Vì sao trẻ khó ngủ, hay quấy khóc đêm? Cách cải thiện?

Trẻ khó ngủ hay quấy khóc đêmảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ. Mẹ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc này và kịp thời có cách xử lý giúp bé ăn ngon ngủ sâu giấc nhé!

Giấc ngủ có vai trò như thế nào với trẻ nhỏ?

Sự phát triển của trẻ nhỏ luôn cần có sự đồng hành của giấc ngủ. Do trong khi ngủ, các tế bào não của trẻ được phát triển mạnh mẽ nhất. Đây là thời gian não của trẻ được cân bằng để tăng thêm năng lượng, giúp trẻ xử lý, sắp xếp những thông tin tiếp nhận trong ngày. Về mặt thể chất, giấc ngủ hỗ trợ cơ thể trẻ sản xuất hóc môn tăng trưởng, nâng cao hệ miễn dịch, bồi đắp thêm năng lượng, giúp trẻ phát triển thể chất tối đa.

Trẻ ngủ không sâu giấc, trẻ khó ngủ, hay quấy khóc đêm là những biểu hiện rối loạn giấc ngủ thường gặp ở trẻ nhỏ. Tình trạng này nếu không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Những nguyên nhân được xem là tác động nhiều đến giấc ngủ của trẻ như: nguyên nhân bệnh lý, nguyên nhân sinh lý và các nguyên nhân điều kiện môi trường sống. Vậy mẹ cùng theo dõi phần tiếp theo đến biết rõ hơn Vì sao trẻ khó ngủ, hay quấy khóc đêm? nhé.

Vì sao trẻ khó ngủ, hay quấy khóc đêm?

Trẻ khó ngủ hay quấy khóc đêm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển.

Nguyên nhân sinh lý

Giấc ngủ của mỗi chúng ta đều chia theo tỉ lệ: 75% tổng số thời gian ngủ thuộc giai đoạn Non – REM (Non Rapid Eye Movement) và 25% thời gian còn lại thuộc giai đoạn REM (Rapid Eye Movement). Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ giai đoạn Non – REM lại chỉ chiếm 50%, bù vào đó giai đoạn REM tăng lên đến 50%. Đặc điểm của giai đoạn REM là dù trẻ ngủ, nhưng não bộ và các cơ quan hô hấp lại tăng hoạt động, nhịp thở và nhịp tim trẻ cũng tăng nhanh. Vậy nên, tình trạng trẻ khó ngủ, hay quấy khóc đêm rất dễ xảy ra.

Bên cạnh đó, chất lượng bữa ăn khiến trẻ không no bụng hoặc bị đói cũng làm cho giấc ngủ của trẻ không sâu. Trẻ đang trải qua các giai đoạn phát triển như mọc răng, tập bò, tập đi… cũng gây cho trẻ khó vào ngủ ban đêm.

Những nguyên nhân khác do điều kiện môi trường xung quanh trẻ tác động

• Thời gian biểu sinh hoạt của trẻ không hợp lý, trẻ ngủ giấc ngủ ban ngày quá dài khiến trẻ không buồn ngủ vào buổi tối.
• Nơi ngủ của trẻ có qua nhiều ánh sáng, hoặc trẻ vẫn nghe thấy các âm thanh, ánh sáng phát ra từ các thiết bị như tivi, ipad, điện thoại khiến trẻ cảm thấy khó ngủ.
• Trẻ có thói quen được bế, ru bằng nôi võng, hay nằm trên xe đẩy mới ngủ được. Khi thiếu những sự hỗ trợ này, trẻ khó ngủ hơn.
• Trẻ cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu do tã ướt hay trang phục mặc đi ngủ quá ôm chật nên quấy khóc.

Từ những nguyên nhân kể trên, mẹ phải làm sao để cải thiện giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Mẹ cùng theo dõi phần tiếp theo nhé!

Cách cải thiện khi trẻ khó ngủ, hay quấy khóc đêm

• Trẻ cần được ăn đủ no và đủ bữa, nếu bữa tối của bé quá sát giờ đi ngủ khiến trẻ bị đầy bụng. Ngược lại, nếu trẻ bị đói sẽ cũng sẽ quấy khóc và không vào được giấc.
• Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển toàn diện là rất quan trọng. Mẹ có thể bổ sung cho bé những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe giúp bé tăng đề kháng, hấp thu những vi chất cần thiết như canxi, kẽm , sắt… giúp trẻ ăn ngon miệng hơn ngủ sâu giấc hơn. Mẹ ưu tiên chọn những sản phẩm có thành phẩn chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên lành tính và an toàn để yên tâm bổ sung thường xuyên cho bé

Đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ nên bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho con

• Thời gian ngủ ban ngày của bé không nên quá dài, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của trẻ.
• Tạo không gian riêng tư, yên tĩnh và hạn chế ánh sáng để bé đi vào giấc ngủ dễ hơn.

Tạo không gian riêng tư, yên tĩnh và hạn chế ánh sáng để bé đi vào giấc ngủ dễ hơn.

• Tạo cho bé thói quen nhận biết khi đã đến giờ đi ngủ, cơ thể cần được nghỉ ngơi. Ví dụ như: Tạo thói quen cả gia đình sẽ cùng vệ sinh cá nhân (đánh răng, rửa mặt, chân tay), sau đó lau khô và lên giường đọc một câu chuyện nhỏ rồi tăt đèn đi ngủ.
• Tăng cường vận động ngoài trời hàng ngày giúp trẻ trao đổi chất tốt hơn, nhận viatmin D từ ánh năng tự nhiên. Vận động giúp bé ngủ ngon hơn.

Chúc các bé yêu phát triển tốt!