Phụ huynh nên cho trẻ uống kẽm lúc nào tốt nhất trong ngày?
Bổ sung kẽm là cách tốt để giúp con yêu cao lớn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Tuy nhiên không phải ai cũng biết bổ sung kẽm cho bé vào lúc nào là tốt nhất. Vậy, phụ huynh nên cho trẻ uống kẽm lúc nào tốt nhất trong ngày?
Một số dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu kẽm mẹ cần lưu ý
Một số dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu kẽm mẹ cần lưu ý
Trẻ bị thiếu kẽm thường có những biểu hiện như trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, chậm lớn, sụt cân, suy dinh dưỡng, chậm tăng trưởng chiều cao, không ăn thịt cá, khó tiêu, bị táo bón nhẹ, rụng tóc, móng tay xuất hiện các đốm trắng, dễ gãy, rêu lưỡi trắng, bé bị viêm loét miệng, buồn nôn… thì có nghĩa là cơ thể trẻ đang có nguy cơ bị thiếu kẽm.
Bên cạnh đó, trẻ bị thiếu kẽm còn có hiện tượng khó ngủ hoặc mất ngủ, trẻ hay khóc đêm. Đồng thời, trẻ còn bị nhiễm trùng đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản, viêm đường tiêu hóa, tróc da…
Thiếu kẽm là nguyên nhân trực tiếp khiến trẻ nhỏ bị còi xương, suy giảm hệ miễn dịch, biếng ăn, tiêu hóa kém… Từ đó, tăng khả năng nhiễm trùng và nguy cơ tiêu chảy ở trẻ.
Bổ sung kẽm cho trẻ lúc nào tốt nhất trong ngày?
Phụ huynh nên cho trẻ uống kẽm lúc nào tốt nhất trong ngày?
Nên bổ sung kẽm cho con vào thời gian nào trong ngày để tăng hiệu quả hấp thu của cơ thể, giúp cơ thể hấp thu tối đa luôn là vấn đề được cha mẹ đặc biệt quan tâm.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì thời gian phù hợp nhất để bổ sung kẽm trong ngày là 30 phút sau ăn sáng. Ngoài ra ba mẹ nên duy trì liên tục trong thời gian từ 2 – 3 tháng sau đó ngưng một thời gian để có thể hấp thụ hết lượng kẽm đã được bổ sung.
Bên cạnh đó, để bé hấp thụ kẽm tốt nhất thì nên bổ sung đầy đủ vitamin C cho trẻ từ các loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như: cam, quýt, bưởi, chanh, lê, ổi…
Tuy nhiên, mẹ cần hiểu nhu cầu bổ sung kẽm hàng ngày cho cơ thể trẻ sẽ tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn phát triển của các bé như sau:
- Trẻ sơ sinh từ 7 – 12 tháng tuổi: 3 mg / ngày
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 3 mg / ngày
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 5 mg / ngày
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 8 mg / ngày
- Trẻ từ 14 – 18 tuổi: Cần nhận được 11kg / ngày đối với nam và 8mg / ngày đối với nữ.
Các nguồn bổ sung kẽm dồi dào cho trẻ mẹ có thể tham khảo
Các nguồn bổ sung kẽm dồi dào cho trẻ mẹ có thể tham khảo
Một số nguồn bổ sung kẽm dồi dào cho trẻ nhỏ ba mẹ nên bỏ túi như:
- Thực phẩm hàng ngày: Kẽm có mặt ở nhiều thực phẩm khác nhau, đặc biệt là hàu. Ngoài ra, trong thịt gia cầm và thịt đỏ cũng có chứa một lượng lớn chất kẽm. Bạn cũng có thể lựa chọn một số nguồn thực phẩm giàu kẽm khác như ngũ cốc nguyên hạt, cua, tôm, sữa, đậu và các loại hạt….
- Bổ sung kẽm cho con thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Hiện nay trên thị trường có đa dạng các sản phẩm kẽm cho trẻ, bố mẹ cần tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi chọn để bổ sung cho con. Lưu ý, chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tránh mua phải hàng giả chất lượng gây ảnh hưởng xấu tới con.
Bổ sung kẽm cho con thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Ngoài ra, bố mẹ nên lựa chọn sản phẩm chứa kẽm có kết hợp cùng các dưỡng chất như: Lysine, vitamin, và thảo mộc lành tính như hồng sâm, thảo quả, kế sữa… để tăng khả năng tăng hấp thu của kẽm.
Từ đó, giúp trẻ ăn ngon và phát triển toàn diện hơn nhé!
