Gợi ý thực đơn chế độ dinh dưỡng cho trẻ khỏe mạnh

Dinh dưỡng trong thực đơn cho trẻ hằng ngày là yếu tố quyết định đến khả năng phát triển của con. Vậy ba mẹ đã chọn được chế độ dinh dưỡng thích hợp với trẻ chưa? Hãy theo dõi thực đơn chế độ dinh dưỡng cho trẻ khỏe mạnh dưới đây nhé!

Tại sao cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ khỏe mạnh

Mỗi lứa tuổi sẽ có thói quen ăn uống, nhu cầu ăn khác nhau. Vì vậy, xây dựng thực đơn cho trẻ đúng cách, đầy đủ các chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng.

Việc không đảm bảo cung cấp và đúng lượng các dưỡng chất cho trẻ sẽ dẫn đến hậu quả như:

• Suy dinh dưỡng: Khiến cơ thể của trẻ thiếu năng lượng, thiếu đạm, các vi chất quan trọng, từ đó làm ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.
• Thừa cân, béo phì: Tình trạng này xuất hiện khi năng lượng cung cấp nhiều hơn năng lượng tiêu hao, làm cho mỡ tích trữ trong cơ thể với tỷ lệ vượt mức bình thường.
• Biếng ăn: Xuất hiện do các bệnh lý, thức ăn đơn điệu khiến cho trẻ chán ăn, do ảnh hưởng của thuốc, do yếu tố tâm lý khiến trẻ không thoải mái khi ăn…
• Chậm tăng chiều cao: Không cung cấp đủ chất dinh dưỡng khiến trẻ không đạt được các mốc tăng trưởng chiều cao theo độ tuổi và thấp hơn bạn bè đồng trang.

Vì vậy, ba mẹ cần là người định hướng, xây dựng thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ ngay từ khi trẻ bắt đầu tập ăn.

Gợi ý thực đơn chế độ dinh dưỡng cho trẻ khỏe mạnh

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 1 tuổi

• Bữa sáng: Bánh kếp nhỏ bột yến mạch với chuối cắt lát và bơ hạt, sữa mẹ hoặc sữa trong cốc
• Ăn nhẹ buổi sáng: Miếng dưa chín, sữa chua nguyên chất, vani hoặc trái cây, nước uống
• Bữa trưa: Thịt viên cắt thành miếng nhỏ, mì ống sợi hoặc nui, khoai lang luộc, sữa mẹ hoặc sữa bột
• Bữa xế chiều: Bánh quy giòn lúa mì, nước uống
• Bữa tối cháo xay nhuyễn với cá hồi, cà rốt và củ cải, sữa mẹ, bánh nướng, sữa mẹ hoặc sữa bột trước khi ngủ.