Trẻ biếng ăn nên cho ăn gì? 5 nhóm thực phẩm giúp bé ăn ngon

Trẻ biếng ăn nên cho ăn gì để giúp con ăn ngon miệng và đủ chất? Chế độ ăn đa dạng với đầy đủ các nhóm thực phẩm là cách hiệu quả để cung cấp vitamin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé và là chìa khóa để giúp trẻ yêu thích bữa ăn hơn. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn để giúp bé ăn ngon.

Trẻ biếng ăn nên cho ăn gì: Bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm cho trẻ biếng ăn

Kẽm không chỉ là khoáng chất quan trọng mà còn là “chìa khóa vàng” giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Kẽm kích hoạt các enzym giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, từ đó giúp bé ăn ngon, ngủ ngon và tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Khi các enzym được kích hoạt nhờ kẽm, cơ thể sẽ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả, giúp bé luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống

Để bổ sung kẽm cho bé, mẹ có thể cho bé ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, gan, hàu, lòng đỏ trứng, giá đỗ, socola đen…

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B cho trẻ biếng ăn

Vitamin nhóm B đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Chúng không chỉ giúp não bộ hoạt động tốt hơn mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé ít ốm vặt và ăn ngon miệng hơn.

Nhóm vitamin B có nhiều loại, bổ sung mỗi loại đều có những lợi ích khác nhau. Vitamin B1 sẽ giúp chuyển hóa đường thành năng lượng cho não bộ, giúp kích thích sự thèm ăn ở trẻ biếng ăn. Vitamin B2 giúp mắt sáng khỏe, tốt cho da, móng tay, tóc và có lợi cho hệ thần kinh và thị giác. Vitamin B3 còn giúp bé tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Vitamin B6 hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh và giúp xương chắc khỏe,…

Các thực phẩm giàu vitamin B như: trứng, sữa, thịt bò, thịt gà, loại cây họ đậu, rau xanh…

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ biếng ăn

Trẻ đang gặp phải vấn đề về tiêu hoá như trẻ bị đầy bụng khó tiêu, táo bón, tiêu chảy,… cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến biếng ăn ở trẻ. Một trong số các lý do thường gặp là do mẹ cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo nhưng lại quá ít rau xanh và chất xơ.

Bổ sung đầy đủ chất xơ theo nhu cầu ở độ tuổi của bé có lợi cho đường ruột, giúp thúc đẩy nhu động ruột co bóp đều đặn, giúp hạn chế tình trạng tiêu chảy và táo bón ở trẻ. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, bé sẽ ăn ngon miệng và hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Hãy cho bé ăn nhiều rau xanh, củ quả và các loại đậu để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể. Mẹ có thể chế biến các món ăn từ rau củ theo nhiều cách khác nhau để bé không bị nhàm chán.

Nhóm thực phẩm giàu Lysine

Thực phẩm giàu Lysine giúp bé phát triển khoẻ mạnh

Mẹ đang lo lắng vì bé lười ăn? Lysine có thể là giải pháp hoàn hảo! Lysine, hay còn gọi là L-lysine, là một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể bé không tự sản xuất được.

Lysine đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé phát triển khoẻ mạnh. Một số lợi ích của lysine phải kể đến như: giúp cơ thể hấp thu canxi, sắt và kẽm hiệu quả, lysine hỗ trợ bé phát triển xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng và tăng trưởng tốt. Ngoài ra, lysine còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da và các mô liên kết khỏe mạnh.

Để bổ sung lysine cho bé, mẹ có thể cho bé ăn thịt đỏ, thịt gà, trứng, sữa, pho mát, cá (cá tuyết, cá mòi), các loại đậu, mầm lúa mì, quả hạch và đậu nành,… Mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ khi cho bé sử dụng thực phẩm bổ sung lysine.

Nhóm thực phẩm bổ sung Probiotic cho trẻ

Probiotics chính là lợi khuẩn tốt cho sức khoẻ của bé

Mẹ có biết, trong hệ vi sinh vật đường ruột của trẻ có cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Trong đó, probiotics chính là lợi khuẩn tốt cho sức khoẻ của bé.

Bổ sung probiotic giúp bé tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ bé khỏi các bệnh về đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, probiotics còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu ở bụng như đầy hơi, chướng bụng và hỗ trợ điều trị tình trạng không dung nạp lactose ở một số bé. Probiotics giúp cơ thể sản xuất các vitamin cần thiết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Mẹ có thể bổ sung probiotic cho bé thông qua việc cho bé ăn sữa chua ăn, sữa chua uống, các loại đồ muối như: kim chi, củ cải muối, dưa muối,…

Bên cạnh việc cho trẻ ăn uống các thực phẩm hỗ trợ giúp trẻ ăn uống ngon miệng kể trên, mẹ cũng có thể cho con uống thêm các loại siro cho trẻ biếng ăn có thành phần chứa kẽm, vitamin B1, B2, B6, và các vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, vitamin D,… để vừa giúp bổ sung thêm vi chất cho con khi con lười ăn, vừa giúp kích thích trẻ ăn uống ngon miệng hơn.

Siro Herokid Gold dùng cho trẻ chậm lớn, còi xương, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần từ nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của trẻ và để hỗ trợ trẻ ăn uống ngon miệng một cách tự nhiên.

Chúc các bé yêu luôn ăn ngoan và khoẻ mạnh!