Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Trẻ nhỏ biếng ăn, chậm lớn luôn là vấn đề khiến các bậc phụ huynh lo lắng và đau đầu. Nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng, bố mẹ hãy tham khảo ngay nhé!

Xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng như thế nào?

Xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng như thế nào?

Ở giai đoạn tuổi mầm non (từ 3-5 tuổi), trẻ sẽ phát triển thiên về trí tuệ nên bé luôn tò mò, học hỏi, hăng hái khám phá tất cả mọi thứ xung quanh. Vì thế, nhu cầu dinh dưỡng của các bé lúc này cũng khá đa dạng, cần được cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng để bé tham gia mọi hoạt động. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm non biếng ăn chậm lớn cần tuân thủ theo những nguyên tắc sau:

Bé cần phải đảm bảo ăn 2 bữa chính và 2 bữa phụ trong ngày.
Trong thực đơn phải phong phú, đa dạng nguồn thực phẩm bao gồm các loại: rau, củ, quả, thịt, cá, tôm, trứng…. Ngoài ra, mẹ nên lưu ý đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho bé 4 nhóm chất chính gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, khoáng chất và vitamin. Theo đó, mỗi loại như tôm, cá, gạo, rau xanh (khoảng 200-250g), thịt (từ 140-160g), dầu ăn hoặc mỡ (từ 30-40g) và khoảng 3-4 quả trứng mỗi tuần.
Thức ăn cho bé phải luôn tươi ngon, không bảo quản lâu ngày trong tủ lạnh, không chứa thuốc bảo vệ thực vật.
Mỗi món ăn cho trẻ mầm non nên được trang trí đa dạng, đẹp mắt để kích thích sự ngon miệng của bé.

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Cá chép hấp gừng

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Cá chép hấp gừng

Nguyên liệu:

Cá chép: 300-500g/con
Gừng: 20 – 30g
Vỏ quýt sạch: 10g

Cách làm:

Cá chép mẹ rửa sạch mổ bụng bỏ hết ruột.
Gừng băm nhỏ.
Vỏ quýt cho vào túi vải cùng một gia vị rồi nhét vào bụng cá.
Cho vào hấp cách thủy rồi cho trẻ ăn cả nước và thịt cá.
Mẹ nên chia làm 2 phần cho bé ăn trong ngày

Cơm nắm cá súp lơ

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Cơm nắm cá súp lơ

Nguyên liệu: Nắm cơm nhỏ (1-2 nắm), cá rô phi lọc, súp lơ

Cách làm:

Luộc súp lơ chín rồi cắt nhỏ.
Cá rô phi mẹ đem hấp chín rồi xé nhỏ, nhặt xương.
Súp lơ và cá trộn chung với nhau, nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
Sau đó thì cho cơm vào, trộn đều và nắm nhỏ lại cho bé ăn.

Súp khoai tây thịt bò cà rốt

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Súp khoai tây thịt bò cà rốt

Các nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 củ khoai tây, 1 củ cà rốt, 100g thịt bò, 1-2 nhánh tỏi, gia vị

Cách thực hiện:

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái thành hạt lựu. Thịt bò rửa sạch, thái nhỏ và băm cho nhuyễn. Tỏi bóc vỏ thái nhỏ sẵn.
Đem khoai tây đi hấp chín, cho ra bát nghiền nhuyễn. Cho dầu ăn vào nồi đun nóng lên rồi cho tỏi vào phi thơm rồi cho tiếp thịt bò, cà rốt, muôi 1/3 thìa và đảo đều tay cho đến khi chín.
Đem thịt bò, cà rốt và khoai tây xay nhuyễn rồi cho vào nồi bỏ chút nước. Đun cho đến khi hỗn hợp sánh lại rồi nêm gia vị.

Canh đậu hũ (đậu phụ)

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Canh đậu hũ (đậu phụ)

Nguyên liệu: Thịt băm (150g), giá đỗ (200g), cà chua, đậu hũ non (2 miếng), rau mùi, hành lá, hành tím, các loại gia vị khác…

Cách làm:

Thịt băm mẹ đem ướp cùng nửa thìa bột nêm trong khoảng 15 phút cho ngấm gia vị.
Lột vỏ hành tím hoặc thái lát mỏng, thái nhỏ cà chua.
Giá đỗ rửa sạch, sắt miếng.
Tiến hành đun dầu ăn cho nóng rồi cho hành tím phi lên cho thơm. Tiếp sau đó, cho thịt vào cà chua, xào cho đến khi cà chua chín nhừ.
Cho nước đun sôi và nấu cùng đậu hũ, cuối cùng là cho thêm hành lá, giá vào rồi tắt bếp.

Cháo trứng siêu hấp dẫn cho bé

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Cháo trứng siêu hấp dẫn cho bé

Nguyên liệu:

1 – 2 quả trứng gà.
20gr gạo nếp xay sẵn.
20gr đậu xanh, 20gr đậu đen.
Các loại gia vị.

Cách thực hiện:

Xay nhuyễn gạo nếp xay, đậu xanh và đậu đen thành hỗn hợp mịn.
Cho các loại bột trên vào khoảng 300ml nước, đun với lửa nhỏ.
Khi cháo chín, mẹ đập trứng gà vào và thêm gia vị, quấy đều.

Trên đây là gợi ý những món ăn trong thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non các mẹ có thể tham khảo. Ngoài ra, tình trạng trẻ biếng ăn có thể do cơ thể trẻ bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng để phát triển toàn diện. Do đó, đối với trẻ trên 1 tuổi, mẹ nên sử dụng thêm cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ trẻ ăn ngon, hấp thu tốt, tăng cân hiệu quả. Đồng thời, khi cơ thể con được bổ sung đa dạng các vi chất dinh dưỡng, sức đề kháng và hệ miễn dịch của bé cũng được tăng cường đáng kể đấy.

Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất tự nhiên lành tính tốt cho sức khỏe như: hồng sâm, thảo quả,… kết hợp cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin D, canxi, kẽm, lysine,.. Ngoài ra, với các sản phẩm dùng cho bé, mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn đúng hàng chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín.

———————————————————————————————–

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn, suy dinh dưỡng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc

Herokid Goldlà thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chứa chiết xuất từ thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng: