Top 7 các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ

Trẻ nhỏ thường hay gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng khó tiêu, táo bón hay tiêu chảy. Vậy các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻmẹ nên lựa chọn như thế nào để cải thiện tình trạng này. Hãy cùng nhau theo dõi bài viết nhé!

Mẹ đang băn khoăn không biết nên lựa chọn thực phẩm nào tố cho hệ tiêu hóa của bé? Vậy thì đừng bỏ qua một số gợi ý dưới đây nhé!

1. Rau củ – thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ mẹ không nên bỏ qua

Rau củ chứa dồi dào chất xơ cùng một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết.

Một trong những vấn đề hệ tiêu hóa của trẻ hay gặp phải là táo bón. Trong đó một chế độ ăn thiếu chất xơ là nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón nhiều nhất. Rau củ chứa dồi dào chất xơ cùng một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết. Để giữ được lượng dưỡng chất tối đa trong rau củ, mẹ nên cho bé ăn rau củ luộc, hấp là tốt nhất. Nhứng loại củ quả thông thường giàu chất xơ mà mẹ không nên bỏ quả như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…

2. Chuối chín tăng cường hoạt động của cơ ruột

Loại quả dễ tiêu hóa luôn được ưu tiên số một là quả chuối. Trong một trái chuối chín rất giàu chất xơ và kali, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn thuận lợi hơn và tăng cường hoạt động của cơ ruột. Ngoài ra, các enzyme có lợi và chất nhầy pectin có trong chuối có tác dụng nhuận tràng rất tốt, cái thiện tình trạng táo bón cho bé.

3. Ngũ cốc nguyên hạt – thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ

Ngũ cốc nguyên hạt với nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, gồm các loại như yến mạch, hạt sen, mè đen, đậu xanh, hành nhân… Khi trẻ được tiêu thụ những thực phẩm từ ngũ cốc, ngoài hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng có trong ngũ cốc, trẻ còn được hấp thu một lượng dầu thực vật tự nhiên có trong các loại hạt.

Ngũ cốc nguyên hạt – thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ

4. Thịt gà cung cấp protein cao mà dễ tiêu hóa

Thịt gà giàu đạm và các loại vitamin A, E, B1, B1, PP, C và canxi, photpho, sắt giúp phát triển cơ bắp và hệ xương của trẻ. Đât cũng là thực phẩm cơ thể bé dễ hấp thụ và tiêu hóa. Mẹ có thể áp dụng đa dạng thịt gà trong các mữa ăn cho bé như thịt gà viên rau củ, gà áp chảo, canh hầm thịt gà….

5. Sữa chua – nguồn thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ tối ưu

Sữa chua chứa nhiều axit amin cần thiết và các vitamin nhóm A và B, đồng thời sữa chua cung cấp một lượng lớn vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chứng đầy bụng khó tiêu ở trẻ cũng được giải quyết kịp thời nhờ sự có mặt của sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột. Mẹ cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày vào bữa phụ buổi chiều giúp kích thích tiêu hóa, trẻ ăn ngon miệng hơn vào bữa chính.

6. Thức ăn từ gạo cho trẻ dễ tiêu

Các thức ăn từ gạo như cháo hạt, cơm trắng, bánh đa… chứa nhiều tinh bột trẻ dễ tiêu hóa và có thể xuất hiện hàng ngày trong các bữa ăn của bé. Tinh bột từ gạo khi kết hợp với các món ăn cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, nếu trẻ gặp tình trạng tiêu chảy, mẹ có thể xử lý nhanh chóng bằng cách cho trẻ ăn cháo gạo xay loãng với một chút muối hạt.

7. Trái cây là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của trẻ

Các ly sinh tố với màu sắc hấp dẫn nhất định sẽ thu hút và giúp các bé thích ăn hoa quả hơn.

Các loại trái cây theo mùa vừa giàu dinh dưỡng lại rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Điển hình là các loại quả được kể đến như:

• Đu đủ có chứa enzyme hỗ trợ phòng tránh các bệnh về đường ruột bé hay gặp như đầy hơi, táo bón, cảm giác ăn không ngon.
• Quả táo rất giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, folate, kali, phốt pho…
• Quả bơ có chất béo không bão hòa đơn giúp đường tiêu hóa phát triển một lớp màng nhầy tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho trẻ.

Mẹ nên lựa chọn các loại quả cho bé theo đúng tiêu chí mùa nào thức nấy, để đảm bảo trái cây tươi ngon và không có thuốc bảo quản. Nếu trẻ lười ăn hoa quả, mẹ có thể chế biến thành các loại nước ép hay sinh tố với màu sắc hấp dẫn nhất định sẽ thu hút các bé.

Trên đây là một số gợi ý giúp mẹ tham khảo nhiều thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của con vào thực đơn mỗi ngày. Bên cạnh các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ, để bé ăn ngon, tiêu hóa tốt mẹ có thể dùng thêm các sản phẩm tăng cường sức khỏe cho bé.

Mẹ có thể dùng thêm các sản phẩm tăng cường sức khỏe cho bé.

Mẹ ưu tiên chọn lựa những sản phẩm có thành phần đa dạng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho trẻ như vitamin C, kẽm, Vitamin nhóm B (B1, B2, B6)… đây là những vi chất dinh dưỡng kích thích trẻ ăn ngon, tiêu hóa khỏe. Đặc biệt, chiết xuất từ Amomum fruit, hồng sâm, kế sữa là dạng thảo mộc lành tính, hỗ trợ tiêu hóa để bé ăn ngon hơn một cách tự nhiên, an toàn và bền vững, từ đó giúp bé có thể trạng tốt. Khi bé khỏe, ăn ngon, tiêu hóa tốt thì bé sẽ dễ dàng hấp thu các dinh dưỡng để phát triển cơ thể toàn diện.

Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã có thêm nhiều lựa chọn giúp bữa ăn của bé vừa ngon vừa bổ dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa. Chúc các bé yêu vui khỏe!