Chia sẻ list thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn đơn giản, dễ làm

Xây dựng thực đơn cho bé biếng ăn làm sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng, thơm ngon nhưng phải dễ làm luôn là “trăn trở” đối với mỗi mẹ. Nếu bạn cũng đang có những nỗi lo tương tự thì tham khảo ngay list thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn đơn giản, dễ làm dưới đây nhé.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với sự phát triển của trẻ

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Theo các chuyên gia, trẻ em ở thời điểm 3 tuổi có sự phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng của bộ não. Nếu như lúc 1 tuổi, bộ não chỉ phát triển đến 70 % so với người trưởng thành thì đến 3 tuổi, não có thể phát triển đến con số bằng 80% so với người lớn trưởng thành.

Bên cạnh đó, thể chất của trẻ nhỏ cũng có tốc độ tăng trưởng rất lớn. Bé đi học lớp mầm non sẽ hoạt động bên ngoài nhiều, cần nhiều năng lượng hơn. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn3 tuổi hợp lý sẽ giúp con phát triển toàn diện không chỉ về thể chất mà còn cả về trí tuệ.

Ngoài ra, mặc dù có sự tăng trưởng và phát triển mạnh nhưng hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa thực sự hoàn thiện. Chính vì điều đó, phụ huynh nên chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với hệ tiêu hóa của con. Hạn chế tình trạng rối loạn có liên quan đến vấn đề tiêu hóa, hấp thụ thức ăn.

Chia sẻ list thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn đơn giản, dễ làm

Thực đơn bữa sáng

Thực đơn bữa sáng

Để trẻ 3 tuổi biếng ăn phát triển toàn diện và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, mẹ cần chú trọng đến bữa sáng. Đồng thời, nên chọn cách chế biến đơn giản để giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Dưới đây là một số các ý tưởng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn mẹ nên tham khảo:

• Bữa sáng với trứng: Bánh xốp nướng trứng và rau, bánh mì trứng nướng hoa quả, taci trứng đảo, trứng luộc trộn salad rau xanh và trái cây,…
• Bữa sáng với các thực phẩm nguyên cám: Bánh yến mạch nướng, bánh mì nướng việt quất, cháo bí ngô yến mạch, bánh chuối, bánh mì nguyên cám nướng dâu tây,…
• Bữa sáng với bún: Bún thịt bò băm, bún riêu, bún mọc, bún chả…
• Bữa sáng với phở: Phở thịt băm, phở bò, phở gà, phở ngan
• Bữa sáng với cháo: Cháo khoai tây tôm băm, cá hồi rau ngót, chim bồ câu hạt sen, thịt băm rau cải, cháo sườn bí đỏ,…
• Bữa sáng với nui: Nui bò, nui gà,…

Thực đơn bữa trưa

Thực đơn bữa trưa

Bé sẽ còn cả một buổi chiều để hoạt động nên sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Do đó mẹ cần đáp ứng được để bé không bị đói. Dưới đây là một số món ăn hấp dẫn:

• Cơm, cá thu kho, canh cải ngọt, cam
• Cơm, thịt kho trứng, canh súp thập cẩm, mận
• Cơm, gà kho nấm, canh chua, quýt
• Cơm, thịt kho, canh súp thập cẩm, đu đủ
• Bánh canh cua, trứng cút sốt, bơ xay
• Cơm, cà ri gà, rau cải xào, xoài
• Cơm, cá thu sốt, rau bắp cải xào, táo
• Cơm, thịt bò viên, canh cua nấu mồng tơi, chuối
• Cơm, cá hồi áp chảo, canh rau ngót, đu đủ
• Cơm, thịt gà xào nấm, canh cải thịt băm, hồng xiêm
• Cơm, trứng rán, bí xào tỏi, táo

Thực đơn bữa tối

Thực đơn bữa tối

Bữa tối mẹ có nhiều thời gian chuẩn bị nấu nướng hơn. Vì vậy hãy “chiêu đãi” con những món ăn hấp dẫn, đẹp mắt và đủ dưỡng chất nhé! Sau đây là thực đơn mẹ có thể xem:

• Cơm, canh tôm nấu rau dền, thịt gà hầm củ quả
• Cơm, canh cá nấu chua, thịt bò xào cần
• Cơm, canh xương hầm khoai tây, thịt rim tôm dứa
• Cơm, canh rau ngót, cá sốt cà chua
• Cơm, canh nấm đậu, sườn rim mè
• Cơm, canh su su nấu thịt bằm, tôm hấp
• Cơm, canh mồng tơi, bồ câu nướng
• cơm, canh xương bí đỏ, thịt bò viên sốt cà chua
• Cơm, canh ghẹ rau cải, trứng đúc thịt
• Cơm, canh bí ngòi nấu thịt, bò sốt vang

Thực đơn bữa phụ

Thực đơn bữa phụ

Một số ý tưởng thực đơn bữa phụ cho trẻ 3 tuổi biếng ăn mẹ nên tham khảo:

• Sữa hạt sen và khoai lang mật
• Nui xào rau củ
• Bánh khoai
• Bánh bí đỏ nhân phô mai
• Sữa bắp
• Bánh khoai dẻo
• Bánh flan yến mạch
• Kem trứng sữa
• Sữa chua phô mai
• Sữa yến mạch hạt óc chó
• Sinh tố táo việt quất
• Sữa đậu xanh hạt sen
• Bánh khoai tây rau củ
• Bánh nướng xốp
• Bánh quy giòn phô mai
• Sữa chua dẻo với trái cây tươi

Ngoài dinh dưỡng hằng ngày kể trên, ba mẹ nên tham khảo để kết hợp dùng cho bé nhà mình các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cường để kháng, bảo vệ sức khỏe từ sớm.

Cho bé 1 tuổi dùng thực phẩm chức năng giúp con ăn ngon

Theo đó, bạn nên chọn sản phẩm có chứa canxi tảo biển, vitamin D3, magie, kẽm lysine… cùng với những thảo dược lành tính như là kế sữa, hồng sâm, kế sữa… để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ, hỗ trợ tăng sức đề kháng và tăng cường sức khoẻ cho trẻ! Đặc biệt, mẹ lưu ý nên tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, xuất xứ và thương hiệu để đảm bảo an toàn khi bổ sung cho trẻ hàng ngày.