Nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ nhỏ 3 tuổi rất cao. Vì đây là giai đoạn trẻ hoạt động và tiêu hao năng lượng nhiều. Do đó, các bậc phụ huynh cần xây dựng thực đơn cho bé đầy đủ, giàu dinh dưỡng để con phát triển. Vậy, mẹ nên nấu gì cho trẻ 3 tuổi giúp bé ăn ngon, tăng cân?
Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi mẹ nên lưu ý
Sau đây là cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi giúp trẻ được bổ sung đủ chất và đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày mẹ nên bỏ túi ngay:
Thức ăn giàu tinh bột đường
Thức ăn giàu tinh bột đường như ngũ cốc, khoai, bánh mì, cơm, yến mạch… Trong đó, bạn có thể cho con ăn từ 85 gram đến 142 gram ngũ cốc mỗi ngày, 1 hoặc 2 lát bánh mì kết hợp ngũ cốc, 1 chén cơm hoặc 1 chén mì
Thức ăn cung cấp chất xơ
Trái cây và rau củ là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể. Trong đó, khẩu phần ăn đảm bảo đủ chất cho bé 3 tuổi thường được chia như sau:
Thực phẩm giàu đạm
Thịt, cá, trứng, hải sản,đậu… là nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm cần thiết cho cơ thể. Đối với trẻ em 3 tuổi, bạn có thể cung cấp:
Bổ sung chất béo cho trẻ
Đối với trẻ 3 tuổi thì bên cạnh nguồn cung cấp chất béo như thịt, cá, sữa, phô mai… hàm lượng chất béo có thể được bổ sung mỗi ngày từ những nguồn khác như:
Trứng cút sốt cà
Trứng cút sốt cà
Chế biến:
Cơm viên chiên xù
Cơm viên chiên xù
Đây là món ngon cho bé lười ăn mà nhất định mẹ nên thử.
Chế biến:
Cà rốt rim với mật ong
Cà rốt rim với mật ong
Chế biến:
Thịt bò sốt đậu hũ
Thịt bò sốt đậu hũ
Chế biến:
Bên cạnh chế độ ăn uống như trên thì ba mẹ nên tham khảo bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung đầy đủ vi chất giúp trẻ tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.
Cho bé trên 1 tuổi dùng thêm sản phẩm tăng cường sức khỏe
Khi chọn sản phẩm bổ sung cho con, mẹ nên lựa chọn sản phẩm có chứa kẽm kết hợp với các vi chất như canxi, vitamin D3, khúng khéng, kế sữa… Đồng thời, ba mẹ cần cân nhắc đánh giá và lựa chọn các sản phẩm có thương hiệu, phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của các con.
