Bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ như thế nào là đúng cách?
Canxi là khoáng chất nền tảng cho sự phát triển xương và răng của trẻ. Thiếu canxi sẽ dẫn đến còi xương, chậm lớn và nhiều vấn đề về xương khớp sau này. Nhiều phụ huynh băn khoăn không biết nên bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ như thế nào là đúng cách. Cùng tìm hiểu ngay sau đây để biết ba mẹ nhé!
Vì sao canxi quan trọng cho chiều cao của bé?
Bổ sung canxi rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ
Canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Bởi canxi là khoáng chất chính cấu tạo nên xương và răng. Canxi giúp tăng mật độ xương, làm cho xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ gãy xương. Khi bé được cung cấp đủ canxi, xương sẽ phát triển chắc khỏe, tạo điều kiện cho cơ thể cao lớn. Thêm nữa, canxi kết hợp với photpho để tạo thành các tinh thể hydroxyapatite, đây là thành phần chính của xương. Quá trình khoáng hóa này giúp xương trở nên cứng cáp và chịu lực tốt hơn.
Nếu cơ thể trẻ thiếu canxi có thể dẫn đến các bệnh lý như còi xương ở trẻ em. Còi xương làm cho xương của trẻ mềm yếu, dễ bị biến dạng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.
Chính vì thế ba mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho trẻ để giúp bé tăng chiều cao tốt hơn và khoẻ mạnh.
Bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ như thế nào là đúng cách?
Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất cho sự phát triển xương và chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho trẻ cần được thực hiện một cách khoa học và hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bổ sung canxi đúng thời điểm
Bổ sung canxi đúng thời điểm để có thể đạt hiệu quả tốt nhất
Khi bổ sung canxi cho trẻ, mẹ cần chú ý bổ sung đúng thời điểm để có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ là vào buổi sáng, sau bữa ăn từ 30 đến 60 phút. Vì đây là thời điểm trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp tổng hợp vitamin D và hấp thụ canxi tốt.
Lưu ý: không nên cho trẻ uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều sẽ khiến canxi bị lắng đọng trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ gây táo bón, sỏi thận và khó ngủ.
Chú trọng liều lượng canxi
Bổ sung canxi cho trẻ mẹ cần chú trọng liều lượng
Ở mỗi độ tuổi là khác nhau nhu cầu về canxi lại khác nhau. Trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung canxi sẽ cao hơn. Vì vậy khi bổ sung canxi cho con ba mẹ nên chú ý độ tuổi của con để bổ sung liều lượng canxi sao cho phù hợp.
Khi trẻ bổ sung đủ canxi sẽ giúp con khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên bổ sung thừa canxi sẽ dẫn đến những hậu quả không tốt như gây táo bón, buồn nôn, đau xương. Nếu thừa canxi trong thời gian dài còn có thể gây vôi hóa hoặc sỏi thận và làm giảm sự hấp thu các chất khoáng khác như sắt, magie, kẽm,… Vì vậy để đảm bảo liều lượng đầy đủ ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung canxi cho con.
Nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ theo độ tuổi mẹ có thể tham khảo sau đây:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi nhu cầu cần 300mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi nhu cầu cần 400mg canxi/ ngày.
- Trẻ trong từ 1 đến 3 tuổi nhu cầu cần 500 mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 4 đến 6 tuổi nhu cầu cần 600mg canxi/ngày.
- Trẻ từ 7 đến 9 tuổi nhu cầu cần 700 mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 10 tuổi nhu cầu cần 1000mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 11 đến 24 tuổi nhu cầu cần 1200mg canxi/ ngày.
Ưu tiên nguồn canxi tự nhiên
Bổ sung canxi cho trẻ ưu tiên nguồn canxi từ tự nhiên
Mặc dù không cung cấp đủ 100% nhu cầu canxi, chế độ ăn hàng ngày vẫn đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bổ sung canxi cho bé. Nguồn canxi tự nhiên từ sữa, rau củ, hải sản, đậu nành,… không chỉ giúp bé có bộ xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Đa dạng hóa nguồn canxi trong thực đơn hàng ngày của bé sẽ giúp bé hấp thu canxi tốt hơn và phòng tránh tình trạng thiếu hụt.
Ngoài ra mẹ có thể cho con ăn thêm sữa chua và các chế phẩm của sữa để cung cấp thêm canxi cho trẻ.
Kết hợp với vitamin D
Canxi và vitamin D là một cặp đôi hoàn hảo cho sự phát triển xương của bé. Vitamin D như một chiếc chìa khóa giúp cơ thể bé hấp thu canxi một cách hiệu quả. Vì vậy, bên cạnh việc cung cấp đủ canxi, mẹ cũng nên bổ sung vitamin D cho bé bằng cách cho bé tắm nắng buổi sáng, ăn các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, trứng, cá hồi,…hoặc bổ sung vitamin D theo chỉ định, tư vấn của bác sĩ.
Bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Herokid Gold bổ sung canxi cho trẻ
Khi trẻ bị thiếu canxi hoặc bé lười ăn, ăn uống ít ba mẹ nên bổ sung thêm cho con các thực phẩm bổ sung canxi để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể trẻ, từ đó giúp con khoẻ mạnh và phát triển chiều cao tốt hơn. Ba mẹ chú ý lựa chọn cho con sản phẩm bổ sung canxi có thành phần từ nguồn canxi tự nhiên như canxi tảo biển và sản phẩm phải đảm nguồn gốc, xuất xứ.
Tuy nhiên, để kiểm tra tình trạng bé có bị thiếu canxi hay không, ba mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ để bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho con.
Một số điều cần lưu ý để canxi hấp thụ tốt
Để canxi phát huy tác dụng tối đa, mẹ nên kết hợp cho bé vận động ngoài trời, tránh uống canxi khi đói và không dùng chung với sữa. Đồng thời, đừng quên cho bé tắm nắng mỗi ngày khoảng 15-30 phút để cơ thể tạo vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thu canxi. Vào mùa đông ngoài trời thường ít nắng, trẻ cũng dễ bị thiếu hụt canxi, nên đây là thời điểm thích hợp mẹ bổ sung canxi cho bé. Hãy tạo cho bé một lối sống lành mạnh để canxi phát huy tác dụng tối đa mẹ nhé!
Trên đây là một số gợi ý để bổ sung canxi cho trẻ đúng cách giúp con được hấp thu canxi tốt nhất, hỗ trợ cho việc tăng trưởng chiều cao của con. Hy vọng những thông tin này có thể giúp ba mẹ chăm sóc bé yêu nhà mình một cách tốt nhất.
