Trẻ đề kháng yếu nên ăn gì và uống gì tốt?

Trẻ nhỏ hệ miễn dịch kém nên rất dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hoá và hô hấp. Lúc này, thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh là điều cần thiết giúp tăng cường sức khoẻ và nâng cao đề kháng hiệu quả cho bé. Vậy mẹ đã biết trẻ đề kháng yếu nên ăn gì và uống gì tốt chưa? Tham khảo thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây!

Trẻ đề kháng yếu nên ăn gì tốt?

Khi hệ miễn dịch kém, cơ thể con dễ bị lây bệnh, hệ tiêu hoá không được khoẻ, dễ khiến trẻ bị ốm. Lúc này, thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh là điều cần thiết giúp bổ sung dưỡng chất nâng cao miễn dịch cho trẻ như vitamin C, vitamin D, kẽm, selen, sắt,…

Ba mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé sau:

• Thực phẩm chứa dồi dào các loại vitamin A, C, D

Các thực phẩm giàu vitamin A giúp tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể của bé khỏi sự tấn công của vi rút và vi khuẩn. Một số thực phẩm tốt cho sức khoẻ của bégiàu vitamin A mẹ nên thêm vào thực đơn như: sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, rau có lá màu xanh xẫm như súp lơ, rau bina,… các loại quả có màu vàng, đỏ như cà chua, đu đủ, lòng đỏ trứng, gan động vật.

Thêm các thực phẩm chứa dồi dào các loại vitamin A, C, D cho bé để hỗ trợ nâng cao miễn dịch.

Vitamin C là chất chống oxy hoá hỗ trợ tăng cường đề kháng và phục hồi nhanh chóng các tế bào tổn thương, đảm bảo hoạt động của các mô cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, bông cải xanh, dâu tây, kiwi,… mẹ có thể thêm vào thực đơn cho con giúp tăng đề kháng, phòng bệnh hữu hiệu.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu Vitamin D giúp tăng cường sức khoẻ xương, tim mạch và hệ miễn dịch của con. Bé có thể hấp thu vitamin D từ sữa, các thực phẩm bổ sung hoặc hỗ trợ tổng hợp từ ánh nắng mặt trời.

• Thực phẩm giàu kẽm, sắt, canxi

Mẹ nên thêm các thực phẩm chứa nhiều kẽm, canxi,… vào thực đơn để hỗ trợ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh do vi rút như cảm cúm, cảm lạnh. Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho bé mẹ có thể tham khảo như: cua, tôm, ngao, cá thu, hạt bí, sữa,….

Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm cho bé đề kháng kém.

• Thực phẩm chứa omega 3

Các thực phẩm giàu omega 3 như quả óc chó, cá biển,… rất tốt cho miễn dịch của bé. Các mẹ có thể tham khảo thêm vào thực đơn cho con, tập cho con làm quen với các món ngon từ cá ngay từ nhỏ để đảm bảo bé bổ sung đủ omega 3.

• Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khoẻ và tiêu hoá của bé. Đặc biệt hàm lượng lợi khuẩn dồi dào có trong sữa chua khi được bổ sung cho bé giúp cân bằng hệ vi sinh, hỗ trợ tăng cường tiêu hoá. Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh là nền tảng vững vàng giúp cơ thể con chống lại bệnh tật, hỗ trợ tăng cường đề kháng.

Ngoài những thực phẩm kể trên, với bé đề kháng kém, các mẹ cũng cần lưu ý thiết lập chế độ ăn cân bằng, đa dạng các nhóm thực phẩm như chất đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Việc cũng cấp đủ dinh dưỡng cho bé giúp tăng cường đề kháng hữu hiệu cho con, phòng ngừa các bệnh thường gặp.

Nên cho bé uống gì tăng đề kháng?

Ngoài việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ qua thực phẩm, mẹ có thể kết hợp cho bé uống thêm một số thức uống tốt cho miễn dịch của bé sau:

• Uống đủ nước

Duy trì cho bé uống đủ nước giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho con.

Việc duy trì bổ sung đủ nước cho bé là cách đơn giản giúp tăng cường miễn dịch cho bé. Uống đủ nước sẽ giúp làm lỏng các chất nhầy bị mắc kẹt và làm dịu các triệu chứng khó chịu cho con như nghẹt mũi, đau họng, ho,… Tốt nhất mẹ nên đảm bảo cho con uống đủ 7-8 ly nước nỗi ngày để giữ cơ thể con đủ nước.

• Nước dừa

Nước dừa là thức uống giàu dưỡng chất tốt cho bé đề kháng kém

Nước dừa là thức uống lành mạnh với trẻ giúp bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho đề kháng của con như vitamin C, magie, kali, canxi,… Đây cũng là nước uống giàu chất điện giải, có lợi cho bé, nhất là lúc con ốm, cần bù nước sau khi bị nôn mửa và hoạt động thể chất.

• Sinh tố

Đây là thức uống giàu dưỡng chất tăng cường đề kháng, dễ làm tại nhà mà mẹ có thể tham khảo bổ sung cho bé. Mẹ có thể tham khảo làm các loại sinh tố hoa quả thơm ngon như: xoài, bơ,… kết hợp cùng các loại rau như cải xoăn, mâm xôi hay bông cải trắng để tăng hương vị cho con.

Ngoài bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, để chăm sóc sức khoẻ cho bé miễn dịch kém, các mẹ cũng có thể tham khảo kết hợp dùng thêm các sản phẩm chuyên biệt hỗ trợ tăng cường đề kháng cho con, đặc biệt ở trẻ chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng, cần tăng cường sức khoẻ.

Siro hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bé trên 1 tuổi chậm lớn nhập khẩu chính hãng Hàn Quốc.

Với trẻ đề kháng kém, mẹ cần lưu ý ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần lành tính, hỗ trợ bổ sung đa dạng các vi chất và vitamin thiết yếu cho con như: vitamin C, kẽm, selen, vitamin nhóm B, vitamin D, canxi,… Đây đều là những vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng mẹ nên bổ sung sớm cho con để đảm bảo bé phát triển tốt. Bên cạnh đó, khi lựa chọn các sản phẩm cho bé, ba mẹ nên tìm hiểu kĩ thành phần, nguồn gốc xuất xứ để chọn đúng các sản phẩm chất lượng và phù hợp với độ tuổi của con mang tới hiệu quả khi bổ sung.