Làm sao để trẻ cao lớn khoẻ mạnh mẹ đã biết chưa?

Nuôi con ai cũng muốn con mình khoẻ mạnh, cao lớn. Chiều cao là một trong các yếu tố quyết định vẻ đẹp ngoại hình và thậm trí là sự thành công của trẻ khi trưởng thành. Không có chiều cao có thể khiến nhiều trẻ mất đi sự tự tin. Vậy làm sao để trẻ cao lớn khoẻ mạnh mẹ đã biết chưa? Cùng tìm hiểu 4 cách chính sau đây.

Tập trung vào dinh dưỡng

Xây dựng chế độ dinh cho trẻ dưỡng đầy đủ và lành mạnh giúp trẻ phát triển chiều cao

Xây dựng chế độ dinh cho trẻ dưỡng đầy đủ và lành mạnh. Vừa giúp trẻ khoẻ mạnh, vừa giúp con tăng trưởng chiều cao tốt. Mẹ hãy bổ sung cho con thêm trứng, hải sản, củ quả, rau màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, thực phẩm giàu protein như đậu nành, thịt gà,…vào bữa ăn hàng ngày.

Hạn chế tối đa cho trẻ ăn những thực phẩm gây ức chế tăng trưởng. Đặc biệt là đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga,…Các thực phẩm này không những gây hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ mà còn gây con bé tăng cân, béo phì và các vấn đề tim mạch không tốt cho sức khoẻ.

Rèn luyện thói quen sinh hoạt của trẻ hàng ngày

Cho trẻ ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian theo độ tuổi

Các mẹ có biết hormone tăng trưởng tiết ra cả ngày lần đêm nhưng nhiều nhất vẫn là lúc cơ thể đang ở trạng thái ngủ sâu giấc. Nếu không cho trẻ ngủ đủ giấc và ngủ sớm trước 22h thì sẽ khiến trẻ rơi vào trạng thái mệt mỏi trong cả ngày hôm sau và chiều cao của trẻ cũng không phát triển tốt được. Mẹ hãy đảm bảo cho con ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian theo độ tuổi.

Ngoài ra mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hạn chế cho trẻ căng thẳng, vì đây là một trong những nguyên nhân gây ức chế tăng trưởng.

Khuyến khích trẻ tăng cường luyện tập, vận động

Khuyến khích trẻ tăng cường vận động giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao

Để tác động đến việc tăng trưởng chiều cao thì vận động là một trong các yếu tố quan trọng. Mẹ cần khuyến khích trẻ duy trì trẻ thường xuyên vận động, thể dục thể thao. Những động tác vươn người, nhón chân, với tay có thể giúp kích thích sụn khớp phát triển từ đó giúp xương dài ra, đồng thời cũng giúp tăng tiết hormone tăng trưởng ở trẻ.

Mẹ nên chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi của trẻ để con tập luyện. Đối với các bé nhỏ mẹ có thể cho con vận động bằng các trò chơi như chơi cầu trượt, chơi xe chạy đà, đạp xe,… Đối với các bé lớn hơn, buổi sáng cho con dành thời gian để tập các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ, bật nhảy tại chỗ, các động tác yoga; buổi chiều khuyến khích trẻ chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền, bơi lội,…để giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm chức năng cho trẻ

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, để đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu từ các bữa ăn cũng đã là sự cố gắng của nhiều mẹ. Bên cạnh đó, cơ thể trẻ lại cần nhiều dưỡng chất để phát triển chiều cao đặc biệt là giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Thêm nữa tình trạng biếng ăn ở trẻ hiện nay cũng khá phổ biến, khiến bố mẹ lo lắng con thiếu chất, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Lúc này việc cho trẻ sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung dưỡng chất, giúp tăng chiều cao cho trẻ là hết sức cần thiết.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Hero Kid Gold bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ từ 1 tuổi

Mẹ chú ý nên lựa chọn cho trẻ sản phẩm bổ sung cho trẻ có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Ưu tiên các sản phẩm dễ uống, có thành phần từ tự nhiên, bổ sung các vitamin giúp trẻ cao lớn như canxi, vitamin D bởi 2 vi chất này hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển xương khớp giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Những chia sẽ trên đây hy vọng sẽ hỗ trợ tốt cho các mẹ trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ. Chúc các bé khoẻ mạnh, cao lớn mỗi ngày!