Trẻ hay ốm vặt tăng đề kháng như thế nào?

Có rất nhiều ba mẹ đang quan tâm đến hệ miễn dịch của trẻ bởi vì hệ miễn dịch của con vẫn còn yếu, rất dễ bị nhiễm bệnh và dẫn đến tình trạng bị ốm vặt. Do vậy trẻ hay ốm vặt tăng đề kháng như thế nào? Hãy tham khảo ngay bài viết này!

Trẻ hay ốm vặt tăng đề kháng như thế nào? Cung cấp đủ nước cho trẻ mỗi ngày

Trẻ hay ốm vặt tăng đề kháng như thế nào? – Bổ sung nước cho trẻ mỗi ngày

Việc cho trẻ uống đủ nước thường xuyên cũng là một cách để tăng đề kháng cho trẻ. Uống nước sẽ giúp đào thải những chất độc ra ngoài cơ thể. Ngoài ra uống nước mỗi ngày sẽ hỗ trợ trong việc trao đổi chất, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho tế bào của trẻ. Do vậy ba mẹ nên cho trẻ uống nước thường xuyên để tạo thói quen cho con mình. Một điều ba mẹ lưu ý nữa đó chính là lượng nước cung cấp cho mỗi trẻ sẽ khác nhau và được phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và hoạt động của mỗi bé. Dưới đây là lượng nước trung bình mỗi ngày cho từng độ tuổi theo khuyến cáo:

Từ 0 – 6 tháng tuổi: 700 ml (Tổng lượng nước 1 ngày)
Từ 7 – 12 tháng tuổi: 800 ml (Tổng lượng nước 1 ngày), trong đó 600ml là lượng nước cần uống)
Từ 1 – 3 tuổi: 1300 ml (Tổng lượng nước 1 ngày), trong đó 900ml là lượng nước cần uống.

Đảm bảo giấc ngủ cho trẻ

Đảm bảo giấc ngủ cho trẻ

Một giấc ngủ sâu là điều vô cùng quan trọng cho sự phát triển cho trẻ. Việc này sẽ hỗ trợ cho trẻ về mặt phát triển trí tuệ, sức khỏe cũng như sức đề kháng của trẻ. Thời gian trẻ ngủ còn dựa vào độ tuổi khác nhau của trẻ, vậy sau đây là bảng thời gian ngủ mà ba mẹ có thể tham khảo từ Học viện y học của Hoa Kỳ:

4 – 12 tháng: 12-16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)
1 – 2 tuổi: 11-14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)
3 – 5 tuổi: 10-13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

Tạo cho trẻ thói quen vận động

Tạo cho trẻ thói quen vận động

Ba mẹ nên dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày cho trẻ vận động để tạo một thói quen vô cùng bổ ích. Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đá bóng, tập thể dục… trong nhà hoặc ngoài trời đều là những bộ môn đơn giản nhưng nếu tập đều đặn mỗi ngày sẽ giúp trẻ trở nên khỏe mạnh hơn, cải thiện hệ thống miễn dịch của trẻ

Cho trẻ ăn một cách khoa học

Cho trẻ ăn một cách khoa học

Ba mẹ cần chú trọng vào những việc ăn uống của trẻ như cho trẻ ăn gì, số lượng thức ăn của trẻ. Ngoài ra ba mẹ cũng nên chú ý vào việc xây dựng thời gian biểu cho trẻ, việc này sẽ giúp cho trẻ tự giác ăn đúng giờ. Việc thay đổi món ăn thường xuyên cũng sẽ tạo cho trẻ sự hứng thú cũng như cảm giác ngon miệng của trẻ. Một bữa ăn cân bằng sẽ đảm bảo về việc cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết để có thể bổ sung năng lượng cũng như củng cố hệ miễn dịch cho trẻ.

Trẻ hay ốm vặt tăng đề kháng như thế nào? – Bổ sung qua đường thực phẩm

Trẻ hay ốm vặt tăng đề kháng như thế nào? – Bổ sung qua đường thực phẩm

Bữa ăn hàng ngày của trẻ sẽ là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng cho hệ miễn dịch của trẻ. Thế nhưng không phải cứ ăn là tăng sức đề kháng được, ba mẹ hãy tạo ra một thực đơn phải đáp ứng đủ những dinh dưỡng để có thể cải thiện sức đề kháng cho trẻ. Vậy dưới đây là những thực phẩm mà ba mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn của trẻ nhé:

Những loại cá chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ
Những loại hải sản giáp xác như tôm, cua… và gan động vật, thịt đỏ, các loại ngũ cốc… không chỉ chứa một số lượng kẽm dồi dào cho bé mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết để tăng sức đề kháng cho trẻ.
Một số loại trái cây như chuối rất giàu vitamin B6, chất xơ, kali và những loại hoa quả như cam, quýt giàu vitamin C có góp phần vào hệ miễn dịch của trẻ

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng qua những bữa ăn thì các mẹ nên dùng kèm theo những thực phẩm chức năng giúp tăng đề kháng cho trẻ. Ngoài ra các mẹ nên ưu tiên dạng những thảo dược từ thiên nhiên như canxi tảo biển cùng với những thảo dược lành tính như kế sữa, hồng sâm để giúp bé ăn ngon, dễ hấp thu. Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng có nguồn gốc để có thể bổ sung cho trẻ một cách an toàn mà hiệu quả.

———————————————

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất từ Canxi từ tảo biển và Vitamin D3, Amomum Fruit, chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: