Hướng dẫn mẹ lên thực đơn cho trẻ mầm non đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp trẻ nhỏ phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ cách lên thực đơn cho trẻ mầm non đầy đủ dinh dưỡng. Hãy cùng tham khảo nhé!

Nhu cầu dinh dưỡng trong thực đơn cho bé mầm non

Nhu cầu dinh dưỡng trong thực đơn cho bé mầm non

Một thực đơn cho bé mầm non hợp lý phải đáp ứng đủ 4 nhóm chất gồm đạm, đường bột, chất béo và vitamin chất khoáng. Vậy trong giai đoạn này mẹ nên cho trẻ ăn những món gì? Câu trả lời được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra đó là mẹ nên chọn những loại thực phẩm bao gồm:

Ưu tiên thịt nạc từ các loại thịt khác nhau như gà, lợn, bò và các chế phẩm từ sữa ít béo, tách bơ.
Tốt nhất khi chế biến món ăn cho trẻ mẹ nên sử dụng dầu thực vật thay cho dầu mỡ động vật. Tuy nhiên nếu là mỡ cá thì nên sử dụng vì nó tốt cho sức khỏe cũng như trí não của trẻ.
Trẻ mầm non trong giai đoạn từ 3-5 tuổi là giai đoạn phát triển xương và răng nên cần rất nhiều canxi. Chính vì thế mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ thông qua các loại thực phẩm giàu canxi như là: sữa, bơ, rau xanh, nước cam…
Nên hạn chế việc cho trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường: kẹo, bánh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ….
Bổ sung vitamin và chất khoáng cho trẻ thông qua các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, tôm….
Bên cạnh đó, bố mẹ cần khuyến khích hoặc nhắc nhở trẻ uống nước thật nhiều trong giai đoạn này. Vì đây là giai đoạn tăng trưởng và cơ thể trẻ thì cần rất nhiều nước.

Hướng dẫn mẹ lên thực đơn cho trẻ mầm non đầy đủ dinh dưỡng

Thực đơn bữa sáng ngon miệng cho trẻ mầm non

Hướng dẫn mẹ lên thực đơn cho trẻ mầm non đủ dinh dưỡng

Thực đơn bữa sáng ngon miệng cho trẻ mầm non

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng. Vì thế, các mẹ nên chú trọng chuẩn bị bữa sáng sao cho thật đủ dinh dưỡng. Đồng thời, mẹ cũng cần lưu ý chế biến bữa sáng dễ ăn và dễ tiêu hóa giúp dạ dày làm việc hiệu quả cho bé phát triển tốt hơn. Đây là thực đơn cho 1 tuần cho bé:

Bánh mì ốp la
Bún chả
Cháo tôm thịt băm rau cải
Phở bò
Cháo cá hồi rau ngót
Hủ tiếu thịt bằm
Phở gà

Thực đơn bữa trưa đủ chất cho bé mầm non

Hướng dẫn mẹ lên thực đơn cho trẻ mầm non đủ dinh dưỡng

Thực đơn bữa trưa đủ chất cho bé mầm non

Bữa trưa là bữa chính rất quan trọng cho trẻ mầm non. Theo các chuyên gia, bữa trưa bé nên ăn cơm thay vì các món dễ tiêu như buổi sáng. Bởi lúc này, cơ thể bé cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng để cung cấp cho hoạt động buổi chiều. Đồng thời, buổi trưa dạ dày của bé làm việc trơn tru hơn nên có thể giúp tiêu hoá thức ăn tốt hơn. Dưới đây là 7 thực đơn cho bữa trưa của bé mà mẹ có thể tham khảo:

Cá lóc kho tộ + canh thịt rau ngót
Thịt bò xào măng tây + canh cua mồng tơi
Thịt gà xào nấm + canh cá rô phi nấu cải xanh
Thịt trứng xào cà chua + canh khoai tây hầm xương
Đậu nhồi thịt sốt cà chua + canh bí xanh
Cá thu sốt cà + canh cải ngọt
Thịt kho trứng cút + canh bầu nấu tôm

Thực đơn bữa phụ ngon miệng dễ tiêu hóa cho trẻ mầm non

Hướng dẫn mẹ lên thực đơn cho trẻ mầm non đủ dinh dưỡng

Thực đơn bữa phụ ngon miệng dễ tiêu hóa cho trẻ mầm non

Các chuyên gia cho răng, mẹ nên bổ sung thêm bữa phụ vào thực đơn mỗi ngàyđể kích thích vị giác, giúp trẻ mầm non ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên không nên cho trẻ ăn quá no vì bé sẽ có thể lười ăn bữa chính. Một số món dinh dưỡng bạn nên tham khảo là:

Váng sữa
Bánh mì bơ
Cơm cuộn
Súp gà trứng
Sữa chua
Bánh rán
Trái cây dầm sữa chua

Bữa tối trong thực đơn cho bé mầm non

Hướng dẫn mẹ lên thực đơn cho trẻ mầm non đủ dinh dưỡng

Bữa tối trong thực đơn cho bé mầm non

Bữa tối góp phần quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé. Cũng như bữa trưa, bữa tối mẹ cũng nên cho con ăn cơm cùng với món mặn và một món canh. Điều này nhằm cung cấp cho bé đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Thực đơn dinh dưỡng cho bữa tối của bé mẹ có thể xây dựng như sau:

Thịt gà hầm củ cải + canh tôm rau dền
Thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót
Tôm thịt rim + canh xương hầm đu đủ
Cá phi-lê rán + canh mọc rau ngót
Sườn xào chua ngọt + canh nấm đậu phụ
Tôm rim + canh trứng cà chua
Trứng chiên thịt + canh rau cải thịt bằm

Trên đây là gợi ý thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm non mà mẹ có thể tham khảo và vào bếp để chế biến ngay cho bé yêu của mình. Bên cạnh việc tăng cường dưỡng chất từ thực phẩm thì mẹ nên kết hợp cho bé mầm non sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng. Bởi điều này sẽ tạo nền tảng sức khỏe vững vàng giúp con có hệ tiêu hóa ổn định, bé ăn ngon và hấp thu dưỡng chất để phát triển lớn khôn.

*Lưu ý: Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cho bé, cần chú ý tới thành phần và xuất xứ của sản phẩm. Theo đó, mẹ nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần chiết xuất từ các thảo mộc tự nhiên như hồng sâm, Amomum fruit,… để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi bé sử dụng.

———————————————————————————————————–

Hướng dẫn mẹ lên thực đơn cho trẻ mầm non đủ dinh dưỡng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính: chứa chiết xuất từ thảo mộc Amomum Fruit, Canxi tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các loại Vitamin khác.

Công dụng: