Trẻ 3 tuổi biếng ăn nên cho con ăn gì? Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Trẻ 3 tuổi đang trong giai đoạn khám phá và học hỏi nhiều kỹ năng, nên nếu trẻ 3 tuổi biếng ăn sẽ dẫn đến thiếu chất khiến cha mẹ lo lắng. Vậy, trẻ 3 tuổi biếng ăn nên cho con ăn gì? Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới đây, mẹ cùng theo dõi ngay nhé!

Trẻ 3 tuổi biếng ăn nên cho con ăn gì?

Trẻ 3 tuổi biếng ăn cần đa dạng thực phẩm trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày

Dưới đây là danh sách thực phẩm bố mẹ nên ưu tiên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ 3 tuổi biếng ăn. Mục đích là để kích thích vị giác, giúp trẻ tăng đề kháng, tăng cân cũng như phát triển toàn diện.

• Trứng gà là thực phẩm giàu đạm và là món ăn khoái khẩu của rất nhiều trẻ em. Trong 100g trứng chứa 13g protein và vitamin A, B12, đều quan trọng cho sự phát triển của con. Với trứng gà, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn để giúp thực đơn của con phong phú, đa dạng hơn.
• Sữa và chế phẩm từ sữa là nguồn protein tự nhiên. Với các bé 3 tuổi, mẹ nên cho con uống khoảng 500 – 600ml/ ngày và chia làm 2 lần, cùng với chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… để thay đổi khẩu vị cho con.
• Chuối chứa nhiều kalo và hàm lượng Kali, vitamin B giúp con ăn ngon. Hơn nữa, chuối còn cung cấp một lượng lớn chất xơ giúp các bé tiêu hóa tốt và chống táo bón hiệu quả. Với những trẻ 3 tuổi, me có thể nghiền chuối để làm bánh, sinh tố cho con ăn nhé.
• Bơ là thực phẩm giàu chất béo có lợi, giúp trẻ ăn ngon hơn và tăng cân khỏe mạnh. Trong quả bơ còn chứa Omega-3 rất tốt cho sự phát triển của não bộ, đồng thời kích thích con ăn ngon hơn nhiều đấy nhé!
• Thịt gà là thực phẩm có chứa nhiều protein và vitamin cần thiết cho cơ thể của trẻ 3 tuổi.
• Khoai tây có chứa nhiều Axit amin, Carbohydrates, Glutamine và Arginine rất tốt cho sự phát triển của trẻ 3 tuổi biếng ăn. Bố mẹ có thể làm món hầm, nấu canh, súp,… để bổ sung vào thực đơn cho con yêu của mình nhé.
• Thịt đỏ như thịt heo, thịt bò… có chứa nhiều chất béo và sắt.
• Trái cây nhiệt đới như đu đủ, dứa, xoài, bưởi… là thực phẩm chứa một lượng lớn đường tự nhiên, giúp thúc đẩy quá trình ăn uống và tăng cân khỏe mạnh ở trẻ 3 tuổi. Ngoài ra, lượng chất xơ và vitamin có trong các loại trái cây còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của con hoạt động tốt hơn.
• Bí ngô chứa Beta-Carotene và nhiều dinh dưỡng khác giúp con ăn ngon miệng và tăng cân nhanh. Vì vậy, bố mẹ có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ăn khác nhau như hầm, súp, chè để bé ăn thay đổi.
• Đậu phụ là thực phẩm chứa Canxi, Sắt và nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ 3 tuổi.

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn?

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn?

Với trẻ 3 tuổi biếng ăn có thể cần có nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa và năng lượng cho sự tăng trưởng. Thế nên, để xây dựng thực đơn khoa học cho trẻ biếng ăn khi đến độ tuổi 3-4 tuổi bố mẹ cần ghi nhớ các quy tắc sau đây:

• Đủ nhóm chất dinh dưỡng cần thiết: protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, tinh bột,…
• Đủ liều lượng: tinh bột (chiếm 6 phần/ngày tương đương với khoảng 3 chén cơm mỗi ngày); chất xơ và vitamin chiếm 5 phần mỗi ngày (1 phần rau củ); chất đạm chiếm 2 phần/ngày.
• Không quên bổ sung thêm chất béo từ dầu, mỡ vì sẽ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Hơn nữa, dầu mỡ là chất hỗ trợ trẻ hấp thụ được vitamin tan trong dầu như A, D, E tốt hơn.
• Cách lựa chọn thực phẩm: ưu tiên thực phẩm tốt sức khỏe, giàu năng lượng cho trẻ.
• Chia đều bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho dạ dày của con dễ kiểm soát và hấp thu một cách nhanh chóng.
• Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân để giúp con nâng cao sức khỏe và bổ sung đủ các dưỡng chất.

Cho bé dùng thêm sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cho bé chậm lớn, còi xương

Ba mẹ nên lựa chọn thực phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên lành tính như hồng sâm, kế sữa, khúng khéng, bột thảo quả kết hợp cùng các loại vitamin D3, vitamin C, canxi, kẽm cùng các loại vitamin nhóm B để con hấp thu tốt, khỏe mạnh, ăn ngon và nhanh lớn.