Top 8 thực phẩm giàu canxi tốt cho trẻ bố mẹ nên biết!

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ em. Canxi có trong nhiều trong thực phẩm hằng ngày. Do đó, bố mẹ hoàn toàn có thể bổ sung cho con qua các bữa ăn để con nhận đủ lượng canxi giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng trưởng chiều cao tối đa. Dưới đây là top 8 thực phẩm giàu canxi tốt cho trẻ bố mẹ chắc chắn phải biết!

Thực phẩm giàu canxi – sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxitốt cho trẻ. Trong 200ml sữa có chứa 300mg canxi. Do đó, sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như là: Phô mai, váng sữa, sữa chua… được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên dùng cho bé mỗi ngày.

Ngoài ra, sữa có chứa các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, giúp bé hấp thụ các dưỡng chất từ đồ ăn tốt hơn.

Đậu nành là nguồn thực phẩm rất giàu canxi

Đậu nành là nguồn thực phẩm rất giàu canxi

Đậu nành là một thực phẩm giàu canximà mẹ có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày của bé nhà mình. Mẹ có thể sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành và đậu phụ để chế biến các công thức nấu ăn phù hợp với lứa tuổi của con.

Bổ sung canxi tốt cho trẻ bằng khoai lang

Một củ khoai lang nặng khoảng 150g sẽ chứa đến 55mg canxi. Thêm vào đó, khoai lang rất giàu chất xơ (3g chất xơ trong 100g khoai lang) giúp bé tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Khoai lang cũng giàu hàm lượng vitamin A và C, chất đạm, kali, natri và không chứa cholesterol… nên rất tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang luộc, khoai lang nướng hoặc chè, cháo khoai lang vào các bữa phụ, bữa sáng.

Cam là nguồn thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Cam là nguồn thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Mẹ có thể cho bé uống nước cam hoặc ăn trực tiếp đều rất là tốt. Thông thường mỗi quả cam sẽ có chứa khoảng 50mg canxi. Ngoài ra, cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, C, D giúp trẻ tăng sức đề kháng, tiêu hóa tốt hơn. Mẹ có thể cho bé uống nước cam ép vào các bữa phụ.

Tôm là món ăn giàu canxi nên bổ sung cho trẻ

Thực phẩm giàu canxi nên bổ sung cho trẻ – tôm

Tôm là loại thực phẩm giàu canxi, trẻ nhỏ và người lớn đều có thể sử dụng. Trong 100g tôm có chứa 70mg canxi rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Hơn nữa hàm lượng chất đạm, kali, natri… trong tôm còn giúp trẻ nhận đủ các dưỡng chất. Từ đó tăng sức đề kháng, khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Mẹ có thể dùng tôm để nấu cháo, làm ruốc, nấu canh với rau dền, tôm chiên, tôm rim nước mắm… cho trẻ. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên cho trẻ ăn tôm quá 4 – 5 bữa tôm/ tuần vì sẽ có thể gây dư thừa canxi, đầy bụng, ảnh hưởng đến đường ruột.

Súp lơ (bông cải xanh) là loại rau xanh chứa canxicao

Súp lơ (bông cải xanh) là loại rau xanh chứa canxi cao

Đây là loại thực phẩm giàu canxi tốt cho sự phát triển của trẻ, mẹ nên bổ sung vào thực đơn của con. Trong 100g bông cải xanh chứa 47mg canxi. Hàm lượng canxi ở loại rau này khi kết hợp cho bé ăn với các thực phẩm giàu canxi khác sẽ giúp cơ thể bé nhận đủ canxi, góp phẩn tăng trưởng về chiều cao khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, súp lơ xanh cũng chứa hàm lượng vitamin A và C, chất xơ, protein, magie, kali rất tốt cho sự phát triển toàn diện của con. Mẹ có thể cho bé ăn bông cải xanh bằng cách chế biến các món xào, luộc, canh… đều rất ngon và bổ dưỡng.

Cá hồi giàu canxi tốt cho sức khỏe

Cá hồi là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe

Trong 100g cá hồi chứa tới 13mg canxi tốt cho hệ xương và răng của trẻ phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, cá hồi còn chứa phốt pho, protein giúp bổ sung dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể. Từ đó giúp bé phát triển tốt, giảm nguy cơ bệnh tật.

Mẹ có thể chế biến cá hồi thành các món cháo, canh, cá hồi áp chảo, làm ruốc… cho bé. Tuy nhiên một tuần chỉ nên cho bé ăn cá hồi 2 lần. Bởi vì loại cá này chứa hàm lượng thủy ngân cao không tốt nếu ăn nhiều.

Trứng gà là thực phẩm tốt, chứa nhiều canxi

Trứng gà là thực phẩm tốt, chứa nhiều canxi

Trong trứng gà chứa nhiều canxi, mẹ có thể sử dụng loại thực phẩm này cho bé này để giúp bé phát triển chiều cao và tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, trứng cũng là nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng để bé khỏe, phát triển. Mẹ có thể chế biến trứng với các món chiên, luộc, kho, nhồi thịt… cho bé. Tuy nhiên, 1 tuần chỉ nên cho bé ăn 2-3 quả trứng, việc ăn nhiều sẽ gây đầy bụng khó tiêu.

Ngoài bổ sung canxi cho bé từ thực phẩm hằng ngày, các chuyên gia cũng khuyến khích phụ huynh nên tăng cường canxi cho con qua các thực phẩm bổ sung sức khỏe. Bởi lẽ, hàm lượng canxi có trong thực phẩm thường sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến, đun nấu. Do đó, kết hợp uống bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ giúp bé nạp đủ canxi, đáp ứng nhu cầu phát triển toàn diện.

Hiện nay, canxi tảo biển là loại canxi hữu cơ lành tính không gây tác dụng phụ như nóng trong, táo bón… Loại canxi này giúp hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể giúp trẻ tăng chiều cao bền vững.

——————————————————————————————————

Herokid Gold được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3, Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp hệ xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.

Tổng hợp: Linh Chi