Bí quyết giúp tăng chiều cao cho bé 4 tuổi hiệu quả

Trẻ 4 tuổi cần đảm bảo về chế độ dinh dưỡng cùng với thói quen vận động, ngủ, sinh hoạt hợp lý để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Tham khảo ngay bí quyết giúp tăng chiều cao cho bé 4 tuổi hiệu quả dưới đây.

Ngủ đủ giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả

Ngủ đủ giúp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả

Trẻ ngủ không đơn thuần là ngủ, mà lúc bé ngủ chính là thời điểm bé đang lớn lên. Khi ngủ, hoocmon tăng trưởng được tiết ra, đặc biệt là khi ngủ sâu thì lượng hoocmone được tiết ra gấp 4 – 5 lần bình thường giúp cho cơ thể phát triển bao gồm cả chiều cao và cân nặng.

Trẻ 4 tuổi nên được ngủ từ 10 – 12h/ ngày. Ngủ tối từ 9 – 10 tiếng và ngủ trưa từ 1 – 2 h. Nên cho bé ngủ trước 10h tốt nhất là từ 9h tối.

Hãy tạo cho con bạn không gian ngủ yên lặng, thông thoáng để bé có giấc ngủ sâu giúp bé không ngừng phát triển mẹ nhé.

Tập luyện mỗi ngày tăng chiều cao cho bé 4 tuổi

Tập luyện mỗi ngày để giúp con phát triển chiều cao tốt

Tập thể dục sẽ giúp toàn thân được rèn luyện, kích thích hệ xương phát triển tốt hơn. Tập luyện thường xuyên giúp đảm bảo 20% khả năng tăng trưởng chiều cao. Tập luyện tốt còn giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, tác động hiệu quả đến các cơ quan quan trọng như hô hấp, thần kinh, tuần hoàn…. Một số lưu ý khi tập thể dục cho trẻ 4 tuổi mẹ nên biết như sau:

• Uống đủ nước trong lúc tập và sau khi tập.
• Luôn cho bé khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập.
• Có kế hoạch tập luyện rõ.
• Không tập quá sức sẽ phản tác dụng tăng chiều cao ở trẻ nhỏ.

Trẻ 4 tuổi có thể tập bài thể dục đơn giản tại nhà, học đạp xe, đi bộ, chạy bộ… để mang lại nhiều công dụng sức khỏe.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con phát triển chiều cao

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp con phát triển chiều cao

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định khả năng phát triển thể chất của trẻ. Trong đó, dinh dưỡng tác động tới khoảng 32% tốc độ tăng chiều cao. Đó là lý do mẹ luôn phải chú ý chế độ ăn uống hằng ngày, đảm bảo bé yêu luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng một cách khoa học nhất.

Các bữa ăn trong ngày của bé nên bao gồm: 3 bữa ăn chính (sáng/trưa/tối) và khoảng 2 bữa ăn phụ (nửa buổi sáng và chiều) để chất dinh dưỡng được bổ sung liên tục.

Mỗi ngày, trẻ 4 tuổi nên được bổ sung các nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các dưỡng chất tham gia vào quá trình tăng trưởng chiều cao bao gồm: Protein, canxi, vitamin D, K, collagen type 2, phốt pho, kẽm, magie, kali, sắt… Các chất này có trong thực phẩm như: Cá, tôm, cua, rau xan, trứng, sữa, phô mai, sữa chua, đậu nành, đậu phụ, ngũ cốc, thịt gà, thịt bò…

Điều chỉnh tư thế của bé để cải thiện chiều cao

Tư thế đi, đứng, ngồi hay nằm ngủ sẽ đều ảnh hưởng đến khả năng phát triển và sức khỏe của xương. Xương mạnh khỏe giúp trẻ vận động dễ dàng, đủ điều kiện để tăng trưởng theo chiều dài. Trong khi đó, xương yếu đi khiến trẻ gặp khó khăn trong quá trình hoạt động thể chất thường ngày. Nếu trẻ thực hiện sai tư thế trong thời gian dài sẽ có thể sẽ kìm hãm quá trình tăng trưởng chiều cao. Do đó, các phụ huynh hãy hướng dẫn trẻ áp dụng đúng tư thế như sau:

• Đi thẳng người, không gù lưng hoặc rụt cổ.
• Giữ thẳng lưng – đầu – cổ khi đứng, ngồi
• Không trụ 1 chân quá lâu khi đứng.
• Khoảng cách từ vị trí ngồi đến bàn vừa phải
• Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.

Phơi nắng để hỗ trợ chiều cao cho bé

Vitamin D là chất hỗ trợ rất lớn để cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn. Ngoài việc bổ sung vitamin D bằng thực phẩm cho con yêu thì các bạn có thể giúp trẻ đạt lượng vitamin D tối ưu nhờ phương pháp phơi nắng mỗi ngày. Thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím thì cơ thể sẽ tổng hợp từ ánh nắng mặt trời một lượng vitamin D đáng kể dưới da. Lưu ý chỉ nên cho trẻ phơi nắng 10 – 15 phút/ngày vào thời điểm trước 10h sáng và sau 3h chiều để tránh các tia UV có hại mẹ nhé.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho con

Ba mẹ nên kết hợp dùng thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân cho con. Ngoài ra, mẹ nên chọn sản phẩm có chứa thành phần từ thiên nhiên như là canxi tảo biển, vitamin D3, magie… cùng với những thảo dược lành tính như kế sữa, thảo quả… để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ, giúp trẻ ăn ngon, dễ hấp thu.

———————————————————–

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Sản phẩm hỗ trợ trẻ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
• Bổ sung vitamin D và giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe

Đối tượng sử dụng: Dành cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức khỏe, sức đề kháng