Vitamin D có trong thực phẩm nào? Gợi ý 4 thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ

Điều mà ba mẹ nào cũng luôn để quan tâm nhất đó chính là việc bổ sung dinh dưỡng cho con. Trong đó việc bổ sung vitamin cũng không kém phần quan trọng. Vậy vitamin D có trong thực phẩm nào? Hay tham khảo ngày bài viết sau nhé!

Công dụng của vitamin D với trẻ

Công dụng của vitamin D với trẻ

Đối với nhiều phụ huynh thì việc bổ sung những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho trẻ là điều không thể thiếu. Do vậy vitamin D là một trong những loại dinh dưỡng quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ.

Vai trò mà vitamin D mang lại đó chính là việc hỗ trợ hệ xương cũng như cải thiện hệ miễn dịch. Nếu như không được bổ sung đủ nhu cầu thì trẻ sẽ bị hạn chế phát triển chiều cao, nhẹ cân, phát triển không toàn diện.

Cụ thể hơn thì trẻ sẽ gặp những vấn đề về chất xương và sụn không được vôi hóa đầy đủ và dẫn đến việc phát triển bất bình thường. Từ đó những cơ xương của trẻ có những dấu hiệu bị biến dạng. Ngoài ra nó còn làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Khiến cho các con dễ bị mắc những bệnh về da như da vàng hoặc thậm chí là suy hô hấp

Do vậy việc bổ sung vitamin D cho trẻ nhỏ là hết sức cần thiết. Các phụ huynh nên lưu ý điều này để tránh trường hợp các con bị chậm phát triển và ảnh hưởng đến tương lai

Vitamin D có trong thực phẩm nào?

Vitamin D có trong thực phẩm nào?

Việc bổ sung vitamin D đúng cách và đủ liều lượng là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ và duy trì sức khỏe của xương. Theo nhiều chuyên gia thì lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày cho trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi là 400 IU còn trẻ 1 tuổi trẻ lên là 600 IU

Do vậy dưới đây sẽ chia sẻ những nguồn thực phẩm giàu vitamin D mà ba mẹ có thể tham khảo và áp dụng vào những món ăn hằng ngày cho trẻ:

Những loại cá béo giàu vitamin D

Có thể nói cá là một nguồn thực phẩm chứa một lượng vitamin D dồi dào và vô cùng dễ dàng tìm kiếm. Ba mẹ có thể lựa chọn rất nhiều loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá rô… Trung bình một con cá nặng khoảng 93g sẽ chứa khoảng 450 IU vitamin D. Có thể nói đây là một phần dinh dưỡng đầy đủ theo khuyến nghị nên được bổ sung trong chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ. Ngoài ra cá có có một lượng omega-3 rất tốt cho hệ tim của trẻ nhỏ

Nấm là thực phẩm giàu vitamin D

Nấm cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D cho trẻ. Có rất nhiều loại nấm được bán tại các cửa hàng và đây là một thực phẩm được nhiều trẻ ưa thích. Đối với nấm thì cứ mỗi 93g thì sẽ cung cấp đủ 400 IU vitamin D cần thiết trong mỗi bữa ăn hằng ngày của trẻ

Lòng đỏ trứng cung cấp nhiều vitamin D

Trứng không chỉ giàu vitamin D mà còn là một loại thực phẩm hằng ngày được nhiều người tiêu thụ. Ngoài ra trứng còn rất dễ chế biến thành nhiều món ăn hằng ngày của trẻ. Lòng đỏ trứng chỉ cung cấp 40 IU thì ba mẹ cũng nên khuyến khích cho trẻ ăn cả lả trắng nhé. Tuy nhiên có nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 300 mg trứng mỗi ngày để tốt cho sức khỏe tim mạch

Nước cam chứa nhiều vitamin D

Ba mẹ cũng không nên bỏ qua nước cam ép vì đây cũng là một thực phẩm có chứa vitamin D. Một ly 240g nước ép sẽ chứa khoảng 100 IU vitamin D cần thiết cho trẻ. Đối với trẻ nhỏ thì các con rất thích nước cam vì chúng có vị ngọt tự nhiên cũng như rất dễ tiêu thụ. Tuy nhiên ba mẹ cũng nên kiểm tra kỹ những loại sản phẩm nước cam ép vì hàm lượng của chúng sẽ phù thuộc tùy vào những nhãn hiệu sản phẩm

Bên cạnh việc bổ sung qua thực phẩm, ba mẹ nên kết hợp dùng thêm những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho con. Ngoài ra, ba mẹ nên chọn sản phẩm có chứa những thành phần từ thiên nhiên như canxi tảo biển, vitamin D3, magie… cùng với những thảo dược lành tính như kế sữa, hồng sâm để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ, giúp trẻ ăn ngon, dễ hấp thu.

———————————————————–

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.