Mẹ phải làm sao khi trẻ không chịu ăn rau?
Rau xanh góp một phần trong việc cung cấp năng lượng cho trẻ và chống lại những căn bệnh mãn tính về sau. Hầu hết trẻ nhỏ đều lười ăn rau bởi không thích vị đắng hoặc chua của rau. Vậy mẹ phải làm sao khi trẻ không chịu ăn rau?
Tầm quan trọng trong việc ăn rau đối với trẻ
Tầm quan trọng trong việc ăn rau đối với trẻ
Rau là một trong những loại thực phẩm cung cấp năng lượng, đa dạng các loại vitamin, dồi dào chất xơ và chứa nhiều nước. Chúng giúp bảo vệ trẻ chống lại những bệnh lý mãn tính có thể gặp phải sau này ở trong cuộc sống, bao gồm đột quỵ, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Chính vì thế mà một chế độ ăn có nhiều rau xanh và các loại thực phẩm từ những nhóm thực phẩm chính khác rất tốt cho sức khỏe của trẻ.
Khuyến nghị từ các bác sĩ dinh dưỡng nhi khoa đã khuyến nghị rằng trẻ em ở mỗi độ tuổi cần ăn một lượng rau mỗi ngày như sau:
- 1-2 tuổi nên có 2 khẩu phần rau mỗi ngày
- 2-3 tuổi nên có 2 đến 3 khẩu phần rau mỗi ngày
- 4-8 tuổi nên có đủ khẩu phần rau trong mỗi bữa ăn
Nếu thấy con không ăn đủ rau thì điều quan trọng là cha mẹ phải tiếp tục khuyến khích con. Nếu ba mẹ có thể giúp con phát triển thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ sớm với đa dạng những loại rau xanh thì trẻ sẽ thiết lập những thói quen bền vững cho cuộc sống về sau.
Mẹ phải làm sao khi trẻ không chịu ăn rau?
Mẹ phải làm sao khi trẻ không chịu ăn rau?
Kiên nhẫn giới thiệu rau cho trẻ
Trẻ không thích một số loại rau trong lần đầu tiênlà điều bình thường. Như vậy, nếu như trẻ không thích một loại rau cụ thể thì mẹ hãy thử cho trẻ ăn một lượng nhỏ loại rau đó kèm với một loại thực phẩm lành mạnh khác mà trẻ thích. Đồng thời, mẹ cũng nên khuyến khích trẻ ăn thử và nếm những loại rau củ khác.
Sau nhiều lần lặp đi lặp lại thì trẻ sẽ dần thay đổi quan điểm về rau củ. Một số trẻ cần thử một loại thức ăn mới đến 10 lần thì chúng mới dần chấp nhận và 10 lần nữa trước khi chúng quyết định thích nó.
Dùng lời khen cho trẻ khi trẻ ăn được rau
Nếu cha mẹ khen trẻ mỗi lần trẻ ăn được rau thì trẻ sẽ có nhiều khả năng ăn rau lại hơn, khen ngợi co hiệu quả tốt nhất khi ba mẹ có thể nói với con được chính xác những gì con đã làm tốt. Tuy vậy, ba mẹ cần nhớ được mục đích cần đạt là khuyến khích trẻ ăn rau vì chính bản thân trẻ thích chứ không phải bởi trẻ muốn được cha mẹ khen ngợi và nhận phần thưởng.
Ngược lại, các hình thức phạt hay trách mắng trẻ nếu bé không ăn được rau thì sẽ có thể biến rau thành một món tiêu cực đối với trẻ. Như vậy, nếu như trẻ không chịu ăn rau trong bữa này thì đừng quát mắng hay đánh trẻ mà hãy thử lại vào lần khác.
Tìm nhiều loại rau với nhiều loại hương vị
Cha mẹ nên tạo điều kiện để con có thể tìm hiểu nhiều loại rau khác nhau, trẻ sẽ có thể dễ dàng tìm được xem trẻ thích thú với loại nào. Nếu cha mẹ chế biến rau mới cùng với những thức ăn mà con thích thì toàn bộ trọng tâm của bữa ăn không phải là món rau mới thì trẻ sẽ dễ chấp nhận hơn.
Ba mẹ cần nhớ rằng hương vị rất quan trọng. Ví dụ cha mẹ nấu nướng các loại rau kèm với những nguyên liệu, kết hợp cùng gia vị thơm ngon có thể sẽ tăng độ hấp dẫn với trẻ hơn là những miếng rau hấp đơn điệu.
Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể bày trò để cho trẻ vui chơi với rau củ, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Đôi khi trẻ có thể thích phụ cha mẹ làm những việc đơn giản với rau như là nhặt rau, rửa hay trình bày ra đĩa.
Vậy là với thông tin trong bài viết ba mẹ đã biết phải làm sao khi trẻ không chịu ăn rau. Bên cạnh đó, ba mẹ muốn nâng cao sức khỏe và bổ sung đủ các dưỡng chất thì có thể tham khảo thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân cho con yêu của mình. Ba mẹ nên ưu tiên chọn lựa thực phẩm với thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên và lành tính như hồng sâm, kế sữa, khúng khéng,… kết hợp với các vitamin D3, C và vitamin nhóm B cho con yêu.
—————————————————————–
Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.
Công dụng:
- Sản phẩm hỗ trợ trẻ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
- Bổ sung vitamin D và giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe
Đối tượng sử dụng: Dành cho trẻ chậm lớn, còi xương, thiếu vitamin D, trẻ cần tăng cường sức khỏe, sức đề kháng
