Trẻ thiếu cân phải làm sao, cần bổ sung những gì?

Nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng cân. Điều này thường đặt ra câu hỏi: “Trẻ thiếu cân phải làm sao, cần bổ sung những gì? Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là giải pháp cần thiết và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, không phải bố mẹ nào cũng biết chính xác trẻ cần ăn gì.

Nguyên nhân trẻ thiếu cân?

Tâm lí căng thẳng khiến trẻ kém hấp thu dẫn đến tình trạng trẻ thiếu cân.

Trẻ em có thể thiếu cân vì một số lý do khác nhau, bao gồm:

• Chế độ dinh dưỡng không cân đối: Điều này có thể bao gồm việc thiếu thức ăn giàu calo, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển.
• Vấn đề y tế: Các vấn đề sức khỏe như bệnh nhiễm khuẩn, bệnh tiêu hóa, vấn đề hấp thụ chất dinh dưỡng, hoặc các vấn đề nội tiết như bài tiết hormone không đủ có thể làm cho trẻ không tăng cân đúng cách.
• Môi trường sống không tốt: Những trẻ em sống trong môi trường không an toàn, thiếu vệ sinh hoặc thiếu nguồn cung cấp thức ăn lành mạnh cũng có thể gặp vấn đề về cân nặng.
• Vấn đề tâm lý: Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng, hoặc vấn đề về tâm trạng cũng có thể ảnh hưởng đến việc trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cân.
• Di truyền: Một số trẻ có thể có yếu tố di truyền làm cho trẻ khó tăng cân.

Trẻ thiếu cân phải làm sao, cần bổ sung những gì?

Trẻ thiếu cân phải làm sao? Đa dạng dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Trẻ thiếu cân phải làm sao? Trẻ thiếu cân cần nhận được đủ dinh dưỡng để phát triển và duy trì sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm và vitamin có thể được bổ sung vào khẩu phần ăn cho trẻ thiếu cân:

Thực phẩm giàu calo và protein

Kết hợp những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ có thể giúp cung cấp đủ calo và protein để hỗ trợ quá trình tăng cân và phát triển:

• Thịt: Các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt lợn chứa nhiều protein và calo. Nên chọn các phần thịt ít mỡ như ngực gà hoặc thịt bò có ít mỡ để giảm lượng calo từ chất béo.
• Sản phẩm từ đậu: Đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ là nguồn protein thực vật chất lượng cao. Chúng cũng giàu calo và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau như salad, canh, hay món chiên.
• Hạt và hạt nhân: Hạt hướng dương, hạt bí, hạt bơ, hạt hạnh nhân là những nguồn calo và protein dồi dào. Bạn có thể tạo ra các món ăn như súp hạt, salad hạt hoặc thêm vào bữa sáng của trẻ.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa đặc, sữa chua là những nguồn protein và calo quan trọng. Bổ sung sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ có thể giúp cung cấp lượng protein và calo cần thiết cho sự phát triển.
• Trứng: Trứng gà và trứng vịt là một nguồn protein và chất dinh dưỡng phong phú. Chúng cũng chứa nhiều calo và có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon như trứng chiên, trứng luộc, hoặc trứng đánh bông.

Dầu và chất béo lành mạnh

Việc bổ sung dầu và chất béo lành mạnh như dầu ô-liu, dầu hạt hướng dương, dầu hạt bơ cùng các loại hạt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bí vào thực đơn của trẻ thiếu cân rất quan trọng. Chúng cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ

Các loại rau củ và quả giàu dinh dưỡng

• Rau xanh: Cải xanh, muống, cải bắp là những loại rau giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng như canh rau, xào rau hoặc salad.
• Các loại củ quả: Cà chua, cà rốt, khoai lang, bí đỏ và dưa hấu đều là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Chúng cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể mà không tăng lượng calo quá nhiều. Bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn như salad hoặc chế biến nấu chín trong các món canh, xào.
• Các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương là những loại hoa quả khô giàu dinh dưỡng và năng lượng. Chúng có thể được sử dụng làm một phần của bữa sáng hoặc bữa phụ giữa các bữa chính.

Bằng cách kết hợp các loại rau củ và quả này vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ thiếu cân, mẹ có thể đảm bảo rằng bé nhận được đủ dưỡng chất cần thiết, giúp trẻ ăn ngon miệng, phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ thiếu cân

Ngoài các nguồn calo, protein và chất béo, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ thiếu cân. Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất cần thiết và nguồn thực phẩm mẹ có thể cân nhắc:

• Vitamin D: Vitamin D là chất quan trọng cho sự phát triển của xương và hệ thần kinh. Mẹ có thể cung cấp vitamin D cho trẻ thông qua các nguồn như cá hồi, cá ngừ, trứng và sữa bổ sung vitamin D.
• Vitamin B12: Vitamin B12 là chất cần thiết cho sự phát triển tế bào và hệ thần kinh. Mẹ có thể tìm thấy nó trong thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Canxi: Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xây dựng xương và răng. Nó có trong sữa và các sản phẩm từ sữa, cũng như trong rau cải xanh.
• Sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng cho sự sản xuất hồng cầu và sự phát triển tế bào. Mẹ có thể tìm thấy sắt trong thịt, cá, hạt, đậu và rau xanh.

Việc trẻ thiếu cân thường phản ánh sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể nhỏ. Để hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả, bên cạnh bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm, mẹ nên xem xét việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ ăn ngon và hấp thu tốt. Bổ sung đa dạng các dưỡng chất như vitamin C, D, canxi, kẽm, lysine và các khoáng chất khác giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho bé.

Siro hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ trên 1 tuổi nhập khẩu chính hãng Hàn Quốc

Mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như hồng sâm, thảo quả, và đảm bảo chất lượng và hiệu quả bằng cách chọn sản phẩm chính hãng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín. Điều này sẽ đảm bảo rằng bé nhận được những lợi ích tốt nhất từ dinh dưỡng.