5 mẹo giúp con ăn ngon hiệu quả mẹ nên nhớ

Theo số liệu khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, tỷ lệ trẻ biếng ăn ở Việt Nam chiếm đến 45,9 – 57,7%. Có thể nói đây được xem là “hội chứng” đáng sợ đối với ba mẹ có con nhỏ hiện nay. Dưới đây là 5 mẹo giúp con ăn ngon ba mẹ tham khảo ngay nhé!

Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng và hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Để giúp con ăn ngon mỗi ngày, ba mẹ cần thay đổi thực đơn và nấu đa dạng các món ăn bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau để tạo khẩu vị mới mẻ cho con.
Chú ý quan sát ghi nhận những món con yêu thích để tìm thực đơn phù hợp nhất. Đồng thời, khi bắt đầu bổ sung những món mới, trẻ có thể từ chối thức ăn do chưa quen nhưng điều mẹ cần làm chính là kiên nhẫn tập cho trẻ.
Mỗi bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo đầy đủ và cân bằng 4 nhóm chất gồm chất đạm, chất béo, đường bột, nhóm chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp con luôn đủ chất dinh dưỡng để phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Đối với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn non nớt, thay vì để trẻ tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong 3 bữa chính, mẹ có thể chia khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa trong ngày, tránh trường hợp bắt trẻ phải nạp vào khối lượng lớn thức ăn một lúc khiến trẻ cảm thấy quá sức.

Mẹo giúp con ăn ngon: Trang trí món ăn bắt mắt

5 mẹo giúp con ăn ngon hiệu quả mẹ nên nhớ

Trang trí món ăn bắt mắt khích thích con

Người ta thường bảo “thị giác đi trước vị giác một bước”. Do đó, để kích thích sự tò mò khiến trẻ cảm thấy thích thú với bữa ăn, mẹ cần bỏ công sức trang trí món ăn sao cho thật đẹp mắt, sinh động. Biến tấu các món ăn thành những hình thù lạ lẫm đáng yêu như chú thỏ, gấu, chú cá hay chú ếch ngộ nghĩnh,…Bên cạnh đó, mẹ có thể đầu tư cho con bộ bát đĩa với hình dạng xinh xắn, đầy màu sắc để tạo cảm hứng ăn hơn cho trẻ.

Thường xuyên cho con vận động

Nếu cả ngày bé chỉ ngồi chơi một chỗ, thụ động trong vận động sẽ khiến trẻ ít tiêu hao năng lượng, mệt mỏi và đến bữa không muốn ăn. Muốn giúp bé ăn ngon, hấp thu dưỡng chất tốt, ba mẹ cần phải cho bé vận động thường xuyên.

Một số hình thức vận động như: đi bộ, đạp xe, chạy nhảy, chơi thể thao hay chơi các trò chơi vận động trong nhà như cầu trượt, nhà bóng,… Vận động giúp máu lưu thông tốt, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, khiến trẻ nhanh đói và kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

Xây dựng các quy tắc trong bữa ăn là mẹo giúp con ăn ngon

Một số nguyên tắc ba mẹ nên xây dựng cho bữa ăn của con như sau:

Không ăn vặt trước bữa chính: Những bữa ăn vặt gần bữa chính là nguyên nhân khiến trẻ đầy bụng và chán ăn. Vì thế, nghiêm khắc với các bữa ăn vặt sẽ là một phương pháp hay để chấn chỉnh bữa chính của con. Ba mẹ không cần cấm hoàn toàn, chỉ cần hạn chế tối đa để trẻ đói nhằm kích thích sự thèm ăn khi đến bữa ăn chính. Bên cạnh đó, thay vì bánh kẹo, hãy chọn cho con những món ăn vặt có lợi cho hệ tiêu hóa như hoa quả, sữa chua,…
Không bắt ép và dọa nạt: Đừng khiến con cảm thấy áp lực trong mỗi bữa ăn. Tránh tuyệt đối những bữa ăn căng thẳng, thay vào đó hãy trò chuyện và khuyến khích để con được ăn uống thoải mái nhất.
Không chiều hư con: Không cho con xem tivi, điện thoại hay vui đùa trong khi ăn vì điều này sẽ khiến trẻ mất tập trung, không có cảm giác ngon miệng khi ăn. Một lưu ý nữa chính là không cho con vừa ăn vừa uống nước, nước sẽ làm loãng dịch vị và nhanh no.

Dùng thực phẩm bổ sung giúp con ăn ngon

Một giải pháp giúp con ăn ngon được nhiều mẹ quan tâm và phản hồi tích cực là dùng thực phẩm bổ sung vi chất cần thiết để cải thiện vị giác.

Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có vô vàng các sản phẩm khác nhau, ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, có thành phần và chiết suất từ tự nhiên an toàn và lành tính như: hồng sâm và thảo mộc Amomum Fruit giúp con ăn ngon một cách tự nhiên nhé.

—————————————————————

5 mẹo giúp con ăn ngon hiệu quả mẹ nên nhớ

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: