Gợi ý thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Bé 20 tháng tuổi biếng ăn là vấn đề khiến nhiều ba mẹ lo lắng trong quá trình chăm con. Dưới đây là một số gợi ý các thực đơn hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng để giúp trẻ vượt qua giai đoạn này!

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Khi xây dựng thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn, có một số nguyên tắc cần được tuân thủ để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, cụ thể là:

Đa dạng thực phẩm: Cung cấp một loạt các thực phẩm khác nhau để đảm bảo cơ thể con có thể nhận được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Bao gồm các loại rau, quả, ngũ cốc, protein, và chất béo có lợi.
Cung cấp các nhóm thực phẩm: Bao gồm các nhóm thực phẩm như tinh bột (gạo, bắp, khoai lang), protein (thịt, cá, đậu), chất béo (dầu ăn, bơ, kem), rau quả tươi và sữa/đồ sữa. Đảm bảo trẻ được tiêu thụ đủ các nhóm thực phẩm để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Thực đơn đa màu sắc: Đảm bảo thực đơn có màu sắc đa dạng, từ các loại rau, quả, thịt, cá và ngũ cốc. Màu sắc sẽ kích thích sự hứng thú và thúc đẩy bé tiếp nhận các loại thực phẩm khác nhau.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn

Tăng cường chất xơ: Cung cấp các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, củ quả và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.
Bổ sung chất đạm: Thịt, cá, trứng và sản phẩm từ sữa là những nguồn chất đạm quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng chất đạm từ các nguồn thực phẩm này trong thực đơn.
Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm chế biến công nghiệp: Tránh sử dụng đồ ngọt, đồ chiên, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến công nghiệp, vì chúng thường chứa nhiều đường, muối và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của con.

Thực đơn hấp dẫn cho bé biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Dưới đây là một gợi ý thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn, giúp đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng cần thiết:

Bánh mì nướng hình thú

Nguyên liệu:

Bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì sữa
Thịt băm
Rau xà lách, cà chua, hành tây (hoặc các loại rau khác tuỳ theo sở thích)
Muối, tiêu, gia vị theo khẩu vị

Cách chế biến:

Bước 1: Đầu tiên, cần mua hoặc làm bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì sữa. Đặt bánh mì trên mặt phẳng và sử dụng kéo hoặc dao sắc để cắt thành các hình thú như gấu, chim, cá, hoặc bất kỳ hình dạng nào phù hợp với sở thích của con.
Bước 2: Trộn thịt băm với muối, tiêu và các gia vị khác theo khẩu vị của bé. Mẹ cũng có thể thêm hành tây và rau xà lách băm nhỏ vào nhân để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Chế biến các thực phẩm đúng cách và trang trí bắt mắt kích thích trẻ ăn ngon

Bước 3: Mở kẽ bánh mì cắt thành hình thú và đặt một lượng nhân vào giữa. Có thể thêm cà chua và rau xà lách vào bên trong bánh để tạo thêm màu sắc và dinh dưỡng.
Bước 4: Đặt các bánh mì lên tấm khay nướng hoặc vỉ nướng và nướng trong lò ở nhiệt độ khoảng 180-200 độ C (350-400 độ F) trong khoảng 10-15 phút, hoặc cho đến khi bánh mì có màu vàng và nhân chín.
Bước 5: Sau khi bánh mì nướng chín, để nguội một chút trước khi ăn. Cắt bánh mì thành từng miếng nhỏ hoặc dài để bé dễ dàng cầm.

Cá hồi nướng thơm ngon cho bé lười ăn

Nguyên liệu:

Miếng cá hồi tươi (khoảng 150-200g)
Dầu ô liu
Muối
Tiêu
Gia vị tùy chọn (như tỏi băm, hành tây băm, ớt băm, vàng muối…)

Gợi ý thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Cá hồi nướng giàu dinh dưỡng cho bé biếng ăn

Cách chế biến:

Bước 1: Rửa sạch cá hồi dưới nước lạnh và lau khô bằng giấy vệ sinh. Nếu có, loại bỏ vảy và kiểm tra xem có còn nhiễm độc không. Nếu mua cá hồi đã được làm sạch, có thể bỏ qua bước này.
Bước 2: Trước khi nướng cá, hãy tiền nhiệt lò nướng ở nhiệt độ 200-220 độ C (400-425 độ F) trong vài phút. Sử dụng một chổi hoặc cọ, thoa một lớp dầu ô liu lên mặt và cả hai mặt của cá hồi để ngăn chặn cá bị dính vào khay nướng và giúp cá nướng mềm mại hơn.
Bước 3: Rắc muối và tiêu đều lên mặt cá hồi. Nếu muốn, thêm các gia vị như tỏi băm, hành tây băm hoặc gia vị khác để làm cho cá thêm hấp dẫn.
Bước 4: Đặt miếng cá hồi trên tấm khay nướng hoặc vỉ nướng đã được phết dầu. Đặt khay nướng vào lò và nướng cá trong khoảng 12-15 phút. Thời gian nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ dày và kích thước của miếng cá hồi. Khi cá chuyển sang màu hồng nhạt và có thể tách dễ dàng bằng đũa, nghĩa là cá đã chín.
Bước 5: Sau khi nướng, cho cá hồi nguội một chút trước khi thưởng thức. Ăn kèm theo các loại nước sốt hoặc rau sống như xà lách, cà chua, dưa chuột để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, có thể hỗ trợ bổ sung các chất dinh dưỡng khác thông qua sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa các thành phần lành tính đến từ thiên nhiên như canxi tảo biển, hồng sâm, kế sữa, bột thảo quả, cây khúng khiếng,…, để tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng, hệ miễn dịch và hỗ trợ con có một quá trình phát triển toàn diện nhất.

Kết luận lại, việc xây dựng một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn là vô cùng quan trọng. Bằng cách lựa chọn các món ăn phù hợp, giàu chất dinh dưỡng và hấp dẫn về hương vị, bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ ăn ngon miệng để đảm bảo sự phát triển toàn diện.

———————————————————————————-

Gợi ý thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn đầy đủ dinh dưỡng

Herokid Gold là siro hỗ trợ tăng đề kháng, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi cho trẻ từ Hàn Quốc

Hero Kid Gold là sản phẩm siro hỗ trợ tăng đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho trẻ từ Hàn Quốc. Sản phẩm hiện đã được nhập khẩu nguyên hộp chính hãng và được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành tại Việt Nam. Đây là sản phẩm được rất nhiều ba mẹ tin chọn dùng cho bé hiện nay.

Thành phần: Có chứa canxi từ tảo biển, vitamin D3, chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, thảo mộc Amomum Fruit, Hovenia, Kế sữa, kẽm, vitamin C và các loại vitamin khác,… an toàn lành tính phù hợp dùng cho trẻ.

Công dụng: