Gợi ý thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 9 tuổi mẹ đừng bỏ lỡ!

Xây dựng thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 9 tuổicần đáp ứng đầy đủ những bữa ăn mỗi ngày cũng như phải đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng cho trẻ. Các mẹ nên đón xem trước những thực đơn tuyệt đỉnh cho trẻ trong bài viết này!

Dấu hiệu nhận biết trẻ 9 tuổi bị suy dinh dưỡng

Dấu hiệu nhận biết trẻ 9 tuổi bị suy dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng là tình trạng cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, chất béo, khoáng chất,… Việc này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tăng trưởng của bé. Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc trẻ suy dinh dưỡng là do chế độ ăn uống thiếu chất.

Mẹ cần nhận biết những dấu hiệu suy dinh dưỡng ở trẻ 9 tuổiđể có phương pháp chăm sóc và cải thiện hiệu quả. Một số dấu hiệu chủ yếu có thể kể đến như:

Cân nặng và chiều cao của trẻ bị chậm phát triển đúng theo tuổi
Giấc ngủ không sâu, hay trằn trọc, giật mình
Trẻ hay mệt mỏi, ít vận động
Trẻ biếng ăn, dễ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa
Da thịt xanh xao, không được rắn chắc

Để kiểm tra trẻ phát triển bình thường hay bị suy dinh dưỡng thì ba mẹ có thể kiểm tra cân nặng của bé hàng tháng. Sau khi kiểm tra cân nặng của bé, ba mẹ nên đối xứng cân nặng của trẻ dựa vào biểu đồ tăng trưởng theo độ tuổi và giới tính của trẻ. Ngoài ra, ba mẹ nên đưa trẻ đến khám sức khỏe định kỳ và xin ý kiến từ bác sĩ để có thể điều trị bệnh sớm và bổ sung những dưỡng chất cho bé kịp thời.

Bật mí cho các mẹ những thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 9 tuổi

Đối với trẻ 9 tuổi, ba mẹ nên lưu ý việc bổ sung một chế độ ăn uống đáp ứng đủ năng lượng cũng như nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ. Chế độ ăn hàng ngày của bé bao gồm những loại thực phẩm chủ yếu cung cấp tinh bột, đạm, béo, vitamin và những khoáng chất để có thể cho trẻ phát triển toàn diện. Ngoài ra, ba mẹ nên cho bé ăn đầy đủ 3 bữa 1 ngày, ba mẹ cũng có thể cho con ăn thêm bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng cho trẻ. Vậy sau đây là những thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 9 tuổi mà mẹ không nên bỏ lỡ.

Bữa sáng

Gợi ý những bữa sáng quan trọng cho trẻ 9 tuổi

Cơ thể bé cần bổ sung năng lượng cũng như những dưỡng chất vào mỗi buổi sáng trước khi đi học là điều vô cùng thiết yếu cho trẻ.

1 chiếc bánh mì kẹp trứng, 1 miếng thanh long
1 bát cháo sườn, 1 trái chuối sứ
1 bát phở bò, 1 trái quýt
1 bát cháo cá, 1 lát đu đủ

Bữa trưa

Bữa trưa bổ sung thêm năng lượng và dinh dưỡng

Bữa trưa là bữa ăn không thể thiếu đối với trẻ trong giai đoạn này. Việc ăn trưa lẫn ngủ trưa sẽ bổ sung và duy trì năng lượng cho trẻ sau nửa ngày hoạt động.

1 chén cơm, gà chiên, canh rau ngót, 1 trái cam
1 chén cơm, thịt trứng chiên, canh bí đỏ, 1 miếng xoài
1 chén cơm, cá kho, canh rau cải, 1 miếng dưa hấu
1 chén cơm, thịt kho đậu, canh rau thịt bằm, 1 miếng đu đủ

Bữa tối

Bữa tối không kém phần quan trọng

Bữa tối được coi là bữa chính trong nhiều gia đình hiện nay. Ngoài ra bữa tối cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ sau một ngày dài hoạt động.

1 chén cơm, trứng chiên mộc nhĩ, canh súp lơ, 1 trái cam
1 chén cơm, tôm rang, canh mồng tơi, 1 miếng đu đủ chín
1 chén cơm, thịt kho tàu, đậu sốt cà chua, 1 trái chuối
1 chén cơm, cá chép hấp gừng, rau muống xào, 1 miếng xoài chín.

Bữa phụ 1

Ngoài 3 bữa chính đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng ra, ba mẹ nên thực hiện những bữa ăn phụ cho các con để giúp các con tăng cân. Nhờ việc chia nhỏ bữa ăn ra, các bé sẽ bớt đi cảm giác bị ép ăn nhiều cũng như bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng.

1 củ khoai lang hấp chín
1 quả bơ
1 ly sữa đậu nành
1 bánh quy

Bữa phụ 2

1 bát ngũ cốc
1 quả táo
1 hộp sữa chua
1 bánh bông lan

Trên đây là những gợi ý thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 9 tuổi giúp con cải thiện về cân nặng. Các mẹ có thể dùng để tham khảo đẻ chuẩn bị những món ăn khác nhau và giàu dinh dưỡng cho trẻ.

Các mẹ nên lưu ý nếu như thấy bé ăn ít đi hoặc vẫn còn thừa khẩu phần ăn thì không nên ép bé ăn hết. Việc đó sẽ khiến các con không muốn ăn thêm và sẽ trở nên biếng ăn cho sau này gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Kết hợp dùng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Việc đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng qua những bữa ăn của các con là vô cùng khó khăn, đặc biệt là ở trẻ biếng ăn hay kém hấp thu. Do vậy các mẹ nên bổ sung thêm từ các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân.

Các mẹ cũng nên cân nhắc chọn những sản phẩm chính hãng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để có thể an toàn và hiệu quả khi cho bé sử dụng. Ngoài ra, các mẹ nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên để bé dễ hấp thu

Chúc các mẹ thành công trong việc hỗ trợ các con qua mỗi bữa ăn.

———————————————————————————

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất từ Canxi từ tảo biển và Vitamin D3, Amomum Fruit, chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: