Bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi đúng cách và hợp lý

Bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi đúng cách vừa giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng, vừa là bước đệm cho quá trình cấu tạo xương, răng trẻ. Cùng Herokid Gold tìm hiểu cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, hợp lý ngay sau đây nhé!

Vai trò quan trọng của canxi đối với trẻ nhỏ

Canxi là vi chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi cần thiết cho trẻ. Cho nên, để bé yêu phát triển tốt nhất, bố mẹ cần lưu ý bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi đúng cách.

• Đối với sức khỏe: Canxi giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu và tiết chế một số hormone.
• Đối với xương: Canxi giúp cho việc phát triển xương, làm chắc xương, răng và ngăn ngừa loãng xương, còi xương, nhuyễn xương,.. hiệu quả. Thiếu hụt canxi sẽ khiến trẻ sẽ chậm lớn, còi xương, xương biến dạng, xương nhỏ, yếu xương, dễ bị sâu răng.
• Đối với hệ miễn dịch: Canxi giúp kích hoạt năng lực di chuyển, tiêu diệt vi khuẩn và các loại độc tố gây bệnh của tế bào trắng. Do vậy, nếu được cung cấp đầy đủ canxi, chức năng miễn dịch của cơ thể trẻ sẽ được bảo vệ tối ưu.
• Đối với hệ thần kinh: Canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh giúp trẻ ngủ ngon hơn, tập trung tốt hơn.
• Đối với cơ bắp: Canxi giúp tăng khả năng đàn hồi của cơ bắp, cải thiện tiêu hóa, trẻ ăn ngon.

Trẻ 1 tuổi mỗi ngày cần bao nhiêu canxi?

Trẻ 1 tuổi cần bổ sung 500mg canxi mỗi ngày

Ở mỗi giai đoạn phát triển, cơ thể trẻ sẽ cần một lượng canxi phù hợp với độ tuổi của mình. Vậy trẻ 1 tuổi mỗi ngày cần bao nhiêu canxi? Theo các chuyên gia, trẻ 1 tuổi cần bổ sung 500mg canxi mỗi ngày.

Thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30-60 phút. Bởi vào buổi sáng, trẻ vận động cả ngày nên việc hấp thu canxi sẽ là tốt nhất. Thêm vào đó, trong khoảng thời gian từ 6 – 8 giờ sáng, trẻ sẽ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn. Từ đó, giúp cho việc tổng hợp vitamin D3, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả nhất.

Bố mẹ cần lưu ý, tránh bổ sung canxi cho trẻ vào buổi chiều hoặc tối. Buổi tối trẻ sẽ ít vận động nên làm giảm khả năng hấp thu canxi, tăng khả năng bị cặn canxi, gây ra tình trạng táo bón, vôi hóa thành mạch,… vô cùng nguy hiểm.

Mách mẹ cách bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi đúng cách

Dưới đây là một số cách bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi đúng cách, hiệu quả để bé yêu phát triển một cách tốt nhất mà mẹ nên biết:

Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi

Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi

Mẹ hãy tăng cường các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Nên ưu tiên chọn các loại rau xanh có hàm lượng canxi dồi dào nhưng oxalate thấp để gia tăng hấp thu canxi trong giai đoạn này. Như là: bông cải xanh, cải ngồng, rau có màu xanh đậm; các loại sữa canxi cho bé, tôm, cua,…

Bổ sung vitamin D cho trẻ

Đây cũng là cách bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi hiệu quả mà mẹ không nên bỏ qua. Hãy cho trẻ được tắm nắng thường xuyên và vận động dưới ánh nắng để bổ sung vitamin D tăng khả năng hấp thu canxi.

Với trẻ trên 1 tuổi, mẹ hãy cho con tắm nắng 15 phút trong khoảng thời gian từ 6h – 7h30 sáng hoặc 17h30 – 18h30 mỗi ngày để tổng hợp vitamin D. Khi tắm nắng, mẹ lưu ý mặc cho con những bộ quần áo mỏng để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với da, gây hại cho da.

Bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe chứa canxi

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung canxi

Thực tế, nếu chỉ bổ sung canxi cho bé 1 tuổi qua đường thực phẩm thì chưa đáp ứng được lượng canxi mà trẻ cần. Do vậy, mẹ có thể kết hợp cho bé dùng thêm các sản phẩm bổ sung canxi từ tảo biển và vitamin D được chiết xuất từ các loại thảo mộc như: khúng khiếng, kế sữa,… Từ đó, giúp tăng cường hấp thu canxi và hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Chính vì vậy, đây là một trong những phương pháp chăm sóc và tăng cường sức khỏe nhanh chóng được nhiều mẹ tin chọn.

Hi vọng với những chia sẻ ở trên của Herokid Gold mẹ sẽ có thêm kiến thức trong việc bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi. Chúc bé yêu của mẹ luôn khỏe mạnh, cao lớn!

Tổng hợp: Minh Thúy