Trẻ có đề kháng yếu nên uống gì để cải thiện?

Trẻ em thường xuyên mắc bệnh có thể là dấu hiệu của đề kháng yếu. Việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ là vô cùng quan trọng để giúp chúng phát triển khỏe mạnh. Một trong những cách hiệu quả để cải thiện sức đề kháng cho trẻ là cung cấp đủ các loại thức uống giàu dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi của chúng. Vậy, đề kháng yếu nên uống gì để nâng cao sức khỏe cho trẻ? Đây là câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh đang tìm kiếm câu trả lời.

Bổ sung đủ nước cho trẻ

Nước là thành phần không thể thiếu cho cơ thể

Nước – thành phần thiết yếu cho mọi tế bào trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh lý, đặc biệt là đối với trẻ em. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, thanh lọc cơ thể, điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Trẻ em cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và phát triển toàn diện. Lượng nước cần thiết cho trẻ theo độ tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi): Nhận đủ nước từ sữa mẹ hoặc sữa công thức, không cần bổ sung nước ngoài.
• Trẻ từ 6-12 tháng tuổi: Cần uống thêm 500-700ml nước mỗi ngày.
• Trẻ từ 1-3 tuổi: Cần uống thêm 800-1000ml nước mỗi ngày.
• Trẻ từ 4-8 tuổi: Cần uống thêm 1100-1500ml nước mỗi ngày.
• Trẻ trên 8 tuổi: Cần uống thêm 1500-2100ml nước mỗi ngày.

Trẻ có đề kháng yếu được khuyến khích nên bú sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Sữa mẹ được coi là nguồn dinh dưỡng tối ưu nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, với đầy đủ các chất cần thiết để phát triển một cách toàn diện trong những năm tháng đầu đời. Ngoài việc cung cấp vitamin và khoáng chất, sữa mẹ còn chứa nhiều kháng thể tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi nhiều loại bệnh tật.

Chính vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến khích cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong suốt 6 tháng đầu tiên của cuộc đời để xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc cho trẻ ngay từ những ngày đầu tiên.

Nước ép rau củ hoặc trái cây cho trẻ đề kháng kém

Nước ép trái cây rất tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ

Khi bắt đầu giai đoạn ăn dặm, việc bổ sung nước ép từ rau củ quả là một phương pháp hiệu quả để củng cố sức đề kháng cho trẻ. Những loại rau củ như bí đỏ, cà rốt, khoai lang, cà chua, ớt chuông, và các loại xanh đậm như súp lơ xanh, cùng với tỏi, gừng, và nghệ không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn chặn táo bón.

Ngoài rau củ, việc đưa vào chế độ ăn của trẻ các loại trái cây như bưởi, cam, quýt, chanh, đu đủ và kiwi cũng rất quan trọng, nhờ khả năng cung cấp lượng lớn vitamin C. Các loại hạt như hạnh nhân và hạt hướng dương cũng góp phần bổ sung vitamin E, B6, cùng các khoáng chất như magie và selen, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm stress, giảm cholesterol xấu, và ngăn ngừa trầm cảm, từ đó duy trì chức năng miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ.

Sữa chua giúp cải thiện và tăng cường miễn dịch

Sữa chua giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột

Sữa chua là thực phẩm lên men từ sữa bò giàu lợi khuẩn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức đề kháng cho trẻ, và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như tiêu chảy, táo bón và đầy hơi. Ngoài ra, sữa chua còn hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa dị ứng, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Với hàm lượng canxi và vitamin D cao, sữa chua cũng góp phần phát triển hệ xương khớp chắc khỏe cho trẻ. Những nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng, việc cho trẻ ăn sữa chua từ sớm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng như hen suyễn và eczema, nhờ vào sự cải thiện và tăng cường của hệ miễn dịch mà lợi khuẩn mang lại.

Nước dừa giúp bé giải nhiệt và tăng sức đề kháng

Nước dừa giúp bé giải nhiệt và tăng sức đề kháng cho trẻ

Nước dừa, từ lâu đã được coi là thức uống giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và là lựa chọn lý tưởng cho trẻ em, đặc biệt là những bé có sức đề kháng yếu. Nó cung cấp nước và điện giải như kali, natri, và magiê, giúp bù đắp nước và điện giải cần thiết cho cơ thể, rất quan trọng khi trẻ gặp các vấn đề như tiêu chảy, nôn mửa hoặc sốt cao. Ngoài ra, nước dừa còn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh.

Chất xơ có trong nước dừa giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trong khi hàm lượng kali cao còn giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Thêm vào đó, nước dừa cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan, đồng thời cung cấp các dưỡng chất giúp làn da của trẻ trở nên mịn màng.

Bổ sung các loại vitamin hỗ trợ tăng sức đề kháng

Các loại vitamin sau đây đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và sức đề kháng cho trẻ:

• Vitamin A: Tìm thấy nhiều trong rau dền, gấc và rau ngót, vitamin A không chỉ giảm 23% nguy cơ tử vong ở trẻ em mà còn thiết yếu cho hoạt động của tuyến ngoại tiết, giúp trẻ chống lại các vi khuẩn làm trẻ bị ốm.
• Vitamin E: Phổ biến trong đậu, lạc, hạt hướng dương, giá đỗ, và mầm lúa mạch, cũng như rau xanh đậm, vitamin E giúp bảo vệ vitamin A và lipid trong màng tế bào khỏi quá trình oxy hóa, từ đó bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Vitamin C: Có mặt trong rau củ và trái cây nhóm cam quýt, vitamin C kích thích sự biến đổi của các tế bào lympho T và tăng cường khả năng của tế bào bạch cầu, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch cho trẻ.
• Vitamin D: Liên quan tới nhiều chức năng của các hệ miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh, vitamin D được tổng hợp từ chế độ ăn uống và tia cực tím. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15 – 30 phút mỗi ngày cùng việc ăn các loại thực phẩm như hải sản và lòng đỏ trứng sẽ giúp tăng cường vitamin D.
• Kẽm: Tham gia vào hàng trăm phản ứng enzym, kẽm giúp tăng cường miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương, và duy trì các giác quan như vị giác và khứu giác. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp và tiêu hóa do suy giảm sức đề kháng

Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, cung cấp những vi chất cần thiết tăng cường sức khỏe cho con. Khi lựa chọn các sản phẩm cho bé, mẹ nên tìm hiểu kĩ thành phần và bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe tối ưu cho bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có thành phần chiết xuất tự nhiên an toàn và lành tính để bổ sung thường xuyên cho bé. Đặc biệt, mẹ nên chú ý quan tâm tới nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm, chọn hàng chính hãng với thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và chất lượng khi dùng cho bé.

Bổ sung dưỡng chất giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé

Khi đối mặt với câu hỏi “trẻ có đề kháng yếu nên uống gì để cải thiện?”, việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp là hết sức quan trọng. Sữa mẹ, nước ép trái cây và rau củ, sữa chua, và nước dừa là những lựa chọn tuyệt vời bởi chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Đảm bảo trẻ uống đủ nước mỗi ngày cũng là yếu tố không kém phần quan trọng trong việc cải thiện sức đề kháng. Bằng cách chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và thức uống hàng ngày, cha mẹ có thể giúp trẻ từng bước khắc phục tình trạng đề kháng yếu, đồng thời thúc đẩy sức khỏe tổng thể.