Bí quyết phòng ngừa biếng ăn ở trẻ cực đơn giản
Biếng ăn ở trẻ là rào cản lớn cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Biếng ăn không chỉ khiến trẻ chậm lớn, còi cọc mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, thiếu máu và suy giảm miễn dịch. Bí quyết phòng ngừa biếng ăn ở trẻ cực đơn giản sau đây các mẹ cần biết để hạn chế tình trạng này cho trẻ.
Nguyên nhân gây biếng ăn ở trẻ
Trẻ biếng ăn do thay đổi sinh lý
Biếng ăn ở trẻ em có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cả về mặt sinh lý lẫn tâm lý. Một số nguyên nhân như:
- Thiếu chất từ trong bụng mẹ: Khi mẹ bầu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, trẻ sinh ra có thể bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến khả năng bú và ăn của bé.
- Chế độ ăn không phù hợp: Cho trẻ ăn dặm quá sớm hoặc khẩu phần ăn không cân đối có thể khiến trẻ nhanh chán ăn và thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất cần thiết.
- Thay đổi sinh lý: Khi trẻ lớn lên và khám phá thế giới xung quanh, chúng thường ít chú ý đến việc ăn uống. Các giai đoạn mọc răng, biết bò, biết đi cũng có thể khiến trẻ biếng ăn tạm thời.
- Vấn đề về sức khỏe: Các bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng, viêm họng, mọc răng… đều có thể khiến trẻ chán ăn và bỏ bữa.
- Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ép trẻ ăn, tạo không khí căng thẳng trong bữa ăn cũng là nguyên nhân khiến trẻ sợ hãi và từ chối thức ăn.
Dấu hiệu cho thấy trẻ biếng ăn
Trẻ biếng ăn tỏ ra sợ hãi khi đến bữa ăn
Trẻ được xem là biếng ăn khi có hai hoặc nhiều hơn các dấu hiệu sau: không ăn hết phần ăn, kéo dài thời gian ăn, ăn ít hơn so với các bạn cùng tuổi, ngậm thức ăn trong miệng lâu không nuốt, tỏ ra sợ hãi hoặc chán ăn khi nhìn thấy thức ăn. Đặc biệt, nếu trẻ không tăng cân đều đặn trong 3 tháng liên tiếp, đây là dấu hiệu đáng lo ngại.
Bí quyết phòng ngừa biếng ăn ở trẻ cực đơn giản
Nhiều mẹ nghĩ rằng việc cho trẻ vừa ăn vừa xem tivi sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, điều này lại phản tác dụng khi trẻ bị phân tán sự chú ý và không còn cảm nhận được vị ngon của thức ăn. Hơn nữa, thức ăn để lâu sẽ giảm chất lượng, gây hại cho hệ tiêu hóa của trẻ. Chính vì vậy để phòng ngừa biếng ăn ở trẻ mẹ hãy áp dụng những bí quyết này khi chăm sóc và nuôi dạy trẻ:
Giúp trẻ làm quen với thức ăn mới một cách dễ dàng
Mẹ hãy tạo điều kiện cho trẻ làm quen với thức ăn mới
Để giúp trẻ dễ dàng chấp nhận thức ăn mới, mẹ hãy tạo điều kiện cho bé trải nghiệm bằng mọi giác quan. Hãy bắt đầu bằng việc trình bày món ăn thật bắt mắt, sau đó khuyến khích bé chạm vào, ngửi và cuối cùng là nếm thử. Mẹ chú ý không nên ép trẻ ăn khi cho trẻ thử món mới, để tránh tình trạng trẻ sẽ sợ hãi khi đến giờ ăn.
Cho trẻ ăn cùng gia đình và tập chủ động ăn uống
Cho trẻ ăn cùng gia đình và tập chủ động ăn uống
Việc cho trẻ ăn cùng gia đình và khuyến khích tự lập trong ăn uống cũng là một trong các bí quyết phòng ngừa biếng ăn ở trẻ rất hiệu quả. Khi được tự tay xúc ăn, trẻ không chỉ rèn luyện kỹ năng vận động mà còn được chọn lựa những món ăn ưa thích, giúp trẻ thích thú với ăn uống và ăn ngon miệng hơn. Bữa ăn gia đình còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ học hỏi về cách ăn uống, văn hóa ẩm thực, giao tiếp xã hội và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Cho trẻ ăn uống điều độ
Giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống điều độ
Để hình thành thói quen ăn uống điều độ, hãy khuyến khích trẻ tự nhắc giờ ăn. Việc tự chủ trong việc ăn uống không chỉ giúp trẻ rèn luyện tính tự giác mà còn giúp trẻ hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Nên giới hạn thời gian cho mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Việc kéo dài thời gian ăn có thể khiến trẻ cảm thấy nhàm chán và làm giảm cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó, việc sắp xếp các bữa ăn hợp lý sẽ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn và có một chế độ ăn uống khoa học.
Cho trẻ ăn theo nhu cầu
Mẹ nên cho trẻ ăn theo nhu cầu
Cho trẻ ăn theo nhu cầu có nghĩa là tôn trọng tín hiệu đói no của cơ thể trẻ. Hãy để trẻ tự quyết định lượng thức ăn mình cần. Việc này không chỉ giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh mà còn giúp trẻ có một mối quan hệ tích cực với thức ăn. Hãy nhớ rằng, cơ thể trẻ rất thông minh, trẻ sẽ tự ăn khi đói và dừng lại khi no.
Không nên cho bé ăn vặt trước bữa ăn
Không nên cho trẻ ăn vặt trước bữa chính
Trong vòng 1 giờ trước bữa ăn chính, không nên cho bé ăn bất cứ thứ gì ngoài nước lọc. Các loại bánh, kẹo, sữa… có thể làm bé no bụng và không muốn ăn cơm. Nếu bé đòi ăn vặt trước bữa ăn, hãy cố gắng làm ngơ. Dần dần, bé sẽ quen với lịch trình ăn uống và đến giờ ăn sẽ cảm thấy đói bụng hơn.
Thay vì cho bé ăn vặt trước bữa ăn, mẹ hãy chuẩn bị những món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau củ để cho con ăn sau bữa chính.
Mẹ cần phải kiên trì khi cho trẻ ăn uống
Mẹ cần phải kiên trì khi cho trẻ ăn uống
Khi cho trẻ ăn, cha mẹ nên kiên nhẫn và tạo không khí thoải mái. Tránh la mắng để trẻ không cảm thấy sợ hãi và căng thẳng. Khi trẻ cảm thấy thoải mái, vui vẻ, trẻ sẽ dễ dàng chấp nhận thức ăn hơn và ăn uống ngon miệng hơn.
Việc trẻ biếng ăn, khóc lóc khi đến giờ ăn thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Cha mẹ cần quan sát kỹ các biểu hiện của con để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và có những điều chỉnh phù hợp trong chế độ ăn uống cũng như tâm lý của trẻ.
Khi trẻ biếng ăn kéo dài, mẹ nên chú ý bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho con như kẽm, lysine, vitamin nhóm B,… Các dưỡng chất này không chỉ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ khoẻ mạnh. Mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất này thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc tự nhiên như các loại siro cho trẻ biếng ăn. Đồng thời, việc tạo một môi trường ăn uống vui vẻ và thoải mái cũng rất quan trọng để giúp trẻ yêu thích giờ ăn.
Siro Herokid Gold bổ sung cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D
Phòng ngừa biếng ăn ở trẻ không hề khó nếu mẹ biết cách. Áp dụng ngay những bí quyết trên để bé yêu nhà mình luôn ăn ngon miệng và phát triển toàn diện.
