7 loại thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ mẹ nên biết

Bổ sung vitamin D cho trẻ giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất lẫn trí não. Mẹ đã biết những loại thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ hiệu quả chưa?

Trẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D mỗi ngày để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển toàn diện. Và tăng cường các thực phẩm giàu vitamin Dvào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ là giải pháp tuyệt với. Dưới đây là một số thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ mẹ không nên bỏ qua:

Lòng đỏ trứng gà giàu vitamin D cho trẻ

Lòng đỏ trứng gà chứa lượng vitamin D dồi dào

Lòng đỏ trứng gà là thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ dồi dào mà mẹ không nên bỏ qua. Trong 1 quả trứng gà, lòng trắng trứng chứa nhiều chất béo, còn lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D. Dẫu vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ không nên cho con ăn nhiều hơn 1 quả trứng gà mỗi ngày, điều này nhằm hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch ở trẻ một cách hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu vitamin D

Cá hồi là loại cá bé cực kỳ giàu có hàm lượng vitamin D, cứ mỗi 60gr cá sẽ có khoảng 370 IU vitamin D. Dẫu vậy, cá hồi tự nhiên thường chứa hàm lượng vitamin D nhiều hơn so với cá hồi nuôi rất nhiều. Cho bé ăn cá hồi không chỉ giúp bổ sung vi chất mà còn cung cấp thêm omega-3, protein và một số chất chống oxy hóa.

Thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ: Cá trích và cá mòi

Tuy nhỏ mà có võ, cá trích cũng là thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ hiệu quả. Trong khoảng 100gr cá trích Đại Tây Dương sẽ cung cấp 216 IU vitamin D. Cá trích được sử dụng làm thức ăn dưới dạng hình thức chế biến như: ăn sống, đóng hộp, hun khói,…

Bên cạnh đó, cá mòi đóng hộp cũng nằm trong danh sách các thực phẩm chứa nhiều vitamin D. Trong khoảng 100gr cá mòi sẽ chứa khoảng 177 IU loại dưỡng chất này. Chính vì vậy, đây là 2 loại cá vô cùng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, mẹ không nên cho con ăn quá nhiều đồ ăn đóng hộp, tốt nhất hãy chuyển sang nấu chín.

Nấm bổ sung vitamin D cho trẻ

Nấm – thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D

Đây là thực phẩm thơm ngon, giàu có hàm lượng vitamin D. Nếu như trong động vật chứa nhiều hàm lượng vitamin D3 thì trong nấm chứa rất nhiều vitamin D2. Hàm lượng dưỡng chất có trong các loại thực vật này sẽ phụ thuộc vào từng giống nấm. Không những cung cấp nhiều vitamin D mà nấm còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ – Sữa

Sữa giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể trẻ

Bên cạnh những dưỡng chất như canxi, photpho thì sữa bò cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé. VIệc cho trẻ thường xuyên uống một lượng sữa nguyên kem nhất định vào mỗi ngày cũng là cách bổ sung vitamin D cho trẻ hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu vitamin D tốt cho hệ tiêu hóa

Từ lâu, sữa chua vốn được biết là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, cũng là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin cho trẻ mà mẹ cần nhớ. Với một 1 hộp sữa chua trẻ sẽ được bổ sung khoảng 20% hàm lượng vitamin D mỗi ngày. Để đảm bảo cơ thể bé có thể hấp thụ được thêm nhiều dưỡng chất khác, mẹ hãy cho trẻ ăn sữa chua kèm với trái cây nhé.

Hải sản có vỏ – Thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻ

Các loại hải sản có vỏ như: tôm, hàu, sò,…. là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Không chỉ vitamin D mà canxi, omega3 có trong nhóm thực phẩm này còn rất tốt cho sự phát triển răng miệng của trẻ. Tuy nhiên, một số loại hải sản chứa hàm lượng cholesterol tương đối cao, vì thế mà mẹ cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều.

Trên đây là một số loại thức ăn bổ sung vitamin D cho trẻhiệu quả mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Ngoài ra, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ có thể kết hợp bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần vitamin D cho con. Vitamin D3 giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa để bé hấp thụ dinh dưỡng, ăn ngon hơn và phát triển. Cùng với đó là canxi tảo biển và vitamin D rất tốt cho hệ xương và giúp bé yêu phát triển chiều cao an toàn, bền vững.

Bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe

Đặc biệt, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cho trẻ, mẹ cần lưu ý nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Mẹ cũng nên lựa chọn sản phẩm có chiết xuất từ thành phần tự nhiên lành tính cho trẻ nhỏ sử dụng hàng ngày.

Tổng hợp: Minh Thúy