Top 7 thực phẩm giàu canxi cho trẻ dậy thì mẹ nên biết
Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Dưới đây là top 7 thực phẩm giàu canxi cho trẻ dậy thì mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn của con mỗi ngày.
Sữa và chế phẩm từ sữa – thực phẩm giàu canxi cho trẻ dậy thì
Phô mai, sữa chua và sữa là thực phẩm giàu canxi cho bé tuổi dậy thì
Sữa, phô mai, sữa chua là thực phẩm giàu canxibổ dưỡng cho cơ thể trẻ nhỏ. Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc thù và là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Sữa bò giàu đạm và canxi giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Ngoài ra, phô mai và sữa chua giúp tăng khả năng miễn dịch, hạ huyết áp, giúp trẻ nhỏ duy trì cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường và nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Cá mòi là thực phẩm giàu canxi
Cá mòi là thực phẩm giàu canxi
Không chỉ chứa canxi mà cá mòi còn là nguồn cung cấp vitamin B12 tuyệt vời. Vitamin B12 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp não và hệ thần kinh của trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh.
Hơn nữa, cá mòi cũng chứa vitamin D – loại vitamin cần thiết cho hệ xương và đặc biệt khó hấp thụ thông qua các loại thức ăn khác nhau.
Thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ dậy thì – Cải xoăn
Thực phẩm chứa nhiều canxi – Cải xoăn
Cải xoăn là thực phẩm giàu canxi và chứa mọi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trẻ nhỏ. Trong mỗi khẩu phần ăn chỉ chứa 30 calo mà vẫn cung cấp vừa đủ lượng vitamin C và gấp đôi lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể bé. Ngoài ra, cải xoăn còn cung cấp một lượng vitamin K có lợi cho những người mắc bệnh khó đông máu.
Đậu bắp là thực phẩm giàu canxi
Đậu bắp là thức ăn nhiều canxi
Đậu bắp có chứa các chất xơ không hòa tan và đây là một trong những loại thức ăn giàu canxi giải quyết chứng táo bón hiệu quả cho trẻ nhỏ. Đậu bắp còn chứa vitamin B6 và folate. Nếu cảm thấy món này khó ăn thì mẹ có thể chế biến thành các món cho con như: đậu bắp đút lò, đậu bắp xào, đậu bắp chiên bột hoặc đậu bắp nướng để thưởng thức được hương vị tuyệt vời nhất nhé.
Thực phẩm giàu canxi cho trẻ dậy thì: Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm giàu canxi, tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và kali. Cho dù hạnh nhân chứa nhiều chất béo thì đây đều là loại chất béo tốt có khả năng hạ thấp mức cholesterol trong cơ thể bé và dĩ nhiên là chỉ khi bạn ăn chúng với một mức độ vừa phải thôi nhé.
Bên cạnh việc tăng cường thực phẩm giàu canxi cho trẻ dậy thì trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, để trẻ dậy thì có thể phát triển thể chất tốt nhất, mẹ có thể sử dụng thêm sản phẩm bổ sung các vi chất như canxi, vitamin D3… Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ, mẹ nên ưu tiên các loại sản phẩm có canxi dễ hấp thu cho trẻ. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện.
——————————————————————————————————
Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold
Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Thành phần:chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.
Công dụng:
- Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
- Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe
Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.
Tổng hợp: Linh Chi
