Những lưu ý khi lên thực đơn cho bé 3 tuổi ăn ngon
Xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng, thơm ngon hấp dẫn mà tiết kiệm thời gian chế biến là câu hỏi khiến rất nhiều mẹ băn khoăn. Nội dung dưới đây là những lưu ý khi lên thực đơn cho bé 3 tuổi ăn ngon mẹ cần biết.
Gợi ý thực đơn dinh dưỡng và ngon miệng cho bé 3 tuổi ăn ngon
Gợi ý thực đơn dinh dưỡng và ngon miệng cho bé 3 tuổi ăn ngon
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Bánh mì ốp trứng, sữa đậu nành nóng
- Bữa phụ: Sữa chua
- Bữa trưa: Cá chép chiên, cơm, canh xương hầm khoai tây
- Bữa xế: Bánh flan
- Bữa tối: Thịt kho trứng, cơm trắng, canh bí đỏ hầm, chuối
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Súp gà, 1 quả chuối
- Bữa phụ: 1 hộp sữa
- Bữa trưa: Sườn rang, canh nui xương hầm, quýt
- Bữa xế: Rong biển sấy
- Bữa tối: Trứng nhồi thịt, cơm, rau muống xào, 1 miếng táo
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Cháo cá, 1 cốc sữa
- Bữa phụ: bánh mì sandwich nướng
- Bữa trưa: Gà kho, su hào luộc, cơm nắm rong biển
- Bữa xế: Bánh flan
- Bữa tối: Mì ý sốt thịt bằm, canh rau cải, 1 quả cam
Thực đơn 4
- Bữa sáng: Nui xào thịt bò, 1 quả chuối
- Bữa phụ: Sữa chua
- Bữa trưa: Thịt bò xào rau củ, canh bí đao, dâu tây
- Bữa xế: 1 hộp sữa đậu nành
- Bữa tối: 1 đùi gà luộc, cải bắp xào, cơm nắm trộn rong biển
Thực đơn 5
- Bữa sáng: Súp bí đỏ sữa, 1 quả chuối
- Bữa phụ: sữa chua
- Bữa trưa: Sườn heo nướng, rau cải luộc, 1 miếng lê
- Bữa xế: Bánh flan
- Bữa tối: Cơm, đậu rán, gà rang gừng, dưa hấu
Thực đơn 6
- Bữa sáng: Súp gà, 1 cốc nước ép táo
- Bữa phụ: Sữa tươi
- Bữa trưa: Thịt heo rang, cơm, cải thảo luộc
- Bữa xế: Trái cây
- Bữa tối: Thịt bằm sốt cà chua, bún, canh khoai tây hầm xương
Thực đơn 7
- Bữa sáng: Phở bò, sữa tươi
- Bữa phụ: Trái cây
- Bữa trưa: Tôm rang, cơm, canh khoai, dâu tây
- Bữa xế: Sữa đậu nành
- Bữa tối: Thịt bò hầm, canh rau ngót, cơm nắm rong biển.
Những lưu ý khi lên thực đơn cho bé 3 tuổi
Những lưu ý khi lên thực đơn cho bé 3 tuổi ăn ngon
Việc lên thực đơn cho bé 3 tuổi đầy đủ dinh dưỡng giúp bé ăn ngon, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây. Cụ thể:
- Thực đơn luôn thay đổi và phù hợp với sở thích của bé 3 tuổi.
- Khi con tiếp nhận món ăn mới thì không phải lúc nào cũng thành công. Vì thế, mẹ nên khuyến khích con nếm thử trước rồi sau đó tập ăn những món này mà không cần phải gượng ép.
- Cung cấp đủ các nhóm thực phẩm tinh bột – chất đạm – chất xơ trong thực đơn cho bé 3 tuổi. Để đảm bảo con không bị thiếu loại dưỡng chất cần thiết nào nhé.
- Trong món ăn nếu có thịt thì mẹ nên băm nhỏ hoặc ninh kỹ. Điều này con phụ thuộc vào mức độ ăn của từng đứa trẻ.
- Nếu có món cá thì mẹ cần lọc kĩ xương khi cho bé ăn để tránh con bị hóc. Đối với rau củ quả thì cần được thái nhỏ và chế biến chín mềm.
- Bé 3 tuổi trong thực đơn cần bổ sung cả dầu và mắm. Tuy nhiên thì các mẹ cần nêm nếm nhạt hơn khẩu vị ăn của người lớn. Để tránh con bị hấp thụ quá nhiều hoặc thừa muối.
- Mẹ nên tham khảo và tìm hiểu nhiều món ăn hơn. Khi đó, với việc đổi mới món ăn thường xuyên giúp con yêu có nhiều hứng thú trong việc thưởng thức thức ăn hơn.
Ngoài ra, với trẻ 3 tuổi có tình trạng biếng ăn chậm lớn thì mẹ nên cho con dùng thêm thực phẩm chức năng giúp trẻ tăng sức đề kháng.
Mẹ nên cho bé 3 tuổi dùng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe
Theo đó, chuyên gia khuyên ba mẹ nên chọn lựa các sản phẩm có chứa thành phần lành tính giúp bé hấp thu tốt như kế sữa, hồng sâm, kế sữa, canxi tảo biển, vitamin D3, C, magie, kẽm lysine… để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho con khỏe mạnh hơn.
Bé 3 tuổi rất hoạt bát và rất muốn khám phá thế giới xung quanh mình. Cả ngày như vậy con sẽ tiêu hao năng lượng rất nhiều. Bên cạnh đó, giai đoạn 3 tuổi cũng là lúc “bứt phá” trong phát triển não bộ cho bé. Vì thế, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bé là điều rất quan trọng.
