Top 6 món ăn bổ sung canxi cho trẻ nhỏ
Bổ sung canxi cho trẻ đầy đủ là việc vô cùng cần thiết để giúp trẻ phòng ngừa bệnh tật, cao lớn và thông minh. Vậy, mẹ đã biết những món ăn bổ sung canxi cho trẻ nhỏ nào nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày chưa?
Có cần thiết phải bổ sung canxi cho trẻ không?
Canxi là vi chất quan trọng để giúp trẻ phát triển tốt nhất
Canxi là một trong những vi chất quan trọng để giúp trẻ phát triển tốt nhất. Dẫu vậy, không phải trẻ nào cũng có thể cung cấp được đầy đủ canxi trong suốt quá trình lớn lên. Không chỉ hỗ trợ sự hình thành và phát triển của xương và răng, giúp duy trì mật độ xương và khối lượng xương của trẻ, canxi còn giúp cho các cơ và dây thần kinh được hoạt động bình thường.
Khi cơ thể thiếu hụt canxi, trẻ sẽ có nguy cơ mắc bệnh còi xương, đau và yếu cơ. Với bé gái, chế độ ăn không đảm bảo đủ dưỡng chất để xây dựng xương ở mức tối đa sẽ có nguy cơ phát triển bệnh loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương do xương suy yếu hay một số tật như chân vòng kiềng.
Gợi ý 6 món ăn bổ sung canxi cho trẻ nhỏ
Canxi có mặt trong nhiều thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày mà mẹ có thể dễ dàng bổ sung cho con. Dưới đây là 6 món ăn bổ sung canxi cho trẻ nhỏ tốt nhất mà mẹ không nên bỏ qua:
Cá hồi – món ăn giàu canxi rất tốt cho trẻ
Cá hồi – món ăn giàu canxi rất tốt cho trẻ
Cá hồi là thực phẩm không tanh, thịt ngọt, ít xương, lại chứa đựng nhiều dưỡng chất như canxi và omega 3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Do đó, đây là món ăn mà mẹ nên thêm vào chế độ dinh dưỡng của con để bổ sung canxi. Mẹ có thể chế biến cá hồi thành món ruốc, kho, nấu cháo,….
Khoai lang là món ăn giàu canxi
Khoai lang món ăn giàu canxi
Khoai lang vốn được biết đến là thực phẩm lành tính, dễ ăn và rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Hơn nữa, nó cũng là thực phẩm giàu canxi mà mẹ có thể lựa chọn bổ sung vào thực đơn cho bé. Mẹ có thể chế biến khoai lang thành các món ăn như: khoai lang luộc, khoai lang chiên,… cho con ăn.
Món ăn bổ sung canxi từ rau củ
Các loại rau củ như: súp lơ xanh, đậu Hà Lan, rau cải bina, giá đỗ,… đều là những thực phẩm giàu canxi cho bé mẹ có thể chế biến thay đổi mỗi ngày để bé hứng thú hơn.
Các loại đậu – món ăn nhiều canxi cho trẻ
Các loại đậu – món ăn nhiều canxi cho trẻ
Đậu nành, đậu trắng, đậu xanh… đều là những loại đậu chứa hàm lượng canxi khá lớn mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, trẻ cũng dễ dàng hấp thu hàm lượng canxi có trong chúng hơn so với nhiều loại thực phẩm khác.
Món ăn bổ sung canxi cho trẻ từ hải sản
Các loại hải sản cũng nằm trong danh sách thực phẩm giàu canxi bậc nhất, phải kể tới như: tôm, cua, ngao,… Khi chế biến hải sản cho bé, mẹ cần lưu ý khử mùi tanh để bé dễ ăn hơn. Chế biến các món hải sản hấp hoặc luộc sẽ tốt hơn là chiên rán. Ngoài ra, mẹ cũng có thể chế biến các món cháo hải sản bổ sung canxicho bé từ những loại hải sản này.
Món ăn giàu canxi từ trứng gà
Món ăn giàu canxi từ trứng gà
Trứng gà cũng là một trong những món ăn bổ sung canxi cho trẻ rất tốt. Đây là thực phẩm khá dễ ăn và nhiều bé yêu thích, nên ngay từ khi bé ăn dặm, mẹ đã có thể sử dụng trứng gà cho bé theo liều lượng nhất định.
Lưu ý khi chế biến thực phẩm giàu canxi cho trẻ
Để bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, hiệu quả thì khi chế biến thực phẩm giàu canxi cho trẻ mẹ cần lưu ý
- Bổ sung hợp lý, vừa đủ, không thừa không thiếu gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ.
- Lựa chọn nguyên liệu tươi, sạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Đun sôi, nấu chín tất cả các món cho trẻ ăn.
Sản phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ
Trên đây là các món ăn bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất mà mẹ nên biết và thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con. Dẫu vậy, trong quá trình chế biến, hàm lượng canxi sẽ bị hao hụt đáng kể. Do vậy, mẹ nên kết hợp cho bé dùng các sản phẩm bổ sung có chứa canxi từ tảo biển và vitamin D được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên giúp tăng cường hấp thu canxi và cho hệ xương chắc khỏe. Đặc biệt, mẹ cần lưu ý về nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm để đảm bảo an toàn sử dụng cho bé hàng ngày.
Chúc các bé mạnh khỏe, lớn nhanh!
Tổng hợp: Minh Thúy
