Bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì? Gợi ý thực đơn với 3 món ngon đầy đủ dinh dưỡng

Khi bước vào độ tuổi 2 tuổi, trẻ sẽ phát triển nhanh chóng về thể chất và trí tuệ. Nếu con mắc chứng lười ăn sẽ khiến cơ thể không đủ dưỡng chất cho sự phát triển tối thiểu của cơ thể. Vậy bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì? Gợi ý thực đơn với 3 món ngon đầy đủ dinh dưỡng ngay bài viết này nhé.

Thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn cần gì?

Bé 2 tuổi lười ăn cần được cung cấp đủ 4 nhóm chất

Để đảm bảo bé 2 tuổi lười ăn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, thực đơn cần đảm bảo các yếu tố sau:

Đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản: Bữa ăn của bé cần bao gồm các nhóm thực phẩm cơ bản như tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tinh bột có thể lấy từ cơm, bánh mì, mì sợi, khoai tây, ngô,..; protein, chất béo có thể lấy từ thịt, cá, trứng, đậu, đỗ,..; rau củ và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Thực đơn đa dạng: Ba mẹ nên cố gắng thay đổi đa dạng món ăn để thực đơn không bị nhàm chán. Sử dụng các loại rau củ, trái cây, thịt, cá,.. để tạo ra các món ăn nhiều màu sắc, giàu dinh dưỡng và hấp dẫn cho bé.
Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết: Ba mẹ cần đảm bảo bé được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
Không sử dụng quá nhiều đồ dầu mỡ, nhiều đường: Hạn chế đường và thức ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn bởi chúng chứa nhiều muối, chất béo không lành mạnh, carbohydrate tinh chế. Đây là nhóm thực phẩm có tác động xấu đến sức khỏe của trẻ 2 tuổi.
Không ép buộc bé ăn: Ba mẹ cần đảm bảo không ép buộc bé ăn quá nhiều hoặc ăn những món bé không thích. Nên tạo một môi trường ăn uống vui vẻ, thú vị và không áp lực để con hứng thú hơn với các món ăn.
Thực đơn phù hợp với lứa tuổi: Ba mẹ nên chọn thực đơn với một lượng dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi của bé để giúp cơ thể phát triển và hoạt động đúng cách. Thực đơn cần cân đối các nhóm thực phẩm, đồng thời phù hợp với khả năng tiêu hóa của trẻ.

Bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì? Gợi ý thực đơn với 3 món ngon đầy đủ dinh dưỡng

Cháo thịt bò bằm

Bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì? Gợi ý thực đơn với 3 món ngon đầy đủ dinh dưỡng

Cháo thịt bò bằm

Thịt bò là một nguồn cung cấp protein và chất béo quan trọng cho cơ thể. Ngoài ra, thịt bò còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như vitamin B12, sắt, kẽm và selen.

Nguyên liệu:

1/2 kg thịt bò bằm
1/2 tách gạo nếp + 1/2 tách gạo tẻ
Hành tím, tỏi băm nhỏ
Muối, đường, tiêu, dầu ăn
Hành lá

Cách chế biến

Rửa sạch gạo và ngâm trong nước khoảng 30 phút.
Ướp thịt bò bằm với hành, tỏi, muối, đường, tiêu, 1 xíu dầu ăn trong 15-30 phút.
Cho gạo thêm nước vào nồi, vào đun đến khi gạo chín mềm.
Phi thơm hành tỏi, xào thịt bò với lửa lớn đến khi săn lại.
Khi cháo đã chín, cho thịt bò vào nấu thêm 10 phút.
Nêm gia vị với muối, đường và tiêu tùy theo khẩu vị của bạn.
Khuấy đều và đun thêm 5 phút để các gia vị thấm đều vào cháo.
Tắt bếp và thưởng thức cháo thịt bò bằm cùng với hành lá.

Trứng cuộn rau củ

Trứng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một quả trứng chứa khoảng 6g protein, chất béo, vitamin B12, vitamin D, selen, lutein, zeaxanthin và choline,..

Nguyên liệu:

4 quả trứng
1/4 củ cà rốt, thái sợi
1/4 củ hành tây, thái sợi
Gia vị

Cách làm:

Trộn đều trứng với 1 muỗng canh nước.
Cho dầu ăn vào chảo, đun nóng và thêm cà rốt, hành tây vào xào cho đến khi rau củ chín.
Chiên trứng với lửa nhỏ, thêm cà rốt, hành tây đã xào chín vào cuộn.
Trứng cuộn rau củ có thể ăn kèm với sốt tương hoặc tương ớt.

Canh tôm rau ngót

Bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì? Gợi ý thực đơn với 3 món ngon đầy đủ dinh dưỡng

Canh tôm nấu rau ngót

Đây là món canh thanh đạm, chứa nhiều protein, chất xơ, canxi,… cần thiết cho trẻ 2 tuổi.

Nguyên liệu:

200g tôm tươi
1 chén rau ngót
1/2 củ hành tím
Gia vị

Cách làm:

Rửa sạch tôm, bóc vỏ và cắt bỏ đầu và đuôi. Để tôm vào bát, ướp cùng chút muối, trộn đều để tôm thấm gia vị.
Phi thơm hành tím, cho tôm vào xào săn
Đổ nước lọc vào nồi và đun sôi.
Thêm rau ngót vào nồi, nêm gia vị vừa ăn, đun khoảng 2 phút cho rau ngót chín.

Đây chỉ là một số gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn, nên tùy chỉnh thực đơn cho phù hợp với sở thích và khả năng tiêu hóa của bé. Bên cạnh đó, ba mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung chứa nhiều magie, kẽm, canxi, vitamin D3,… được chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên lành tính như: hồng sâm Hàn Quốc, tảo biển,…Đặc biệt, ba mẹ cũng cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín đảm bảo nền tảng sức khỏe cho trẻ.

—————————————————————————————————

Bé 2 tuổi lười ăn nấu món gì? Gợi ý thực đơn với 3 món ngon đầy đủ dinh dưỡng

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: