Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao tối đa

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sự phát triển của xương, giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao tối đa? Bố mẹ hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết bên dưới nhé!

Nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ dậy thì giúp tăng chiều cao

Nhu cầu canxi tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WTO), giai đoạn dậy thì (từ 9 đến 18 tuổi) được xem là “thời điềm vàng” giúp trẻ phát triển chiều cao vượt bậc. Thông thường, bé gái thường bắt đầu dậy thì sớm hơn, từ 9 – 12 tuổi và bé trai sẽ muộn hơn từ 12 – 15 tuổi. Trong giai đoạn này, mỗi trẻ sẽ có khoảng 2 năm phát triển chiều cao rất nhanh, tăng thêm từ 8 đến 12 cm mỗi năm. Do đó, có thể thấy nhu cầu bổ sung canxi ở trẻ dậy thì cực kỳ quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao.

Ở mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu canxi của trẻ rất khác nhau. Hàm lượng canxi được khuyến kích sử dụng cho trẻ ở độ tuổi dậy thì là 1300 mg canxi/ngày.

Bố mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ dậy thì bằng cách nào để giúp tăng chiều cao tối đa?

Thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả

Như ba mẹ đã biết, chế độ dinh dưỡng không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất mà còn ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Trong giai đoạn dậy thì, các bé không những phải được chú ý về chế độ dinh dưỡng mà còn cần phải bổ sung các sản phẩm thiết yếu khác để đáp ứng kịp thời nhu cầu phát triển của cơ thể.

Để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đúng cách, bố mẹ có thể tham khảo các phương pháp như sau:

Bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ từ thực phẩm

Điều chỉnh chế độ ăn uống của trẻ bằng các thực phẩm giàu canxi như:

• Hải sản: Canxi chứa nhiều trong các loại hải sản như cá hồi, tôm, cua,…
• Các loại rau xanh: súp lơ, cải bó xôi, rau chân vịt, bắp cải,…
• Ngũ cốc dinh dưỡng và các loại hạt: Đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ,…chứa một lượng canxi cần thiết cho trẻ dậy thì. Bên cạnh đó, các loại hạt như hạt ốc chó, hạn nhân,…cũng cung cấp một lượng canxi rất lớn.

Đồng thời, bố mẹ cần hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nhiều đường cũng như các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa (chocolate, nước ngọt, đồ uống có ga, trà, cà phê,…)

Sữa canxi tăng trưởng chiều cao

Canxi có trong nhiều loại thực phẩm nhưng thực tế trẻ phải ăn rất nhiều mới đạt được mức canxi khuyến nghị. Nguyên nhân là vì hàm lượng canxi trong các loại thực phẩm kể trên khá thấp, thấp hơn nhiều so với hàm lượng canxi được tìm thấy trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Có thể khẳng định rằng sữa được xem là nguồn cung cấp canxi phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ. Do đó, trong độ tuổi dậy thì, các bé nên được nạp vào cơ thể khoảng 700ml sữa mỗi ngày (gần 1300mg canxi) hoặc lượng tương đương các chế phẩm từ sữa khác như phô mai, sữa chua,…

Sử dụng các loại sản phẩm bổ sung canxi đúng cách

Tuy phần lớn các bậc cha mẹ đều nghĩ đã cung cấp đầy đủ canxi cho con qua các bữa ăn trong ngày, nhưng trên thực tế, lượng canxi được bổ sung qua chế độ ăn uống chỉ chiếm khoảng 50% nhu cầu cơ thể. Do đó, để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể, ba mẹ nên cân nhắc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi cho con. Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có chiết xuất từ tự nhiên như hồng sâm Hàn Quốc, kế sữa, tảo biển,…để giúp con khỏe hơn mỗi ngày. Đồng thời, việc lựa chọn sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi cần được bác sĩ đưa ra hướng dẫn về liều lượng và thời điểm thích hợp.

Herokid Gold – Sản phẩm bổ sung canxi có chiết xuất từ tự nhiên

Mong rằng với các kiến thức từ bài viết trên sẽ giúp ích cho ba mẹ trong quá trình nuôi dạy trẻ. Chúc các con mau lớn và khỏe mạnh!