Tham khảo 10 mẫu thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn

Theo các chuyên gia, trẻ nhỏ biếng ăn không nạp đủ dinh dưỡng cần thiết sẽ không chỉ khiến sức khỏe suy yếu mà còn hạn chế sự phát triển. Dưới đây là 10 mẫu thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn chuẩn mẹ nên tham khảo.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn

Để đáp ứng được nhu cầu về tăng trưởng và phát triển của cơ thể bé, nhất là đối với trẻ biếng ăn thì thực đơn cho trẻ là vấn đề cần được quan tâm. Theo đó, thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm noncần phải được cung cấp đủ cả về năng lượng cho hoạt động thể chất và đảm bảo các thành phần dưỡng chất thiết yếu cần cho sự phát triển toàn diện. Chế độ ăn của trẻ mầm non cần đáp ứng hai nguyên tắc: tăng chất dinh dưỡng và tăng năng lượng.

Về nguyên tắc tăng chất dinh dưỡng:

• Trong bữa ăn chính của trẻ thì các loại thực phẩm cần đa dạng: cơm, khoai, bắp, thịt, đậu, cá, trứng, tôm, cua, rau xanh, hoa quả, trái cây. Ví dụ, trẻ 2 tuổi cần có 3 bữa ăn chính, mỗi bữa gồm 1 chén cơm ( 50 – 60g gạo) với khoảng 50g thịt nạc ( hoặc cá, tôm, 1 quả trứng… ), 10ml dầu mỡ, ăn cùng với 1 chén canh rau củ hoặc canh khoai (50g rau hoặc củ quả) và thêm ít trái cây để bổ sung chất xơ.
• Thay vì mỗi ngày trẻ chỉ ăn 3 bữa chính thì hãy bổ sung thêm 2 – 3 bữa ăn phụ. Đối với các trẻ biếng ăn thì những bữa ăn phụ có vai trò rất quan trọng. Bữa ăn phụ có thể là 1 chén bún, phở, cháo, súp, chè, hoặc sữa giàu năng lượng, sữa chua, phô mai cùng với lượng 200ml mỗi bữa. Trung bình mỗi ngày trẻ mầm non cần uống khoảng 500 – 600ml sữa, bao gồm cả sữa tươi, sữa công thức, sữa chua và các sản phẩm từ sữa.

Về nguyên tắc tăng năng lượng:

• Bổ sung dầu mỡ vào bữa ăn của trẻ. Vì dầu mỡ sẽ cung cấp gấp đôi năng lượng so với chất đường bột và protein, đặc biệt là dầu thực vật, dầu cá hồi, …. rất tốt cho não bộ của trẻ phát triển.
• Mỗi chén cơm hoặc cháo của bé mẹ nên cho thêm một hoặc hai muỗng canh dầu hay mỡ. Bên cạnh đó, cũng nên nấu thức ăn đặc hơn và tăng dần số bữa ăn cho trẻ mỗi ngày, tùy theo nhu cầu của trẻ.

Tham khảo 10 mẫu thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn

Tham khảo 10 mẫu thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn

Nếu vẫn chưa biết cách lên thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non biếng ăn mẹ hãy bỏ túi và áp dụng theo gợi ý dưới đây.

Thực đơn 1:

• Bữa sáng: Ăn bột yến mạch
• Bữa phụ: Ăn vài lát cắt dâu tây
• Bữa trưa: Ăn cơm với canh cải nấu tôm và món thịt kho
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa tối: Ăn một bát cháo tôm
• Bữa phụ: Ăn cà rốt luộc

Thực đơn 2:

• Bữa sáng: Bé ăn phở bò
• Bữa phụ: Cho con uống sữa
• Bữa trưa: Ăn cơm với canh và cá
• Bữa phụ: Ăn bánh Flan
• Bữa tối: Ăn cơm, thịt kho và canh rau củ
• Bữa phụ: Ăn ngũ cốc

Thực đơn 3:

• Bữa sáng: Cho bé ăn bơ hạt
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa trưa: Ăn cơm trắng với canh bí và trứng gà
• Bữa phụ: Ăn vài lát cắt dưa hấu
• Bữa tối: Cho bé ăn cháo gà
• Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 4:

• Bữa sáng: Ăn bánh mì nướng
• Bữa phụ: Cho bé ăn chuối
• Bữa trưa: Ăn cơm, canh và thịt kho
• Bữa phụ: 1 cốc sữa chua
• Bữa tối: Ăn cơm mềm, canh rau và cá
• Bữa phụ: Ăn cháo tôm

Thực đơn 5:

• Bữa sáng: Bé ăn trứng gà
• Bữa phụ: Cho con ăn ngũ cốc
• Bữa trưa: Ăn cơm, canh chua và cá hồi
• Bữa phụ: Ăn sinh tố bơ
• Bữa tối: Ăn cơm cùng với thịt bò kho và canh rau cải
• Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 6:

• Bữa sáng: Cháo chim cút
• Bữa phụ: Ăn vài lát táo
• Bữa trưa: cơm trắng, su hào xào và canh tôm
• Bữa phụ: Ăn bánh bao
• Bữa tối: Cho bé ăn cháo lươn
• Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 7:

• Bữa sáng: Ăn phở gà
• Bữa phụ: Bé được uống sữa
• Bữa trưa: Con ăn cháo hầm
• Bữa phụ: Ăn cam hoặc quýt
• Bữa tối: Ăn cơm với canh cá lóc và món sườn xào chua ngọt
• Bữa phụ: Ăn ngũ cốc

Thực đơn 8:

• Bữa sáng: Bé ăn bún bò
• Bữa phụ: Ăn lát thanh long
• Bữa trưa: Ăn cơm, cá ngừ và canh cà chua
• Bữa phụ: Uống sữa
• Bữa tối: 1 tô cháo cua đồng
• Bữa phụ: Ăn 1 cốc sữa chua

Thực đơn 9:

• Bữa sáng: Ăn cháo hầm
• Bữa phụ: Ăn sinh tố xoài
• Bữa trưa: Ăn cơm, canh mướp và thịt sốt cà chua
• Bữa phụ: Ăn bánh bao
• Bữa chiều: Cho bé ăn cháo lươn
• Bữa tối: Uống sữa

Thực đơn 10:

• Bữa sáng: Bé ăn phở gà
• Bữa phụ: Cho con uống sữa
• Bữa trưa: Bé ăn cháo hầm xương
• Bữa phụ: Ăn 1-2 quả chôm chôm
• Bữa tối: Ăn cơm, canh tôm và món kho tàu
• Bữa phụ: Uống nước ép cà rốt

Trên đây là 10 mẫu thực đơn cho trẻ mầm non biếng ăn mà mẹ nên bỏ túi để chế biến cho bé yêu của mình. Bên cạnh việc chế biến các món ngon cho bé thì mẹ có thẻ kết hợp sử dụng cho bé các sản phẩm hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng, phát triển tốt và tăng sức đề kháng.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho bé trên 1 tuổi

Đặc biệt, mẹ nên ưu tiên chọn các sản phẩm cho bé có thành phần chiết xuất tự nhiên tốt cho sức khỏe như: hồng sâm, thảo quả… kết hợp cùng các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, D, canxi, lysine… Ngoài ra, các sản phẩm nên có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi dùng cho bé.

Tổng hợp: Linh Chi