Mẹ phải làm gì giúp tăng chiều cao cho trẻ?

Chiều cao của trẻ được ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, nếp sinh hoạt… Mẹ phải làm gì giúp tăng chiều cao cho trẻ? Dưới đây là những bí kíp giúp mẹ tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Cùng theo dõi ngày nhé!

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ chất, phù hợp theo từng độ tuổi có thể giúp trẻ phát triển và tăng chiều cao tối ưu nhất. Tình trạng trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng éo dài không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của trẻ, mà còn gây nên nguy cơ suy dinh dưỡng ở trẻ. Ngược lại, chế độ dinh dưỡng quá dư thừa lại gây cho trẻ béo phì, thừa cân.

Vậy nên, khi xây dựng thực đơn đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ, mẹ cần cân đối 4 nhóm chất thiết yếu bao gồm: tinh bột (có trong các thực phẩm như cơm, ngô, khoai,bánh mì…), chất đạm (từ các loại thực phẩm như thịt,cá, trứng, đậu…), chất béo (dầu mỡ, các loại hạt, sữa…) và các loại vitamin – khoáng chất (rau củ, trái cây…). Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên bổ sung các món ăn có chứa những thực phẩm giàu canxi (như tôm, cua, rau xanh đậm, sữa…) để giúp hệ xương của trẻ phát triển tốt nhất.

Hạn chế tối đa các đồ ăn vặt như bim bim, kẹo bánh ngọt, các loại nước có gas… để trẻ ăn ngon miệng hơn vào bữa chính và hấp thu các dưỡng chất cũng tốt hơn.

Tạo thói quen ngủ đủ giấc giúp sản sinh hormone tăng chiều cao cho trẻ

Mẹ nên xây dựng nếp ngủ tốt cho trẻ như đi ngủ sớm trước 9h, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và có thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút. Giấc ngủ ngon, sâu và đủ giấc giúp cơ thể được tái tạo năng lượng tốt hơn, hỗ trợ quá trình phát triển xương giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Trong khi ngủ, cơ thể trẻ sản sinh ra nhiều hơn hormone tăng trưởng, tăng cường tổng hợp và hấp thu canxi. Thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của trẻ, trẻ cáu kỉnh, khó tập trung, mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Tích cực rèn luyện thể chất cải thiện chiều cao cho trẻ

Tích cực rèn luyện thể chất giúp cải thiện chiều cao cho trẻ

Tuỳ theo từng độ tuổi của con, mẹ nên khuyến khích hoặc định hướng cho trẻ có những bộ môn thể thao yêu thích. Việc tập luyện giúp trẻ nâng cao sức khoẻ và tăng trưởng chiều cao rất tốt. Mẹ nên khuyến khích trẻ vận động những trò chơi giúp bé tăng chiều cao như đu xà đơn, nhảy xa, nhảy cao, bơi lội… Những trò chơi này tác động nhiều đến hệ cơ xương giúp dãn cơ và kích thích cột sống của trẻ.

Bên cạnh đó, nên kết hợp việc vui chơi và tập luyện khi trẻ ở ngoài trời, để con vừa có cơ hội vận động vừa là điều kiện giúp trẻ tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn, nhờ vậy mẹ chiều cao của bé được cải thiện đáng kể.

Làm gì giúp tăng chiều cao cho trẻ? Chú ý điều chỉnh tư thể đúng cho trẻ

Mẹ nên làm gì giúp tăng chiều cao cho trẻ? Chú ý điều chỉnh tư thế đúng ngay cả khi nằm, đứng hay ngồi góp phần xây dựng vóc dáng cân đối và lí tưởng cho trẻ. Trẻ nằm ở tư thế không thoải mái, cơ thể gò bó, đứng không thẳng, ngồi sai tư thế hoặc đeo cặp sách quá nặng… khiến hệ xương khớp của con bị ảnh hưởng. Kéo dài tình trạng này, trẻ dễ gặp phải các chứng bệnh liên quan đén cong vẹo cột sống, gù lưng… trẻ khó phát triển chiều cao.

Do đó, ngay từ khi còn nhỏ, cha mẹ nên thường xuyên nhắc nhở và điều chỉnh cho con các tư thế đứng, ngồi sao cho ngay ngắn, nằm ngủ thả long, duỗi tay chân thoải mái để con có nếp sinh sinh hoạt và những thói quen tốt. Từ đó, vóc dáng con cân đối và phat triển vượt trội hơn.

Ngoài những gợi ý giúp mẹ giải quyết được nỗi băn khoăn nên làm gì giúp tăng chiều cao cho trẻở trên, đổi với trẻ trên 1 tuổi, mẹ có thể bổ sung thêm cho trẻ những vi chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển xương ở trẻ. Đặc biệt là canxi và vitamin D3. Vitamin D được bổ sung đầy đủ giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn bổ sung canxi dễ hấp thu cho bé. Hiện nay, canxi tảo biển là dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu và vô cùng lành tính với bé mà mẹ có thể ưu tiên lựa chọn. Nhờ đó tạo tiền giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, bền vững và thúc đẩy bé phát triển toàn diện. Thêm vào đó, mẹ cần tìm hiểu kỹ và lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín, xuất xứ rõ ràng để tìm được sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé an toàn và hiệu quả.

——————————————————————————————————————

Herokid Gold – Nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Hàn Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe HeroKid Gold

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng:

• Giúp bổ sung Vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe

Đối tượng sử dụng: Dùng cho trẻ trên 1 tuổi chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe.