Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao? Gợi ý thực đơn cải thiện tốt nhất

Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao? Xây dựng cho trẻ những thực đơn hấp dẫn, lành mạnh sẽ là chìa khóa để có thể khắc phục được tình trạng này. Hãy đón xem ngay bài viết sau đây để có thể biết thêm những mẫu thực cực kì cho con mình nhé!

Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao?

Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao?

Để có thể cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ thì trước hết ba mẹ nên lưu ý những nguyên tắc sau:

Những bữa ăn của trẻ phải khoa học

Khi trẻ đang trong giai đoạn 3 tuổi thì việc cần một bữa ăn khoa học là điều không thể thiếu. Vậy như thế nào mới là một bữa ăn khoa học? Một bữa ăn khoa học cho trẻ phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong mỗi thực đơn và mỗi ngày phải đủ ít nhất 3 bữa chính cho trẻ. Ngoài bữa chính ra thì ba mẹ cũng nên cung cấp thêm 2 đến 3 bữa phụ nhằm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ. Ngoài ra ba mẹ cần lưu ý phải cân đối và chia các bữa làm sao cho phù hợp nhất. Việc này sẽ giúp làm tránh tình trạng những bữa ăn quá gần nhau khiến cho trẻ biếng ăn, chậm phát triển.

Cho trẻ ăn đúng giờ

Ngoài việc chia bữa cho trẻ ra ba mẹ cũng nên để ý đến giờ ăn của trẻ. Trong những bữa ăn của trẻ thì ba mẹ nên cho các con ăn nhiều nhất là 30 phút để tránh trường hợp bé trở nên chán nản và không có cảm giác thèm ăn. Việc duy trì thói quen ăn uống đúng giờ sẽ giúp tạo cho trẻ cảm giác đói mỗi khi đến đúng giờ để có thể giúp trẻ ăn khỏe hơn. Ngoài ra ba mẹ cũng nên hạn chế không cho trẻ xem tivi, điện thoại vì việc này sẽ làm cho trẻ cảm thấy lơ là với việc ăn uống hơn. Do vậy việc cho trẻ ăn đúng giờ sẽ dần dần cải thiện được tình trạng biếng ăn ở trẻ

Khuyến khích cho trẻ tự ăn

Ba mẹ nên tạo thói quen cho trẻ tự ăn và cũng đừng lo ngại khi những thức ăn của trẻ bị rơi xuống bàn. Việc cho trẻ tự cầm, nắm thức ăn sẽ giúp cho trẻ có thể ăn uống một cách nhẹ nhàng hơn thay vì tạo áp lực cho trẻ bằng những biện pháp quát mắng. Việc cho trẻ làm những điều mình thích trong giờ ăn sẽ giúp cho trẻ ăn ngon hơn

Gợi ý những thực đơn cải thiện tốt nhất

Gợi ý những thực đơn cải thiện tốt nhất

Đối với trẻ 3 tuổi thì việc tạo ra những thực đơn cho các con thì có rất nhiều. Do vậy dưới đây sẽ là một số gợi ý về thực đơn theo từng bữa mà ba mẹ có thể tham khảo thêm:

Những thực đơn bữa sáng cho trẻ

Đối với trẻ những bữa ăn sáng phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng để có thể giúp trẻ hoạt động được nhiều hơn. Do vậy dưới đây sẽ là những thực đơn bữa sáng bao gồm:

Gợi ý 1: Bún mọc, 1 ly sữa
Gợi ý 2: Thịt gà hoặc thịt heo, 1 ly sữa
Gợi ý 3: Phở gà hoặc phở bò, 1 quả táo
Gợi ý 4: Nửa chiếc bánh mì kẹp trứng, 1 ly sữa đậu nành
Gợi ý 5: Cháo gà, 1 quả quýt

Những thực đơn bữa trưa cho trẻ

Những bữa trưa cũng không kém phần quan trọng như bữa sáng. Dưới đây sẽ là một vài lựa chọn mà ba mẹ có thể tham khảo:

Gợi ý 1: Cơm, canh rau cải, thịt băm, trứng xào
Gợi ý 2: Cơm, đậu phụ nhồi thịt, canh rau ngót
Gợi ý 3: Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh rau mồng tơi
Gợi ý 4: Cơm, cá kho tộ, canh rau muống

Những thực đơn bữa trưa cho trẻ

Gợi ý 1: Cơm, canh rau cải nấu thịt xay, cá thu sốt cà chua
Gợi ý 2: Cơm, canh mồng tơi, tôm tươi, thịt bò xào
Gợi ý 3: Cơm, canh rau muống, thịt kho trứng
Gợi ý 4: Cơm, canh rau dền, trứng xào, thịt băm

Những bữa phụ cho trẻ

Đối với những bữa phụ cho trẻ thì ba mẹ nên bổ sung những sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chưa, sữa tươi… để có thể kích thích hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ có thể hấp thụ dưỡng chất một cách tốt hơn. Ngoài ra ba mẹ cũng nên bổ sung cho trẻ những loại trái cây để bổ sung thêm chất xơ cũng như những vitamin cần thiết cho cơ thể trẻ.

Bên cạnh việc bổ sung qua thực phẩm, ba mẹ nên kết hợp dùng thêm những thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân cho con. Ngoài ra, ba mẹ nên chọn sản phẩm có chứa những thành phần từ thiên nhiên như canxi tảo biển, vitamin D3, magie… cùng với những thảo dược lành tính như kế sữa, hồng sâm để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ, giúp trẻ ăn ngon, dễ hấp thu. Tuy nhiên các mẹ nên lưu ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng có nguồn gốc để có thể bổ sung cho trẻ một cách an toàn mà hiệu quả.

———————————————————–

Herokid Gold là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu nguyên hộp từ Hàn Quốc và được Bộ y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: chứa chiết xuất thảo mộc Amomum Fruit, Canxi từ tảo biển và Vitamin D3 Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin khác.

Công dụng: