Bật mí cách giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon hiệu quả

Trẻ ăn ngon ngủ ngon là mong muốn của nhiều ba mẹ. Vậy, phương pháp nào tốt và hiệu quả cho con nhất? Ba mẹ hãy tham khảo những cách giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon dưới đây nhé!

Gợi ý cách giúp trẻ ăn ngon mẹ nên biết

Sáng tạo với món ăn hàng ngày

Sáng tạo thực đơn hàng ngày theo nhu cầu của trẻ

Bữa ăn sẽ trở nên thú vị nếu mẹ không ngừng đổi mới cách thức chế biến và trang trí món ăn để hấp dẫn trẻ. Ví dụ như: một đĩa ốp la với trứng ở giữa, thêm một ít cà rốt thái sợi xếp thành hình tia nắng xung quanh.

Khi bé không thích ăn rau xanh và hoa quả, mẹ có thể làm sinh tố rau, sinh tố hoa quả kèm theo trộn với kem, vani. Kết hợp các loại rau củ nấu với thịt cá như: canh xương ninh củ cải, cà rốt, cá kho củ cải… Chế biến rau thành nhiều món khác nhau để bé ăn lạ miệng và ngon hơn.

Cho trẻ tự ăn để kích thích trẻ ăn ngon

Cho trẻ tự ăn theo cách trẻ muốn để kích thích trẻ ăn ngon

Việc tự ăn sẽ rèn luyện tính độc lập ở trẻ, đây cũng là cơ hội giúp con tìm hiểu thêm về mùi vị, kết cấu, nhiệt độ của thức ăn và giúp trẻ có hứng thú với đồ ăn, từ đó giúp trẻ ăn ngon miệng. Hãy kích thích trẻ bằng cách đưa cho trẻ những thức ăn có thể cầm nắm như miếng trái cây hoặc một miếng khoai tây, bí đỏ… Nhiệm vụ của mẹ là hãy giám sát con khi ăn, tránh tình trạng bé ăn phải thực phẩm nguyên hạt, dạng cứng… có nguy cơ gây hóc và nghẹt thở.

Thực đơn đa dạng, thay đổi thường xuyên

Cho trẻ làm quen và ăn thức ăn mới là một phần quan trọng để giúp trẻ có một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng khẩu vị cho trẻ. Chẳng hạn: thêm các loại rau cắt nhỏ như cà rốt, hành tây và nấm vào các công thức nấu ăn thân thiện với trẻ em, ví dụ: nước sốt mỳ ống, bánh pizza và súp…

Liên tục cho trẻ tiếp xúc với thức ăn mới, bằng cách cho trẻ ăn một lượng nhỏ kèm vào khẩu phần thức ăn yêu thích của trẻ. Mẹ nên cho trẻ thử một ít thức ăn mới, nhưng đừng ép nếu bé không thích.

Gợi ý cách giúp trẻ ngủ ngon mẹ nên biết

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp bé ngủ ngon

Thức ăn có ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ. Thực phẩm giàu protein và đường gây khó ngủ, nhất là khi chúng được ăn riêng. Bữa ăn nhẹ vào buổi tối của bé có thể là: một lát bánh mỳ và phô mai, cháo gạo và quả chuối, sữa chua. Sự thiếu hụt vitamin do ít ăn rau xanh và hoa quả cùng khiến bé ngủ không ngon mẹ cần lưu ý bổ sung cho bé kịp thời.

Massage trước khi ngủ

Massage giúp bé ngủ ngon say giấc

Theo nghiên cứu, các bé tận hưởng 15 phút massage rơi vào giấc ngủ nhanh hơn là khi chỉ nghe một câu chuyện. Dùng dầu massage và chà xát nhè nhẹ lên khắp người bé với lực vừa phải.

Ngoài ra, khi đặt con vào giường mẹ hãy dùng tay xoa nhẹ lên bụng, tay, đầu bé để vỗ về con. Điều này có thể giúp con cảm thấy an tâm và có giấc ngủ ngon suốt đêm.

Lên lịch đi ngủ – thức dậy đúng giờ

Đồng hồ sinh học bị đảo lộn có thể khiến bé khó ngủ. Khi mẹ thiết lập thời gian biểu đi ngủ và thức giấc của bé là đã đặt quy tắc với đồng hồ sinh học của con. Cần động viên bé lên giường sớm. Phần lớn các bé sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn nếu được đi ngủ sớm hơn một chút

Bổ sung thực phẩm chức năng cách giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon hiệu quả

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho bé trên 1 tuổi

Hy vọng rằng từ những gợi ý trên mẹ đã có cho mình những cách giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon hiệu quả. Bữa ăn, giấc ngủ ngon góp phần quan trọng trong quá trình phát triển của bé. Mẹ nên kết hợp bổ sung cho con những sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa tốt. Nhờ vậy giúp con ăn ngon, ngủ sâu thỏa sức chơi đùa và phát triển.

Trên thị trường rất đa dạng các sản phẩm bổ sung cho bé, mẹ nên sáng suốt lựa chọn những sản phẩm có thành phần chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, D, B, canxi, kẽm, magie…. Các chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên như amomum fruit, kế sữa, khúng khiếng… cũng vô cùng lành tính, độ an toàn cao cho bé. Một cơ thể khỏe mạnh, được bổ sung đủ dưỡng chất là cách giúp trẻ ăn ngon ngủ ngonhiệu quả.