Top các thực phẩm giàu canxi mẹ nên bổ sung cho bé

Lựa chọn đúng thực phẩm giàu canxi cho bé để đảm bảo sức khỏe và thể trạng tốt là điều rất quan trọng. Bài viết xin giới thiệu top các thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên bổ sung cho bé hằng ngày. Cùng tham khảo nhé!

Vai trò quan trọng của canxi đối với trẻ

Giúp xương và răng chắc khỏe

Hàm lượng canxi chiếm tới 70% thành phần cấu tạo nên xương. Đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển, canxi là một “trợ thủ” đắc lực giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất. Nhờ có canxi, hệ thống xương và răng mới có thể chắc khỏe, hạn chế biến dạng xương hay còi xương ở trẻ em.

Cải thiện tối ưu sức khỏe hệ thần kinh

Các I-on Canxi có vai trò rất quan trọng trong việc truyền dẫn thần kinh. Khi hàm lượng canxi bị giảm xuống thì khả năng truyền dẫn thần kinh cũng sẽ bị ức chế lại. Hoạt động hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh trung ương bị rối loạn khiến trẻ dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc và giật mình.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh

Canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Nếu canxi đóng vai trò chủ lực trong hệ xương thì ở hệ miễn dịch, nó giống như một “linh kiện” điều khiển quá trình của phản ứng miễn dịch. Nhờ có canxi, cơ thể của bé sẽ phát hiện sớm các nhân tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể để từ đó ngăn ngừa và tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

Giúp hệ thống cơ hoạt động tốt

Đối với hoạt động co giãn của hệ thống cơ, Canxi đóng vai trò quan trọng. Vì thế, hàm lượng canxi trong cơ thể của trẻ nhỏ thấp là nguyên nhân khiến các hoạt động của trẻ bị chậm. Đồng thời, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ trơn tại hệ thống tiêu hóa làm trẻ biếng ăn, tiêu chảy, đầy bụng hoặc táo bón.

Top các thực phẩm giàu canxi mẹ nên bổ sung cho bé

Sữa – nguồn bổ sung canxi dồi dào

Sữa – nguồn bổ sung canxi rất dồi dào cho trẻ

Sữa cung cấp cho cơ thể trẻ các dưỡng chất quan trọng như canxi, kali, protein, vitamin A, D… Sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, phomai… là cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động hằng ngày của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, mỗi loại sữa lại có hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất khác nhau nên phù hợp cho từng độ tuổi nên mẹ cần chú ý khi lựa chọn nhé.

Tăng cường canxi cho trẻ với củ khoai lang

Có thể mẹ không biết nhưng khoai lang là thực phẩm rất giàu canxi cho bé. Trung bình một củ khoai lang có 68 mg canxi. Trong khoai lang có beta carotene có khả năng chuyển hóa thành vitamin A vô cùng cần thiết cho trẻ nhỏ ở giai đoạn phát triển.

Bổ sung canxi cho bé với rau chân vịt

Bổ sung canxi với rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu canxi, photpho, kali cũng nhưng các loại khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ gan cho bé. Thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt giúp tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta caroten loại trừ tế bào ung thư ruột kết rất hiệu quả.

Ngũ cốc – thực phẩm giàu canxi không thể bỏ qua

Cho trẻ dùng ngũ cốc không chỉ bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn giúp tăng cường canxi cho trẻ. Mẹ nên pha cho con uống một cốc ngũ cốc mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất để tăng cường canxi cho trẻ. Bên cạnh đó, mẹ cũng hoàn toàn có thể pha ngũ cốc với sữa bò hoặc sữa đậu nành để tăng hương vị cho thức uống giàu canxi này nhé.

Rong biển là thực phẩm chứa canxi cao

Tăng cường canxi với rong biển

Đây cũng là loại thực phẩm có chứa hàm lượng canxi khá cao – 13% DV canxi. Bên cạnh đó, rong biển cũng chứa nhiều loại khoáng chất, iốt và chất xơ hỗ trợ cho quá trình phát triển trí não và hệ hô hấp của trẻ. Với rong biển, các mẹ có thể chế biến thành các món canh hoặc sử dụng ăn kèm với các món ăn khác trong bữa ăn hằng ngày nhé.

Bí đỏ là thực phẩm giàu canxi

Bí đỏ là thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ tối ưu mà mẹ có thể thêm vào trong giai đoạn ăn dặm. Theo đó, trong 100g bí đỏ chứa tới 21 mg canxi, đủ để cơ thể trẻ hấp thu phát triển chiều cao. Không chỉ vậy, thành phần trong quả bí đỏ còn có nhiều kali, giàu carotenoid, vitamin A, C,… có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp chống lại bệnh tim, hen suyễn và cải thiện thị lực cho trẻ tối ưu.

Trên đây là một số thực phẩm giàu canxi mẹ có thể tham khỏa để thêm vào thực đơn hàng ngày cho bé. Thực tế, mỗi bé sẽ có khả năng hấp thu dưỡng chất khác nhau cùng với đó là hàm lượng canxi trong các thực phẩm hằng ngày thường hạn chế hoặc có thể bị hao hụt một phần sau chế biến. Do vậy, việc tìm chọn và bổ sung canxi cho con qua các thực phẩm hỗ trợ là điều cần thiết.

Tăng cường bổ sung canxi cho trẻ qua các thực phẩm bổ sung

Theo đó, mẹ hãy chọn sản phẩm có bổ sung vitamin D3 và canxi cho bé. Hiện nay, canxi tảo biển là loại canxi hữu cơ, giúp hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể, giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững, từ đó có thể trạng tốt. Và đặc biệt, loại canxi này sẽ đảm bảo không gây tác dụng phụ như nóng trong. Chính điều này giúp các mẹ có thể yên tâm bổ sung cho con yêu của mình rồi!

Tổng hợp: Linh Chi