Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi

Bé 3 tuổi biếng ăn phải làm sao để bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu là câu hỏi của rất nhiều bố mẹ. Bởi đây là giai đoạn mà các con phát triển rất nhanh, hoạt động nhiều nên sẽ cần nhiều năng lượng hơn. Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi dưới đây.

Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 3 tuổi biếng ăn

Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 3 tuổi biếng ăn

Trẻ 3 tuổi là giai đoạn vàng cho sự phát triển. Khi trẻ biếng ăn, cơ thể không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của bé về sau. Chính vì vậy, bố mẹ cần tìm hiểu và đưa ra cho bé khẩu phần ăn dinh dưỡng phù hợp.

Bé 3 tuổi sẽ rất ham học hỏi, hiếu động, thích khám phá thế giới xung quanh nên sẽ cần nhiều năng lượng hơn hẳn so với giai đoạn trước. Cho nên, trong thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn cần phải đảm bảo đủ năng lượng trong ngày.

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn cần đảm bảo đầy đủ và cân đối các nhóm chất đó chính là: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ. Mỗi ngày bé cần được ăn 5 bữa đó là: 3 bữa chính và 2 bữa phụ

Trong 3 bữa chính bé nên ăn cùng gia đình để thói quen ăn chung, tạo sự thích thú và giúp bé ăn ngon.
Trong 2 bữa phụ nên cho con ăn vào lúc giữa sáng và giữa chiều. Giúp trẻ tránh được tình trạng đói và cung cấp các dưỡng chất để bé phát triển tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ nên cho bé uống sữa 2-3 lần/ngày nhằm cung cấp dưỡng chất cần thiết thiếu hụt mà thức ăn không cung cấp đủ.

Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn bữa sáng cho trẻ 3 tuổi lười ăn

Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn bữa sáng cho trẻ 3 tuổi lười ăn

Bữa sáng với trứng: bánh mì trứng nướng cùng hoa quả, taci trứng đảo, trứng luộc ăn kèm rau củ quả,…
Bữa sáng với thực phẩm nguyên cám: Bánh yến mạch nướng, bánh xốp nướng, cháo bí ngô yến mạch, bánh quy chuối, bánh mì gối nguyên cám nướng dâu tây,…
Bữa sáng với bún: Bún thịt bò băm, bún riêu cua, bún mọc,…
Bữa sáng với phở: Phở thịt băm, phở bò, phở gà, phở ngan
Bữa sáng với cháo: Cháo khoai tây tôm băm, cháo cá hồi, cháo chim bồ câu hạt sen, cháo thịt băm, cháo sườn bí đỏ,…

Thực đơn bữa trưa cho bé 3 tuổi lười ăn

Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn bữa trưa cho bé 3 tuổi lười ăn

Bé sẽ còn cả buổi chiều để hoạt động, vui chơi nên tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Mẹ cần đáp ứng được để bé không bị đói và mệt. Dưới đây là món ăn vô cùng hấp dẫn, bé 3 tuổi biếng ăn đến mấy cũng sẽ phải “khuất phục” thôi:

Cơm, cá thu kho, canh cải ngọt, cam ngọt
Cơm, thịt kho trứng gà, canh súp, mận
Cơm, gà nấu nấm, canh cá hồi, quýt
Cơm, thịt kho, canh súp, sa bô chê
Cơm, sườn kho su hào, canh cải xoong thịt bò, bưởi
Bò nấu đậu, bánh mì nướng, yaourt trái cây
Bánh canh cua, trứng luộc, bơ xay
Cơm, tôm rim, canh cá rô, quýt

Thực đơn bữa tối cho bé 3 tuổi

Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn bữa tối cho bé 3 tuổi

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn gợi ý cho các mẹ bao gồm:

Cơm, canh tôm, thịt gà hầm củ quả
Cơm, canh chua, thịt bò xào nấm
Cơm, canh xương hầm su hào, thịt rim tôm dứa
Cơm, canh nấm, sườn rim mè
Cơm, canh trứng sốt cà chua, tôm rim
Cơm, canh su su, tôm hấp
Cơm, đậu luộc, lươn xào lăn
Cơm, canh ghẹ, trứng đúc thịt
Cơm, canh bí ngòi, bò sốt vang

Thực đơn bữa phụ cho bé 3 tuổi

Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn bữa phụ cho bé 3 tuổi

Một số ý tưởng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn mẹ có thể tham khảo như sau:

Sữa hạt sen và khoai lang mật
Bánh meringue
Bánh khoai mặt cười
Bánh bí đỏ nhân phô mai hấp
Sữa bắp
Bánh khoai dẻo
Bánh flan bí ngô, ngô mai
Bánh kem trứng sữa custard chuối
Bánh flan yến mạch
Kem bơ trứng sữa
Kem trứng sữa
Sữa chua phô mai
Sinh tố táo việt quất
Sữa đậu xanh hạt sen
Bánh khoai tây rau củ
Bánh nướng xốp
Bánh quy giòn phô mai
Bánh quy giòn yến mạch
Sữa chua dẻo với trái cây tươi

Ngoài ra, các phụ huynh nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung sức khỏe, tăng đề kháng cho bé biếng ăn được chiết xuất từ thảo mộc lành tính như: khúng khéng, kế sữa, thảo quả… Nhằm hỗ trợ tiêu hóa giúp bé hấp thụ dinh dưỡng và ăn ngon hơn.

Gợi ý thực đơn trị biếng ăn cho trẻ 3 tuổi