Top 6 thực phẩm tăng chiều cao tối ưu cho trẻ

Có nhiều yếu tố tác động tới chiều cao của trẻ, trong đó việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn của trẻ rất quan trọng. Những thông tin trong bài viết này sẽ giúp mẹ lựa chọn thực phẩm tăng chiều caotối ưu cho trẻ. Mẹ cũng theo dõi nhé!

Vai trò của dinh dưỡng với chiều cao của trẻ

Đối với trẻ nhỏ, yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32% trong sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Như vậy, một cơ thể khỏe mạnh và chiều cao tối đa có thể đến từ việc tìm hiều và áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Mẹ nên chú ý xây dựng cho trẻ thực đơn hàng ngày với đầy đủ 4 nhóm chất, cân đối hài hòa về số lượng và chất lượng khẩu phần mỗi bữa ăn cho bé.

Những loại thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D, vitamin C, kẽm… đều có thể giúp quá trình tạo xương sụn diễn ra thuận lợi, xây dựng hệ xương khớp và cơ khỏe mạnh. Vậy để tạo điều kiện cho sự phát triển và tăng trưởng của xương, mẹ cần chọn những loại thực phẩm nào?

Phần tiếp theo sẽ bật mí cho mẹ những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Top 6 thực phẩm tăng chiều cao tối ưu cho trẻ

1. Thịt gà giàu dưỡng chất hỗ trợ tăng chiều cao cho bé

Thì gà viên rau củ cung cấp nhiều dưỡng chất cho trẻ.

Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu protein, selen, phốt pho, vitamin B6, B12… cung cấp năng lượng, giúp xây dựng các mô và cơ bắp cho cơ thể. Trong thịt gà cũng chứa một lượng taurine. Đây là loại acid amin giúp hỗ trợ sự hình thành và phát triển của xương. Mẹ có thể chế biến đang dạng nhiều món ăn với thịt gà giúp bé ăn ngon miệng hơn như lườn gà áp chảo, thịt gà kho gừng, gà viên rau củ…

2. Các loại cá là nguồn protein và vitamin D dồi dào

Cá là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, nguồn protein và vitamin D dồi dào mà cá được đánh giá là thực phẩm tăng chiều cao rất tốt cho bé. Axit béo omega-3 trong cá rất có lợi có trí não, tóc và da của trẻ. Mẹ bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé nhé, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ.

3. Trứng gà giàu vitamin D hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi

Trứng chứa nhiều vitamin D giúp bé phát triển chiều cao.

Trứng là thực phẩm chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng, bao gồm vitamin D. Vitamin D trong trứng giúp tăng cường hấp thu canxi, hệ xương khớp nhờ đó mà chắc khỏe và phát triển tốt. Mẹ có thể làm trứng cuộn rau củ, hay thêm trứng vào các món bánh cho bé để bé ăn ngon miệng hơn.

4. Sữa và các sản phẩm từ sữa tăng chiều cao tối ưu cho bé

Sữa là thực phẩm tăng chiều cao có nhiều dinh dưỡng rất có lợi trẻ. Các khoáng chất như canxi, phốt pho và magie… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao cũng như xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem sữa… cũng đều thúc đẩy sự phát triển xương, răng và hỗ trợ hệ tiêu hóa cho trẻ.

5. Các loại quả mọng chứa hàm lượng cao vitamin C tăng hấp thu dưỡng chất

Những loại quả mọng, có múi đặc biệt chứa nhiều vitamin C.

Những loại quả mọng, có múi như cam, quýt, bưởi, việt quất, dâu tây… đặc biệt chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và thúc đẩy tăng trưởng tế bào. Quá trình tổng hợp Collagen trong cơ thể cũng diễn ra thuận lợi hơn nhờ sự hỗ trợ của vitamin C có trong trái cây. Nhờ vậy mà mật độ xương gia tăng, sức khỏe cửa xương khớp cải thiện, trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

6. Rau xanh tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của bé

Rau xanh, đặc biệt các loại rau lá xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, súp lơ, cải xoăn… chứa nhiều vitamin C, canxi, sắt, magie và kali. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể tăng sản xuất hormone tăng trưởng, cực kỳ có lợi cho trẻ để tăng chiều cao. Thêm vào đó, chất xơ từ rau xanh mang lại giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, trẻ dễ hấp thu và phát triển tối đa.

Bên cạnh việc bổ sung nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm, mẹ có thể dùng thêm cá sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, bổ sung đa dạng vi chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Mẹ nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng cho bé

Mẹ ưu tiên chọn sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có thành phần vitamin D và canxi. Vitamin D giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé mà mẹ có thể lựa chọn. Nhờ đó tạo tiền đề giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững. Đồng thời, mẹ nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe của bé.

Chức các bé có vóc dáng cao lớn vượt trội!