trẻ

Nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch cho bé với sữa chua

Mẹ muốn con khỏe mạnh mỗi ngày thì đừng bỏ qua thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ đó là sữa chua. Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi là Probiotics. Loại vi khuẩn này khi vào đường ruột sẽ ức chế vi khuẩn có hại,cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thêm vào đó, chúng còn giúp cho cơ thể bé chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm họng và nhiễm trùng tai. Mẹ nên cho bé ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, mẹ có thể linh động trộn cùng trái cây để thay đổi khẩu vị cho bé.

Cải bó xôi – thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiệu quả

\

Muốn hệ miễn dịch của con khỏe mạnh hãy bổ sung rau xanh

Ai cũng biết rằng, cải bó xôi là siêu thực phẩm cho trẻ nhưng nó có một đặc tính là giúp tăng miễn dịch rất hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Cho bé ăn một bát cải bó xôi luộc thậm chí còn nhiều kali hơn một cốc chuối cắt lát đấy. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho bé ăn cải bó xôi 2-3 lần/tuần để cải thiện sức đề kháng tối ưucho con.

Trái bơ – thực phẩm đồng hành cùng sức khỏe bé

Tăng đề kháng cho trẻ với trái bơ

Bơ rất dồi dào protein, vitamin A, B và E, những khoáng chất như selen, kali, canxi, kẽm… Lượng protein cao trong trái bơ giúp cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của bé. Trí nhớ của trẻ được tăng cường hơn qua việc hấp thụ vitamin B từ bơ. Thêm nữa, nguồn vitamin E cao trong quả bơ giúp cơ thể tăng đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ.

Ngay từ khi bé tập ăn dặm, mẹ đã có thể cho con làm quen với món bơ nghiền. Ngoài ra, mẹ có thể đổi khẩu vị cho con qua sinh tố bơ + sữa tươi, kem bơ…

Trứng – thực phẩm giàu vitamin D

Bí quyết tăng cường sức khỏe – bổ sung trứng gà

Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến trẻ dễ ốm. Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp vitamin D tự nhiên cho trẻ. Bên cạnh đó, trứng còn giàu các dưỡng chất như vitamin B, selen nên đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mà mẹ không nên bỏ qua đâu.

Với những thông tin chia sẻ từ bài viết hi vọng sẽ giúp mẹ chọn ra các thực phẩm tốt giúp tăng cường sức đề kháng cho con. Chúc các bé luôn khỏe mạnh!

Tổng hợp: Linh Chi