Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân

Xây dựng một chế độ ăn khoa học, hợp lý cho trẻ 3 tuổi sẽ giúp con đạt chuẩn chiều cao, cân nặng và đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé. Bài viết sau sẽ đưa ra gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay.

Nguyên tắc chế biến món ăn cho trẻ 3 tuổi

Ngoài việc lựa chọn nguồn cung cấp thực phẩm đa dạng và làm bữa ăn của trẻ phong phú, thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân cần được sắp xếp phù hợp với giai đoạn phát triển của con. Mẹ lưu ý một số điều sau trong quá trình chuẩn bị chế độ ăn cho trẻ để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn và thích ăn hơn:

• Các loại thịt cá cần nấu chín kỹ để giữ vị ngọt và độ mềm của thực phẩm, mẹ hãy hạn chế dùng dầu ăn động vật trong quá trình nấu nướng.
• Với các loại rau củ nên thực hiện hấp, luộc để giữ được giá trị dinh dưỡng, tránh tình trạng cắt rau mới rửa hay nấu rau quá lâu sẽ làm mất chất.
• Trái cây mẹ có thể ép lấy nước hay cắt nhỏ để con ăn trực tiếp hoặc trộn cùng sữa chua.
• Đồ ăn của bé nên được nấu theo bữa, tránh nấu quá nhiều một lần rồi bảo quản trong tủ lạnh nhiều giờ, nhiều ngày sẽ làm vi khuẩn sinh sôi.

Nấu bữa ăn đủ chất, hấp dẫn về màu sắc cho trẻ với lượng vừa đủ để con ăn hết trong một bữa

Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân hiệu quả

Dưới đây là một số mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân tốt cũng như kích thích trẻ ăn uống tốt hơn bố mẹ có thể tham khảo và thực hiện cho con:

Thực đơn thứ 2

• Bữa sáng: Súp gà rau củ, đu đủ
• Bữa phụ: Sữa hay món ăn dặm từ sữa mẹ
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh bí nấu tôm khô, cá kho, dưa hấu
• Bữa phụ: Bánh pudding, sữa
• Bữa tối: Cơm trắng, canh rau cải nấu thịt bằm, thịt viên sốt cà chua, xoài

Súp gà rau củ bổ dưỡng dễ tiêu hóa và dễ ăn

Thực đơn thứ 3

• Bữa sáng: Chuối tiêu, cháo cá hồi
• Bữa phụ: Súp khoai tây thịt bò
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót giò, tôm rim thịt, quýt
• Bữa phụ: Sữa hay nước ép nho
• Bữa tối: Cơm trắng, cá chép hấp gừng, giá xào thịt, hồng xiêm

Thực đơn thứ 4

• Bữa sáng: Miến gà, chuối
• Bữa phụ: Sữa chua hoa quả
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau dền nấu tôm, thịt gà kho
• Bữa phụ: Sữa hay bánh rán doremon
• Bữa tối: Cơm trắng, đậu hũ non, canh bí đỏ nấu thịt, thanh long

Bổ sung thêm sữa chua với trái cây tươi để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả

Thực đơn thứ 5

• Bữa sáng: Cháo tôm, dưa hấu
• Bữa phụ: Sữa hay món ăn dặm từ sữa công thức
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh mồng tơi mướp nấu tôm, thịt bò kho mềm, bơ
• Bữa phụ: Sữa chua uống
• Bữa tối: Cơm trắng, canh rau ngót thịt bằm, cá hồi áp chảo, hồng giòn

Thực đơn thứ 6

• Bữa sáng: Bánh mì ăn với trứng cà chua, nước ép ổi
• Bữa phụ: Sữa chua
• Bữa trưa: Cơm trắng, tôm xào nấm, canh rau cải thịt bò, táo
• Bữa phụ: Sữa, ngũ cốc yến mạch
• Bữa tối: Cơm trắng, canh cải bó xôi cá hồi, thịt kho trứng, cam

Thực đơn thứ 7

• Bữa sáng: Xôi trắng, nước ép kiwi
• Bữa phụ: Sữa
• Bữa trưa: Phở bò, thịt bò nấu đậu, nước ép táo
• Bữa phụ: Cháo bí đỏ nghiền sữa
• Bữa tối: Cơm trắng, canh mồng tơi mướp, cá rán, nho

Thực hiện chế độ ăn đa dạng, đủ chất với các món ngon hấp dẫn, đổi bữa liên tục sẽ giúp bé 3 tuổi cảm thấy thích ăn hơn. Bên cạnh đó, với những bé chậm lớn, kém hấp thu, ngoài dinh dưỡng từ thực phẩm, bố mẹ có thể kết hợp dùng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ, đặc biệt với những bé lười ăn, thiếu chất, suy dinh dưỡng. Tốt nhất hãy chọn mua các sản phẩm có chứa thành phần từ thiên nhiên như canxi tảo biển, kế sữa, hồng sâm, bột thảo quả, cây khúng khéng… để hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của bé, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, an toàn.

Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe chính hãng đảm bảo chất lượng cho bé

Khi thấy bé 3 tuổi không chịu ăn, bố mẹ đừng quá lo lắng mà hãy xem xét lại thực đơn dinh dưỡng của trẻ, điều chỉnh chế độ ăn phù hợp cho con với những món ngon hấp dẫn, đa dạng cũng như chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Hãy kiên nhẫn với trẻ để giúp con dần hứng thú hơn với ăn uống, tránh ép buộc bé ăn quá nhiều hay ăn khi con không muốn sẽ làm tăng nguy cơ bị biếng ăn tâm lý, bố mẹ cần lưu ý.