Gợi ý thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi

Mùa hè là thời điểm nhiệt đới, nóng nực và khô hanh. Lúc này, trẻ nhỏ cần được cung cấp đủ dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi giúp mẹ đảm bảo con yêu vừa ngon miệng vừa đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi

Nguyên tắc xây dựng thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi.

Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng khi xây dựng thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi:

• Đa dạng và cân đối dinh dưỡng: Đảm bảo thực đơn của bé bao gồm các nhóm thực phẩm cần thiết như rau củ, trái cây, ngũ cốc, thịt, cá, đậu và sản phẩm sữa. Đa dạng các loại thực phẩm giúp cơ thể nhận được đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh.
• Trái cây và rau củ tươi mát: Vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thưởng thức các loại trái cây và chế biến các món ăn hấp dẫn cũng là cách giúp trẻ ăn ngon, món ngon cho bé lười ăn rau như sallad trái cây, sandwich rau củ, canh súp lơ,…sẽ đảm bảo cho con đầy đủ chất sơ cần thiết.
• Chế biến thực phẩm đúng cách: Hãy nấu chín thật kỹ và tránh sử dụng các loại gia vị và phẩm màu có thể gây dị ứng. Đảm bảo thực phẩm được làm sạch kỹ càng để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

Hạn chế ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ.

• Hạn chế đồ ngọt và đồ chiên: Tránh đồ ngọt có đường cao, đồ chiên nhiều dầu mỡ và các loại thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Hãy thay thế chúng bằng các món ăn lành mạnh và tươi ngon hơn.
• Không quên nguồn chất béo và protein: Trẻ cũng cần lượng chất béo và protein đủ để phát triển toàn diện. Hãy bổ sung thịt gà, cá, trứng, đậu và các loại hạt vào thực đơn hằng ngày.

Gợi ý 5 thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi

Dưới đây là gợi ý 3 thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi giàu dinh dưỡng và dễ dàng để con thưởng thức:

Thực đơn 1:

• Bữa sáng: Bánh mỳ nướng mềm với kem phô mai và trái cây cắt nhỏ (dưa hấu, dưa leo, kiwi), sữa tươi hoặc nước ép trái cây.
• Bữa trưa: Gà xé sợi với bún tàu, rau sống (rau thơm, húng quế, rau muống) và rau câu trái cây.
• Bữa chiều: Xúc xích gà không hóa chất nướng, khoai tây chiên hấp dẫn, dưa chuột và nước dừa tươi.

Thực đơn 2:

• Bữa sáng: Bánh bông lan nhẹ vị vani với hỗn hợp trái cây (cam, dứa, mận), sữa chua tự nhiên.
• Bữa trưa: Mì trộn cá ngừ hấp với sốt mayonnaise và rau xà lách, trái cây cắt lát (xoài, nho, lê), nước chanh tự nhiên.
• Bữa chiều: Súp cà chua tươi nhẹ nhàng với cà rốt và thịt băm, bánh mỳ cuộn nhân trái cây tươi (chuối, dâu tây).

Thực đơn 3:

• Bữa sáng: Bánh mỳ sandwich thịt hun khói, phô mai và rau củ tươi (dưa leo, cà chua), nước ép cam.
• Bữa trưa: Bánh gạo truyền thống hấp với cá hồi nướng, rau sống (rau diếp, rau mùi) và nước dừa tươi.
• Bữa chiều: Tôm nướng mật ong với cháo gạo lứt và rau củ (cà rốt, cải ngọt), trái cây tươi (mận, kiwi), nước chanh.

Thực đơn 4:

• Bữa sáng: Bánh mỳ nguyên hạt nướng với bơ hạt tiêu, mứt dâu tây tự nhiên và trái cây tươi (kiwi, nho), nước cam tươi.
• Bữa trưa: Bò lúc lắc nhỏ gọn với cơm lứt, rau xà lách, cà chua và dưa chuột, nước chanh tự nhiên.
• Bữa chiều: Chè sen hạt lựu thơm ngon và mát lạnh, bánh quy hữu cơ không đường, nước dừa tươi.

Thực đơn 5:

• Bữa sáng: Bánh mì hình thú (có thể là hình gấu bông, chim cánh cụt,…) bơ sữa và trái cây cắt lát (dưa hấu, lê), nước trái cây tự nhiên.
• Bữa trưa: Gỏi cuốn tôm thịt (cuốn bằng bánh tráng mỏng) kèm với nước mắm pha chua ngọt, cháo hạt sen với nấm hương và rau thơm, trái cây tươi (mận, táo), nước ép nho tươi.
• Bữa chiều: Canh chua cá hồi với rau củ (cà rốt, cải ngọt) và nấm đông cô, bánh mỳ cuộn nhân sữa chua và dứa tươi, nước dừa tươi.

Lúc này, bố mẹ có thể kết hợp “song song” việc cho con ăn uống đầy đủ dưỡng chất kết hợp cùng với sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ có chứa các thành phần lành tính đến từ thiên nhiên như hồng sâm, canxi tảo biển, kế sữa, bột thảo quả, cây khúng khéng…vừa hỗ trợ duy trì sức khoẻ vừa giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và xây dựng một lá chắn mạnh mẽ giúp cơ thể con yêu luôn khoẻ mạnh.

Kết hợp “song song” việc cho con ăn uống đầy đủ và kết hợp cùng với sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ

Tổng kết lại, bài viết trên đã cung cấp những gợi ý thực đơn mùa hè cho bé 2 tuổi đa dạng và giàu dinh dưỡng. Từ đó đảm bảo trẻ sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng và có cơ hội trải nghiệm những hương vị mới mẻ hơn.