Hướng dẫn lên thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần

Trẻ mầm non cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hằng ngày để có thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Nội dung bài viết sau đây sẽ hướng dẫn lên thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần, mẹ đừng bỏ lỡ nhé!

Dinh dưỡng cần có trong thực đơn cho trẻ mầm non

Dinh dưỡng cần có trong thực đơn cho trẻ mầm non

Việc được cung cấp đầy đủ tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết là vô cùng quan trọng với sự phát triển của bé. Đặc biệt, trong giai đoạn trẻ đang ở độ tuổi này, trẻ cần được bổ sung một số chất dinh dưỡng quan trọng trong thực đơn hàng ngày như: sắt, protein, canxi, DHA, folate và choline. Cụ thể:

• Sắt: Đây là trong những thành phần quan trọng trong các tế bào hồng cầu. Một số thực phẩm giàu chất sắt mẹ có thể bổ sung cho bé yêu mỗi ngày như: thịt, đậu, rau cải, bột yến mạch…. Lưu ý là những thực phẩm này nên ăn cùng với các thức ăn chứa nhiều vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ chất sắt được tốt hơn mẹ nhé.
• Canxi: Đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối sự phát triển của xương và răng. Các thực phẩm chứa nhiều canxi mẹ nên bổ sung cho bé như: sữa, rau xanh, cá thu, ngũ cốc, cá hồi….
• DHA: Đây là chất béo omega không bão hòa có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh, trứng, sữa… DHA giúp cho sự phát triển của não bộ nên trẻ nhỏ rất cần phải được bổ sung đầy đủ chất này.
• Choline: Để cung cấp Choline, bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều các loại thức ăn như: trứng, thịt gia cầm, hải sản, đậu, rau xanh, súp lơ…
• Folate (axit folic): Trong giai đoạn phát triển của trẻ mầm non, Folate là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho sự phát triển và hoạt động của các mô. Chất này có nhiều trong trái cây, rau, đậu, thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là rau cải bó xôi, măng tây.
• Protein: Đây là thành phần quan trọng cấu tạo nên da, tóc, móng, cơ và xương. Ngoài sữa thì protein có nhiều trong các loại thịt, hải sản, sữa, các loại hạt, trứng…Tuy nhiên,mẹ nên chọn cho bé các nguồn protein ít chất béo hoặc loại chất béo tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn lên thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần

Hướng dẫn lên thực đơn cho trẻ mầm non trong 1 tuần

Thứ hai:

• Sáng: Bánh mì trứng – Sữa – Hoa quả
• Trưa: Cơm nắm – Đậu xốt cà chua – canh rau cải ngọt
• Tối: Cơm nát – Thịt lợn nướng giấy bạc – 1 quả quýt

Thứ ba:

• Sáng: Bánh mỳ nướng chuối – Trứng chiên – sữa bò
• Trưa: Cơm nát – thịt kho tàu – súp lơ luộc – 1 miếng đu đủ
• Tối: Mỳ ý sốt cà chua và cá hồi – 1 cốc sữa

Thứ tư:

• Sáng: Bánh mỳ nướng phô mai – Thạch sữa chua
• Trưa: Cơm nát – Salad bắp cải cà rốt – Súp khoai tây
• Tối: Cơm nát – canh chua cá quả– Đậu hũ xào thịt heo

Thứ năm:

• Sáng: Một bát phở – Trái cây
• Trưa: Cơm nát – Bí đỏ xào – thịt bò viên chiên
• Tối: Cơm nát – Súp cà chua – cá rô phi chiên mắm

Thứ sáu:

• Sáng: Ngũ cốc – sữa tươi
• Trưa: Cơm nát – Đậu nhồi thịt xốt cà chua – canh ray ngót
• Tối: Cơm nát – tôm rim mắm – rau muống luộc

Thứ bảy:

• Sáng: Bánh mỳ trứng kiểu pháp – Trái cây
• Trưa: Cơm nát – Trứng kho thịt – canh rau dền
• Tối: Cơm nát – Sốt ngô cá thịt trắng – Súp khoai tây

Chủ nhật:

• Sáng: Mỳ ý cá ngừ – Sữa bò
• Trưa: Bánh mỳ trứng – Khoai lang trộn
• Tối: Cơm nát – canh cải thảo – thịt bằm

Trên đây là gợi ý thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm non trong 1 tuần đủ chất mà mẹ không nên bỏ qua. Ngoài ra, để giúp bé yêu ăn ngon và khỏe mạnh hơn, các chuyên gia khuyến khích mẹ nên bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, nâng cao đề kháng cho bé mỗi ngày. Bởi lẽ, khi trẻ có sức khỏe tốt thì hiển nhiên con sẽ ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt và phát triển nhanh chóng.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe giúp bé ăn ngon

Tuy nhiên, bố mẹ cần lưu ý chọn sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên lành tính như Amomum fruits. Loại thảo mộc này giúp bé ăn ngon, tiêu hóa khỏe, từ đó có thể trạng tốt. Ngoài ra, hãy chọn sử dụng cho bé sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe khi dùng thường xuyên.

Tổng hợp: Linh Chi