Top 5 thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Để bé yêu lớn lên khỏe mạnh, tránh được các bệnh cảm cúm, ốm vặt thì mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào chế độ ăn hàng ngày.

Sức đề kháng của trẻ nhỏ sẽ được cải thiện nhờ vào việc hấp thu các dưỡng chất thiết yếu qua đường ăn uống. Cho nên, việc bổ sung các loại thực phẩm đầy đủ vitamin và khoáng chất là điều mà mẹ cần đặc biệt lưu ý.

Dưới đây là 5 thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà mẹ không nên bỏ qua:

Thực phẩm giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một trong những nhóm thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày cho trẻ. Nó hoạt động giống như chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do, hỗ trợ tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu – chìa khóa ngăn ngừa nhiễm trùng.

Cho nên, trong chế độ ăn hàng ngày mẹ nên tăng cường các loại trái cây như: cam quýt, bưởi, kiwi,… hay các loại rau có màu xanh đậm: rau bina, rau cải, bông cải xanh… Đây chính là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi thiết yếu cho sức đề kháng của trẻ.

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ: Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin E

Là chất chống oxy hóa mạnh, giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình cân bằng gốc tự do và bảo vệ tế bào miễn dịch. Một số thực phẩm giàu vitamin E như: bơ thực vật, dầu thực vật,… mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con để bổ sung dưỡng chất này.

Thực phẩm giàu beta caroten

Thực phẩm giàu Beta Caroten

Beta caroten là một tiền chất vitamin A, có công dụng chống oxy hóa và bảo vệ tính toàn vẹn của biểu mô, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Beta caroten khi được nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A và tham gia vào các chức năng của cơ thể.

Khi trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin A sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Một số thực phẩm giàu beta caroten như: cà chua, cà rốt, trứng cá,…

T hực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ giàu Omega 3

Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là loại axit béo rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ cả về trí não và thị lực. Thêm vào đó, Omega 3 còn có công dụng chống viêm hiệu quả. Cơ thể trẻ sẽ không thể tự tổng hợp Omega 3, vì thế bố mẹ hãy bổ sung cho con thông qua các thực phẩm giàu dưỡng chất này như: cá biển, gan cá, dầu gan cá,…

Thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất vô cùng quan trọng với cơ thể trẻ nhỏ. Nó tham gia vào cấu trúc của hơn 200 loại protein, trong đó gồm có các protein miễn dịch. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp tăng tính bền thành mạch và màng tế bào, hỗ trợ nâng cao chức năng hệ miễn dịch. Thiếu hụt kẽm vừa khiến trẻ chán ăn vừa gây khô da, rụng tóc, hệ miễn dịch suy giảm.

Mẹ có thể bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như: hàu, gan, trứng gà, nấm,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm là thực phẩm rất giàu dưỡng chất không chỉ chứa hàm lượng chất béo và protein cao, mà còn chứa lượng lớn ergosterol, có khả năng chuyển hóa thành vitamin D hỗ trợ tốt trong việc giúp tăng đề kháng cho trẻ nhỏ.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻhiệu quả mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày để chăm sóc bé yêu luôn khỏe mạnh. Dẫu vậy, để phát huy tối đa hiệu quả, mẹ cần lưu ý chế độ ăn đa dạng, đầy đủ kết hợp với các hoạt động thể thao.

Ngoài ra, mẹ nên kết hợp bổ sung sản phẩm bảo vệ sức khỏe, tăng cường đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên như: khúng khiếng, kế sữa,… cũng là giải pháp hoàn hảo để bé yêu luôn khỏe mạnh và phát triển tốt. Đặc biệt, mẹ cũng nên lưu ý lựa chọn các sản phẩm sử dụng hàng ngày cho bé phải có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín.

Tổng hợp: Minh Thúy