Những dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D dưới đây sẽ giúp mẹ nhận biết sớm để bổ sung và phòng ngừa kịp thời cho con:
- Trẻ quấy khóc nhiều, khó ngủ, ngủ không được lâu.
- Da xanh xao, chậm phát triển.
- Trẻ mọc răng chậm
- Cơ xương, khớp yếu, chậm phát triển thể chất.
- Hệ miễn dịch kém, dễ mắc bệnh như cảm lạnh, cúm do vi khuẩn, virus tấn công cơ thể.
Vậy bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách nào và bao nhiêu là đủ? Mẹ cùng theo dõi ngay phần dưới đây nhé!
Trẻ thiếu vitamin D bổ sung bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng, cơ thể trẻ cần bổ sung lượng vitamin D như sau để có thể tăng trưởng và phát triển tối ưu:
- Trẻ dưới 1 tuổi: cần 400 IU vitamin D/ ngày
- Trẻ trên 1 tuổi: cần 600- 1000 IU vitamin D/ ngày
Với hàm lượng vitamin D cần được hấp thụ mỗi ngày như vây, những cách sau đây sẽ giúp mẹ bổ sung cho bé vitamin D hiệu quả.
Bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào?
Ánh nắng mặt trời giúp trẻ tổng hợp vitamin D tự nhiên
Khi da của trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cơ thể trẻ sẽ sản sinh ra vitamin D tự nhiên. Thời gian tắm nắng hợp lý nhất cho trẻ là khoảng thời gian từ 6h -6h30 phút mỗi ngày vào mùa hè. Với mùa đông, tùy vào thời tiết và ánh sáng mặt trời, mẹ có thể cân đối cho con tắm năng vào khung giờ có nắng dịu nhẹ như khoảng lúc 9h sáng.
Ánh nắng mặt trời giúp trẻ tổng hợp vitamin D tự nhiên
Mẹ linh hoạt thay đổi vị trí tắm nắng và cách bế bé sao cho các bộ phận cơ thể trẻ như cổ, lưng, tay, chân… đều được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mẹ lưu ý che mắt cho bé khỏi chói mắt nhé.
Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin D
Những thực phẩm giàu vitamin D mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé mỗi ngày như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, sữa và các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng…
Thực phẩm giàu vitamin D mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé
Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa lượng vitamin D khác nhau và còn tùy theo cách chế biến của mẹ, nên mẹ hãy kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để con được hấp thụ tối đa dinh dưỡng và vitamin nhé. Những bữa ăn của bé nên có đủ dầu mỡ, chất béo tốt nhằm tăng hấp thụ vitamin D.
Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tăng đề kháng và đầy đủ vitamin
Để giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt nhất các vitamin và khoáng chất, mẹ có thể bổ sung cho bé trên 1 tuổi những sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng đề kháng và các vi chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, C, D3, canxi, photpho, magie… Nhờ đó giúp tăng cường dưỡng chất giúp bé khỏe mạnh và tạo tiền đề phát triển toàn diện.
Mẹ nên bổ sung cho bé trên 1 tuổi những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, tăng đề kháng cơ thể
Những sản phẩm chiết xuất từ thảo mộc như khúng khiếng, kế sữa có độ an toàn cho trẻ và rất lành tính. Mẹ nên sáng suốt lựa chọn những thương hiệu sản phẩm uy tín, nguồn gốc nhập khẩu rõ ràng để bé được bổ sung dưỡng chất phát triển thế chất tối ưu.
Chúc các con yêu luôn khỏe mạnh!
