Trẻ ngủ không sâu giấc, mẹ phải làm sao?

Trẻ nhỏ muốn khỏe mạnh và phát triển tốt luôn cần những bữa ăn đủ dinh dưỡng và những giấc ngủ ngon. Thế nhưng, tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc thường xảy ra khá phổ biến và điều này khiến nhiều ba mẹ lo lắng và mệt mỏi. Vậy phải làm sao để tìm ra giải pháp cải thiện được tình trạng này Những thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu thêm về nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả cho bé!

Trẻ ngủ không sâu giấc vì sao?

Tình trang trẻ ngủ không sâu giấc luôn thường gặp và khiến các mẹ lo lắng.

Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không sâu giấc có thể do bị chịu tác động bởi nhiều yếu tố, trong đó có những lý do phổ biến sau:

• Trẻ bị thiếu hụt canxi là nguyên nhân đáng quan tâm đầu tiên khiến trẻ ngủ không sâu giấc.
• Trẻ đang quá no hoặc quá đói nên không thể vào giấc ngủ được hay ngủ không yên.
• Không gian ngủ của trẻ ồn ào và có nhiều ánh sáng.
• Trẻ đang trong thời kì mọc răng, hay đang bị ốm sốt.
• Thời gian biểu sinh hoạt trong ngày của bé chưa hợp lý: ban ngày ngủ quá nhiều, buổi đêm trẻ khó ngủ hơn.

Vậy phải làm sao để cải thiện giấc ngủ cho trẻ, mẹ cùng tham khảo những gợi ý dưới đây nhé!

Trẻ ngủ không sâu giấc, mẹ phải làm sao?

Tăng cường đủ Canxi giúp trẻ ngủ ngon hơn

Thiếu Canxi khiển trẻ ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc, vặn mình. Đồng thời, khi cơ thể thiếu canxi cũng gây nên tình trạng còi xương ở trẻ. Mẹ nên bổ sung cho trẻ một chế độ dinh dưỡng giàu Canxi thông qua các thực phẩm như các loại hạt, đậu, sữa, cá, rau lá xanh…

Vitamin D rất cần thiết trong quá trình hấp thu canxi của cơ thể trẻ. Vậy nên mẹ hãy cùng con dành thời gian cho những hoạt động ngoài trời như tắm nắng, đi dạo hay chạy bộ… Trẻ sẽ được tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời qua làn da nhờ vậy mà trẻ khỏe mạnh, xương chắc khỏe và cũng ngủ ngon hơn.

Phân chia thời gian biểu sinh hoạt cho bé khoa học

Một lý sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn.

Việc ăn đúng giờ ngủ đủ giấc rất quan trọng đến sức khỏe cũng như hình thành cho trẻ một thói quen tốt. Giấc ngủ trưa là cần thiết với trẻ những chỉ nên kéo dài 1 – 2h, nếu giấc ngủ ban ngày kéo dài quá lâu sau 5h chiều thì ban đêm bé sẽ rất khó vào giấc ngủ.

Thời lượng của bữa ăn nên kết thúc trước giờ đi ngủ của trẻ 2 giờ, để trẻ không bị khó tiêu, đầy bụng khi đi ngủ, tránh các trường hợp nôn trớ hay trào ngược thực quản khi trẻ ngủ. Ngược lại, nếu trẻ đi ngủ với cái bụng đói, trẻ sẽ khó vào giấc, hoặc tỉnh dậy rất sớm và quấy khóc ban đêm. Vậy để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, mẹ có thể cho bé uống 1 cốc sữa ấm hoặc bú mẹ trước khi đi ngủ nhé.

Tạo không gian ngủ lý tưởng giúp bé ngủ ngon hơn

Mẹ nên duy trì không gian đối lập giữa ngày và đêm để bé dễ dàng nhận biết đã đến thời gian đi ngủ hay thời gian chơi đùa. Vào ban ngày, mẹ tạo khống gian thoáng đãng nhiều ánh sáng bằng cách mở cửa sổ , bật đèn, bật nhạc và có những hoạt động vui chơi cho trẻ. Khi đến tối, mẹ tạo thói quen lau người cho trẻ bằng khăn ấm, thay trang phục rộng rãi cho bé, đọc một mẩu chuyển nhỏ và tắt đèn cho bé chìm vào giấc ngủ. Lặp lại các việc như vậy hàng ngày, bé sẽ phân biệt được thời gian sáng tối và biết đã đến giờ đi ngủ.

Thêm vào đó, một không gian riêng yên tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn hay ánh sáng của các thiệt bị điện tử cũng giúp bé tập trung vào giấc ngủ sâu hơn.

Giúp bé cảm thấy dễ chịu khi đang cơ thể mệt mỏi

Mọi hiện tượng ốm sốt do mọc răng hay vi khuẩn, virus gây ra đều khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, khó chịu, quấy khóc. Trẻ dễ giật mình ban đêm do khó chịu, hay khó thở do các bệnh về đường hô hấp gây ra. Trong trường hợp này, mẹ nên đưa bé tới gặp bác sĩ nhi khoa sớm để được thăm khám và điều trị kịp thời. Khi bé được chữa dứt điểm các chứng bệnh sẽ không còn ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ nữa, bé ăn ngon miệng hơn và ngủ sâu hơn.

Trên đây là một số gợi ý giúp mẹ có thể hiểu rõ hơn và có cách chăm bé đúng, nhờ đó cải thiện giấc ngủ hiệu quả cho con. Ngoài những cách trên, để bé có được giấc ngủ sâu và trọn vẹn, cơ thể con cần khỏe mạnh và được bổ sung đủ dưỡng chất. Do đó, lúc này, mẹ nên cho con dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng, nâng cao sức khỏe để bé có được giấc ngủ trọn vẹn và ngon giấc.

Cơ thể bé sẽ khỏe mạnh, ăn ngon ngủ khỏe hơn khi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Mẹ nên bổ sung những vi chất để hỗ trợ đề kháng cho trẻ. Những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe có rất nhiều lựa chọn. Mẹ nên ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như: Canxi tảo biển là canxi dễ hấp thu, giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững, từ đó có thể trạng tốt, vitamin C, vitamin nhóm B và kẽm cũng là các vi chất giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa khỏe. Có được một thể trạng tốt, trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc cũng không còn nữa. Mẹ và bé vui khỏe mỗi ngày!