5 cách giúp trẻ tăng cân trong kỳ nghỉ hè

Mùa hè đến cũng là lúc các bé có thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để cha mẹ giúp bé cải thiện cân nặng, đặc biệt là những bé đang gặp tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 bí quyết giúp trẻ tăng cân trong kỳ nghỉ hè, để bố mẹ không còn lo lắng về cân nặng của con.

Nguyên nhân trẻ chậm tăng cân mùa hè

Uống nước quá nhiều vào ngày hè khiến trẻ mất cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng.

Thay đổi chế độ ăn uống:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Do thời tiết nóng bức, nhiều trẻ có xu hướng ăn uống kém, bỏ bữa hoặc ăn vặt nhiều đồ không tốt cho sức khỏe, dẫn đến thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Uống nhiều nước: Trẻ uống quá nhiều nước có thể khiến bé no giả, lơ là việc ăn uống, dẫn đến tình trạng thiếu hụt calo và dinh dưỡng.

Mất nhiều nước:

• Thời tiết nóng bức: Mùa hè trẻ ra nhiều mồ hôi, dễ mất nước, nếu không được bù nước đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến chậm tăng cân.
• Tiêu chảy: Tiêu chảy khiến trẻ mất đi nhiều nước và điện giải, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, chậm tăng cân.

Hoạt động thể chất nhiều: Trẻ tham gia nhiều hoạt động vui chơi ngoài trời, vận động nhiều, đốt cháy nhiều calo nhưng lại không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt calo và chậm tăng cân.

Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu do thay đổi môi trường học tập, thiếu ngủ, hoặc do cha mẹ la mắng, tạo áp lực cho trẻ có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến trẻ biếng ăn và chậm tăng cân.

5 cách giúp trẻ tăng cân trong kỳ nghỉ hè

Đa dạng dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân trong kỳ nghỉ hè

Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Đây là yếu tố quan trọng nhất giúp bé tăng cân. Cha mẹ cần đảm bảo cung cấp cho bé đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm tốt cho bé tăng cân bao gồm:

• Thịt, cá, trứng: Cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
• Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa: Cung cấp protein, canxi, vitamin D,… không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà còn hỗ trợ xương phát triển tối đa.
• Trái cây và rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bé tiêu hóa tốt và tăng cường sức khỏe.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp năng lượng, vitamin và chất xơ cho bé.
• Bơ, dầu ăn: Cung cấp chất béo tốt cho bé, giúp bé tăng cân và phát triển trí não.

Cha mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để bé dễ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng tốt và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, cần lưu ý cho bé ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa và khuyến khích bé uống nhiều nước.

Khuyến khích bé vận động

Hoạt động thể chất giúp bé tiêu hao năng lượng, kích thích sự thèm ăn và hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Cha mẹ nên khuyến khích bé tham gia các hoạt động vận động phù hợp với lứa tuổi như bơi lội, đạp xe, chơi bóng đá,… ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ:

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bé, bao gồm cả việc tăng cân. Trẻ em cần ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Cha mẹ cần tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và mát mẻ cho bé. Tránh cho bé sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Bổ sung vi chất thiết yếu giúp trẻ ăn ngon, tăng cân đều

Muốn trẻ tăng cân trong dịp nghỉ hè, mẹ cần đảm bảo trẻ được hấp thu đầy đủ các dưỡng chất quan trọng để phát triển toàn diện. Đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ nên sử dụng thêm cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ trẻ ăn ngon, hấp thu tốt, tăng cân hiệu quả. Đồng thời, khi cơ thể trẻ được bổ sung đa dạng các vi chất dinh dưỡng, sức đề kháng và hệ miễn dịch của bé cũng được tăng cường đáng kể.

Siro hỗ trợ tăng cường đề kháng cho trẻ trên 1 tuổi nhập khẩu chính hãng Hàn Quốc.

Khi lựa chọn sản phẩm hỗ trợ trẻ ăn ngon, tăng cân đều, mẹ cần lưu ý:

• Lựa chọn sản phẩm có thành phần chiết xuất tự nhiên, lành tính như hồng sâm, thảo quả,… kết hợp vitamin và khoáng chất thiết yếu: vitamin C, D, canxi, kẽm, lysine,…
• Ưu tiên hàng chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả.

5. Theo dõi sát sao cân nặng của bé thường xuyên:

Cha mẹ nên ghi chép cân nặng của bé mỗi tuần để theo dõi tiến độ tăng cân. Khen ngợi và động viên bé khi có kết quả tốt.

Lưu ý:

• Cần kiên trì áp dụng các biện pháp trên trong thời gian dài để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Không nên ép trẻ ăn quá nhiều hoặc tập luyện quá sức.

Nghỉ hè là khoảng thời gian quý giá để cha mẹ đồng hành cùng con trên hành trình cải thiện cân nặng. Hy vọng với 5 bí quyết được chia sẻ trong bài viết này, mẹ có thể áp dụng để giúp trẻ tăng cân trong kỳ nghỉ hè. Hãy kiên trì thực hiện các biện pháp trên một cách khoa học và phù hợp với tình trạng của bé, kết quả sẽ không làm bố mẹ thất vọng. Chúc bé yêu luôn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng!