Trẻ biếng ăn khó ngủ: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Trẻ biếng ăn khó ngủ là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ và khiến cho các bậc phụ huynh thường xuyên lo lắng. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này và phương pháp khắc phục tốt nhất là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân trẻ biếng ăn khó ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trẻ biếng ăn khó ngủ

Nguyên nhân trẻ biếng ăn

Trẻ biếng ăn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau:

• Vấn đề về sức khỏe: Khi cơ thể mắc các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là những bệnh lý liên quan đến đường ruột, rối loạn tiêu hóa, bệnh lý đường hô hấp và viêm nhiễm, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức thèm ăn của trẻ. Ngoài ra, cảm lạnh, sốt, đau răng hay đau tai cũng có thể làm cho trẻ cảm thấy khó chịu và không muốn ăn.
• Kén ăn: Có những trẻ rất khó tính với đồ ăn, chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định và từ chối những món ăn khác. Điều này gây khó khăn cho các bậc cha mẹ, đặc biệt là khi cần đảm bảo cho con có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và cân đối.
• Chế độ ăn không đúng: Chế độ ăn uống không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng biếng ăn của trẻ. Ăn quá nhiều đồ ăn chứa đường, chất béo, muối hoặc uống nhiều nước đường, nước ngọt sẽ khiến cho con cảm thấy no và không muốn ăn bữa tiếp theo.
• Tâm lý: Trẻ em là một tờ giấy trắng, khi ba mẹ dọa nạt, la hét hoặc thay đổi môi trường sống đều sẽ gây ra những thay đổi tâm lý, khiến trẻ cảm thấy bất an, stress, căng thẳng,… Điều này đã góp phần làm con sinh ra xu hướng né tránh, sợ sệt, cáu gắt khi đến giờ ăn.

Nguyên nhân trẻ khó ngủ

Thường khi trẻ biếng ăn sẽ đi kèm tình trạng khó ngủ. Các nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trẻ khó ngủ:

• Bị đói: Khi trẻ biếng ăn, thức ăn nạp vào không đủ lượng cơ thể cần dẫn đến tình trạng dạ dày rỗng. Các tế bào thần kinh sẽ báo hiệu lên não, làm dạ dày co bóp liên tục, khiến trẻ quấy khóc, khó chịu, không ngủ được.
• Rối loạn giấc ngủ: Một số trẻ mắc chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm rối loạn giấc ngủ đêm, rối loạn giấc ngủ trưa, hoặc cả hai. Điều này có thể gây ra khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu và thường xuyên thức dậy giữa đêm.
• Ô nhiễm tiếng ồn: Hệ hô hấp, hệ thần kinh của trẻ chưa hoàn hiện nên rất dễ nhạy cảm với môi trường xung quanh. Những tác nhân như: tiếng ồn, khói bụi,.. sẽ làm trẻ bứt rứt, khó chịu, không thể ngủ sâu giấc,…
• Bệnh lý: Một số bệnh lý gây ra sự mệt mỏi, đau đớn, khiến trẻ khó khăn đi vào giấc ngủ sâu, làm giảm chất lượng giấc ngủ như: cảm lạnh, viêm họng, viêm tai, viêm phổi, đau đầu, đầy hơi, táo bón,….

Cách khắc phục trẻ bị biếng ăn khó ngủ

Trẻ ăn ngon, ngủ ngon là nền tảng để phát triển cơ thể

• Tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ của trẻ: Đảm bảo rằng trẻ được đưa đi ngủ đúng giờ, tạo không gian thoải mái, yên tĩnh và tối đa cho giấc ngủ của con. Cung cấp những vật dụng cần thiết như gối, chăn, đồ chơi yêu thích để giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn.
• Giới hạn thời gian xem TV và chơi điện tử: Tránh cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ hoặc trong suốt cả ngày, vì điều này có thể gây ra căng thẳng, làm trẻ biếng ăn, khó đi vào giấc ngủ hơn.
• Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng: Cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết như: tinh bột, protein, chất béo, khoáng chất. Các món ăn nên đa dạng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
• Tăng cường vận động: Khi vận động, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất, cũng như kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp kích thích trẻ thèm ăn, ngủ ngon. Ba mẹ nên thường xuyên đưa trẻ ra ngoài vận động, tạo ra các hoạt động thể chất như chơi thể thao, đi bộ, chạy nhảy, leo trèo hoặc tham gia các hoạt động nhảy múa, đồng diễn để giúp trẻ có một lối sống lành mạnh và giảm căng thẳng.
• Giúp trẻ giải quyết căng thẳng và stress: Hỗ trợ trẻ giải quyết các vấn đề gây căng thẳng, stress, thông qua việc trò chuyện, chơi đùa hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình hoặc bạn bè.

Ba mẹ có thể tham khảo những thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung vi chất dinh dưỡng

Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo kết hợp dùng cho trẻ những thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bé tăng cường đề kháng, tăng cường sức khỏe. Theo đó, nên chọn sản phẩm có chứa kẽm, magie, canxi tảo biển, vitamin D3, lysine… được chiết xuất từ thảo dược an toàn như kế sữa, hồng sâm, kế sữa, Amomum Fruits… để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ nhỏ dễ hấp thu và khỏe hơn, mẹ nhé!